:
- Tips til at beskytte vagina under cykling og efter
- 1. Juster sadelhøjden
- 2. Vælg en sadel, der er ret bred
- 3. Påfør en blid creme inden cykling
- 4. Undgå barbering eller voksning kønshår
- 5. Brug specielle cykelbukser
- 6. Efter cykling skal du straks skifte bukser og rense skeden
- 7. Tisse efter cykling
- 8. Spis flittigt yoghurt
De af jer, der ofte cykler, kan være fortrolige med følelsen af smerte eller følelsesløshed i dit intime område efter cykling. Cykling kan faktisk gøre skeden syg, men det betyder ikke, at denne type sund motion ikke anbefales til kvinder. Du kan forhindre vaginal smerte under cykling. Tjek de forskellige tip til at beskytte vagina, mens du cykler følgende.
Tips til at beskytte vagina under cykling og efter
Inden du går eller træner på cykel, skal du være opmærksom på de ting, der kan hjælpe med at beskytte vagina på grund af cykling nedenfor.
1. Juster sadelhøjden
En undersøgelse fra 2012 i Journal of Sexual Medicine viste, at kvinder, der cykler med sadlen højere end styret, er mere tilbøjelige til at opleve vaginal smerte, mens de cykler.
Juster sadelhøjden, så den er i den rigtige højde. Med den rigtige position kan du også dele vægten af din krop i dine arme, ikke kun dit bækken.
2. Vælg en sadel, der er ret bred
Jo mindre sadlen du vælger, jo mere tryk vil der blive lagt på dit bækken og vagina. Prøv at vælge en sadel, der er lidt bred, men stadig proportional. En bredere sadel hjælper med at distribuere pres fra din krop til andre områder end din vagina.
3. Påfør en blid creme inden cykling
Friktion i vaginalområdet under cykling kan få skeden til at føle sig øm eller smertefuld. Til det, inden du begynder at cykle, kan du anvende en blød creme som Body lotion i de indre lår og lysken.
4. Undgå barbering eller voksning kønshår
Skamhår eller skamhår har en vigtig funktion, som er at beskytte skeden mod friktion, bakteriel infektion eller skade. Så det er bedst ikke at barbere eller gøre det voksning skamhår, før du cykler. At barbere lidt er fint, men sørg for at du ikke cykler med det samme. Især hvis der er snit eller skraber efter barberingen.
5. Brug specielle cykelbukser
Glem ikke at bære polstrede cykelbukser til piger. Disse puder ligner puder, der klæber sammen med bukser. Dens funktion er at beskytte skeden mod overdreven tryk eller friktion.
6. Efter cykling skal du straks skifte bukser og rense skeden
Er du ankommet til din destination? Skift straks dine bukser og rengør din vagina først. Vask skeden med rent vand, tør det derefter med et væv eller et blødt håndklæde. Skift til nyt undertøj.
Dette gælder stadig, hvis du planlægger at gå hjem og cykle. Så du skal medbringe to sæt cykelbukser for at skifte. Brug ikke de samme bukser, fordi mange bakterier er samlet, fordi vaginalområdet er fugtigt.
7. Tisse efter cykling
For at forhindre bakteriel infektion, prøv at tisse efter cykling. Vandladning kan skylle bakterier ud af urinrøret eller vagina. Dette kan også være grunden til, at du drikker meget vand efter at have cyklet.
8. Spis flittigt yoghurt
Fødevarer, der indeholder mange probiotika, såsom yoghurt, kan hjælpe med at opretholde balancen mellem bakteriekolonier i dine kønsorganer. Ved at tilføje gode bakterier i skeden undgår du også risikoen for vaginale gærinfektioner og bakterier.
x
