De 8 mest populære typer yoga: hvilken er den bedst egnede til dig? & bull; hej sundt

Når du prøver yoga for første gang eller anden gang, og du stadig undrer dig over, hvilken yoga der er bedst egnet til dig, kan denne artikel måske hjælpe dig med at vælge eller måske endda prøve dem alle som en del af yoga. rejse Du. I denne artikel vil vi beskrive typer yoga stil populære, som du måske hører om eller støder på i dit lokale yogastudie.

1. Hatha Yoga

De fleste typer yoga, der findes i dag, kan kategoriseres som Hatha Yoga, fordi det normalt fokuserer på harmonisering (justering) fysisk træning med vejrtrækning. Hvis du nogensinde har hørt om Ashtanga, Vinyasa, Iyengar og Power Yoga, kan denne type også kategoriseres som Hatha Yoga, selvom det i praksis normalt er tempo eller tempo af Hatha Yoga er roligere eller langsommere.

Egnet til: For dem af jer, der lige er begyndt med yoga, vil træning af Hatha gøre det lettere for dig at genkende de grundlæggende stillinger og genkende navnene på stillingerne lettere. Og på grund af det stille tempo kan du også blive bedre på hver kropsholdning.

2. Vinyasa Yoga

Denne type yoga flyder normalt dynamisk og kræver koordination mellem fysik, kropsholdning og åndedræt. Vinyasa Yoga har normalt et hurtigere og mere tempo freestyle aka er der ikke noget standardsæt, men normalt guider læreren eller instruktøren altid klassen fra start til slut med et specifikt mål. For eksempel fokuserer dagens session for at styrke armmusklerne, den næste klassesession bagbøjning, eller i en session finder du stillinger, der er nyttige for alle dele af din krop.

Egnet til: Du er spontan, dynamisk og kan ikke lide rutine. Ved hver Vinyasa Yoga-session vil du altid føle, at du får en overraskelse på grund af de forskellige serier af stillinger.

Flere typer yoga er inkluderet i Vinyasa yogakategorien, fordi bevægelserne er dynamiske og forbinder blandt andet kropsholdning og åndedræt Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Sammenlignet med Hatha er Ashtanga Yoga en type yoga, der er meget dynamisk, meget intens og ofte føles meget atletisk. I Ashtanga Yoga er der en række stillinger, der skal følges, som ofte kaldes Ashtanga serie. Der er 2 metoder til at øve Ashtanga Yoga med vejledning af en lærer eller instruktør, der ofte omtales Ledet klasse og der er metoder Mysore hvor du for eksempel træner i at følge en række stillinger Primær serie ingen lærervejledning, men din yogalærer er i rummet for at observere dig og hjælpe med justering dine yogastillinger. Øvelse af Ashtanga Yoga kræver meget engagement, så det er dejligt, hvis du vil opleve de umiddelbare fordele ved at øve yoga både fysisk og mentalt.

Egnet til: Du er en engageret og dedikeret personlighed, især hvis du også er en atletisk person.

4. Iyengar Yoga

Denne type yoga fokuserer på præcis kropsholdning og lægger stor vægt på detaljeret kropsanatomi. Ofte vil du være i en stilling i lang tid, og normalt vil der også være holdningsændring ved hjælp af rekvisitter (blokke og rem / wallrope). Denne yogametode er meget systematisk og har normalt til formål at øge kropsstyrke, fleksibilitet og stabilitet. Iyengar Yoga kan også være nyttigt som en terapi til visse kropsforhold.

Egnet til: Du, der kan lide at gøre noget i detaljer, eller du, der ønsker at gøre terapi for din helbredstilstand.

5. Hot Yoga

Nemlig at øve yoga i et opvarmet rum (opvarmet rum). Den mest populære af dem er Bikram Yoga nemlig yoga, der udføres i et varmt rum omkring 42 Celsius med en serie på 26 faste arbejdsstillinger. Når du rejser meget eller rejsende og vil øve yoga på sidelinjen af din rejse, hvor som helst i verden, kan du øve Bikram Yoga med de samme situationer i det varme rum og med forskellige stillinger.

Egnet til: For dem af jer, der nyder følelsen af sved, der strømmer ud, mens du træner, fordi stuetemperaturen er varm, føles det som om det har en detoxeffekt, der er gavnligt for dit helbred og også gør din krop mere fleksibel, når du laver en serie af 26 Bikram Yoga stillinger. Dette får dig ofte til at vende tilbage til din regelmæssige yogarutine for at øge din styrke og fleksibilitet.

Bortset fra Bikram Yoga er der flere andre typer yoga, der også kan gøres ved at øve i et varmt rum som f.eks Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Denne type yoga kombinerer fysiske og åndelige elementer, der kombinerer kropsholdning med dynamiske vejrtrækningsteknikker, meditation samt læring af mantraer (messer) der sigter mod at øge kroppens vitalitet og selvbevidsthed (selvbevidsthed).

Egnet til: De af jer, der kan lide meditation, ønsker at udforske mere om din energi, intuition og tanker eller at vide mere om dig selv åndeligt.

7. Prænatal yoga

Specielt designet til graviditet kan denne type yoga hjælpe forventede mødre fysisk og mentalt. Normalt fokuserer prænatal yoga eller gravid yoga på at øve vejrtrækning, øvelser i hofteområdet og genoprettende stillinger, der er nyttige til at genopfylde energi, når du føler dig træt på grund af hormonelle ændringer i kroppen.

For dem af jer, der er gravide, vil regelmæssigt at øve denne type yoga få dig til at føle dig stærkere, forblive aktiv under graviditeten og gavne barnet. Bortset fra at øve alene mens du er gravid, er der også studier, der tilbyder Prenatal Yoga-klasser, hvor par kan øve sammen og dele viden for dig og din partner for at være mere klar til at støtte hinanden i fødselsprocessen.

Egnet til: For dem af jer, der er gravide, selvom du aldrig har gjort yoga eller endda aldrig har trænet overhovedet før din graviditet, fordi Prenatal yoga er specielt forberedt til din tilstand, der er en krop på to.

8. Yin Yoga

Hvis al yoga ovenfor for det meste er dynamiske øvelser, fokuserer Yin Yoga mere på passive øvelser, hvor du er i en stilling i en lang varighed på ca. 3-5 minutter, og den kropsholdning, der gøres, er en siddestilling, blidt twisteller læg dig ned. Denne yogametode kan også være nyttig til at træne din meditative side, foruden at være meget god for helbredet, fordi den sigter mod at give strækker sig i leddene og også foringen af din krops væv, der almindeligvis kaldes fascia.

Egnet til: Du har en rolig personlighed, eller endda dig, der er aktiv, dynamisk og ofte ramt af endeløse arbejdsbelastninger. Yin Yoga er meget nyttig til at genoprette energi og gøre din søvn mere kvalitet, fordi din krop under træning bringes til at slappe af, og din vejrtrækning er af højere kvalitet.

Der er stadig mange andre typer yoga udover de 8 typer yoga ovenfor, men det ser ud til, at du fra nogle af de mest populære typer yoga allerede har ret mange valg. Mit råd er, at det at øve forskellige typer yoga med en række lærere får dig til bedre at forstå, hvilken type yoga du bedst kan lide og passer til din personlighed eller rutine, og at lave flere forskellige typer yoga regelmæssigt er også godt for dig, fordi din praksis kan være bedre. farvet. Glad udforskning!