8 Sundhedsrisici på grund af kontorets placering for langt

Den lange rejse til og fra arbejde er ikke et lykkeligt øjeblik for de fleste. Men det viser sig, at et fjernkontor kan påvirke mere end bare tid. Den tid, du tilbringer på gaden, har vist sig at være skadelig for din fysiske såvel som mentale sundhed. Her er nogle af de negative virkninger af lange rejser til arbejde - i private køretøjer, bybusser eller tog - på dit helbred.

Hvad er de negative virkninger af at være for langt væk?

1. Blodsukkeret stiger

At køre mere end 16 kilometer hver dag, til og fra arbejde, er forbundet med forhøjet blodsukker. Det er, hvad et team af forskere fra University School of Medicine ved Saint Louis og Cooper Institute i Dallas fandt og offentliggjorde i The American Journal of Preventive Medicine. Høje blodsukkerniveauer kan føre til prediabetes og diabetes.

2. Mangel på søvn

2012 Regus Work-Life Balance Index viste, at mennesker, der tog mere end 45 minutter til og fra arbejde hver dag, rapporterede søvn af lavere kvalitet og højere træthed end mennesker med kortere pendeltider.

Klik på følgende link for at finde ud af, hvordan man effektivt får en god søvn om natten eller tip til at sove på offentlig transport.

3. Kropsvægt stiger

Jo længere væk du pendler til arbejde hver dag, jo større er dine chancer for at være overvægtige. Dette skyldes, at lange pendlerrejser får mange til at forlade tidligt om morgenen og springe morgenmaden over, så de foretrækker at købe midlertidig fastfood med højt kalorieindhold under rejsen.

Og selvfølgelig forlader det at blive hængende i bilen eller presses ind i toget eller bussen lidt tid til dig at få nok fysisk aktivitet - hvilket kan bidrage til en stigning i kropsmasseindeks og højt blodtryk.

4. Blodtrykket stiger

Lange pendler i myldretiden - kombineret med angsten ved at ankomme sent til kontoret eller vigtige møder - kan resultere i øget stress, der kan øge dit blodtryk. Dette blev bevist i et eksperiment fra University of Utah-forskergruppen, hvor deltagerne fik at vide, at de var for sent til et møde og ville få et monetært incitament til at nå deres mål så hurtigt som muligt.

Folk, der kørte i mere intens trafik, rapporterede højere niveauer af stress og blodtryk end gruppen af ​​deltagere, der kørte på afslappede gader. Højt blodtryk over tid er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvis du føler, at du altid har travlt, kan det være værd at overveje at rejse til kontoret mindst en time før myldretiden - selvom du ankommer på arbejde på samme tid som normalt. På denne måde vil du helt sikkert føle dig mindre ængstelig under rejsen.

5. Risiko for kroniske nakkesmerter

En tredjedel af arbejdstagerne, der bruger mere end 90 minutter på pendling til arbejde om dagen, siger, at de oplever nakkesmerter og rygsmerter, der vedvarer ifølge en Gallup-undersøgelse fra 2010. Imidlertid af alle medarbejdere, der kun tager 10 minutter eller mindre at komme hjem for at arbejde rapporterede kun en ud af fire personer rygsmerter. Den ekstra tid tilbragt i en stol eller mens du står i en bus eller et tog spiller en stor rolle i at fremme dette problem.

Løsningen er kun en: prøv altid at sidde oprejst med god rygsøjlestøtte og hoved lige i skulderhøjde. God kropsholdning kan hjælpe dig med at vende dette problem og er et livsstilsvalg, der kræver, at du husker det hver dag for at blive en automatisk vane.

6. Udsat for depression

Arbejdstagere, der kører alene eller tager offentlig transport, rapporteres at være mindre i stand til at nyde de daglige aktiviteter og har mere problemer med at koncentrere sig end fodgængere eller cyklister, ifølge en undersøgelse fra 2014 fra University of East Anglia. dem, der gik om bord på biler, efterhånden som tiden bag rattet steg. For fodgængere er det tværtimod: De, der lavede den lange pendling til arbejde til fods, havde bedre mentale sundhedsresultater.

Derudover bemærkede forskere fra University School of Medicine i Saint Louis og Cooper Institute i Dallas i deres rapport, at mennesker med mindst 10 miles trafik hver vej havde en højere tendens til depression, stress, angst og social isolation end dem med kortere pendlingstider eller slet ingen pendling.

Selvom der ikke er meget, du kan gøre for at forkorte eller eliminere din rejsetid, kan du overvinde det ved at gøre noget som at lytte til en fantastisk sang eller lydpodcast. Du kan også prøve at chatte med personen ved siden af ​​dig. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Psychology i 2014 rapporterer passagerer på pendlerbusser og tog mere positive oplevelser, når de kommunikerer med andre passagerer, end når de lukker sig.

7. Din lykke og livtilfredshed er faldet

Arbejdstagere, hvis kontorer er meget mere tilbøjelige til at føle sig nervøse og ængstelige, utilfredse, deprimerede og mere tilbøjelige til at føle, at deres liv er meningsløst end dem, der ikke behøver at bruge lang pendling til arbejde. Dette er resultater fra Office for National Statistics i Storbritannien, der ser på indvirkningen af ​​pendlerrejser på personlig trivsel. Den fandt også, at hvert ekstra minut pendlingstid fik dig til at føle dig værre.

At tage en bus i 30 minutter eller mere er forbundet med de laveste niveauer af livstilfredshed og lykke, men selvom du er heldig nok til at cykle til arbejde og nyde den smukke natur, vil din tilfredshed også falde, hvis den afstand du kører er for lang .

8. Eksponering for overskydende forurening

I en undersøgelse fra 2007 af beboere i Los Angeles blev det fundet, at op til halvdelen af ​​deres andel af eksponering for skadelig luftforurening opstod, da de pendlede i deres køretøj. Undersøgelsesforfatterne sagde, at kørsel med lukkede vinduer ved hjælp af recirkuleret klimaanlæg og kørsel langsommere end 30 km i timen kunne reducere eksponeringen, men stadig ikke så meget, hvis du reducerede køretiden.

Ligeledes med cykling til arbejde, sagde en undersøgelse fra Holland i 2010. Fordelene ved cykling, som kan forbedre hjertearbejde, opvejer stadig de sundhedsmæssige risici ved udsættelse for luftforurening.