8 Typer mad, der er gode til sædceller & bull; hej sundt

Hvis du vil øge sædkvaliteten naturligt, kan du gøre det ved at øge dit ernæringsindtag. Dog ikke fra enhver ernæring, men fra mad, der er god til sædceller eller mad, der kan forbedre din sædkvalitet. Disse typer mad er også lette at finde hver dag. Vil du vide, hvilke typer mad der er? Følgende er den komplette information.

Forskellige typer mad er gode til sædceller

Fødevarer, som du kan vælge for at forbedre sædkvaliteten, inkluderer følgende:

Østers

En af de fødevarer, der kan forbedre sædkvaliteten, er østers. Årsagen er, at der i denne mad er et godt næringsstof, der forbedrer sædkvaliteten. Dette næringsstof er zink.

Årsagen er, ikke kun forbedrer kvaliteten, zink kan også hjælpe dig med at øge antallet af sædceller, du producerer. Derfor har mænd, der er ufrugtbare, normalt lavere niveauer af zink end mænd, der er frugtbare. Ved at øge dit zinkindtag for sædens sundhed kan du muligvis øge din fertilitet.

Bortset fra østers kan du også finde zink i flere andre fødevarer såsom rødt kød, berigede kornprodukter, krabber og mejeriprodukter.

Grøn grøntsag

Andre fødevarer, som du kan indtage for at forbedre sædkvaliteten, er grønne grøntsager. Årsagen er, at der i fuldkorn er andre næringsstoffer, der er gode til sædceller, hvoraf den ene er folat eller vitamin B9. Næringsstoffer i mad, der er gode til sædceller, kan faktisk indtages af kvinder, både når de forbereder sig på graviditet og under graviditet.

I mellemtiden har mænd brug for folat for at forbedre sædkvaliteten for at befrugte et æg. For at få god ernæring til denne sæd kan du også finde den i forskellige typer fødevarer, herunder frugter som appelsiner, nødder og frø.

Ikke kun det, du kan finde et godt folatindhold for at forbedre sædkvaliteten i andre fødevarer såsom berigede korn til fuldkorn.

Fisk og skaldyr

En anden mad, du kan indtage for at forbedre sædkvaliteten, er fisk og skaldyr, især fisk. I fisk og skaldyr er der et godt næringsstof, der forbedrer sædkvaliteten, nemlig vitamin B12.

Hvis vitamin B9 eller folat er godt til indtagelse for at øge sædceller, kan du også spise mad, der er rig på vitamin B12. Hvorfor det? Dette skyldes, at vitamin B12, som du kan finde i disse fødevarer, også kan forbedre den samlede sædkvalitet.

En undersøgelse offentliggjort i en tidsskriftBiomolekyler siger også, at spise mad rig på vitamin B12 kan øge mængden, bevægelighed og reducere skader på sæd-DNA.

Bortset fra fisk og skaldyr kan du spise mad rig på vitamin B12, fra kød til mejeriprodukter.

Frugter

For at forbedre sædkvaliteten kan du også spise en række frugter. Dog ikke bare nogen frugt, he. I stedet skal du vælge frugt, der er rig på vitamin C. Årsagen er, at de næringsstoffer, der ikke er mindre vigtige end andre næringsstoffer i mad, der kan forbedre sædkvaliteten, er vitamin C.

Som en antioxidant har C-vitamin en vigtig rolle i mandlig fertilitet. Årsagen er, at ved at indtage C-vitamin i fødevarer, der er gode til forbedring af sædkvaliteten, kan du øge sædcellernes bevægelighed, antal og morfologi.

For at få C-vitaminindtag i fødevarer, der er gode til sædceller, kan du spise citrusfrugter som appelsiner og citroner. Ikke kun det, du kan også spise andre frugter som kiwi og jordbær. Derudover er indtagelse af peberfrugter, andre grøntsager som tomater, broccoli og kartofler også godt for sædens sundhed.

Champignon

At spise svampe kan også hjælpe dig med at forbedre sædkvaliteten. I denne type mad er der et vitamin, der er godt for sædceller, nemlig D-vitamin.

D-vitamin er ikke kun nødvendigt for sunde knogler og tænder, men D-vitamin er også nødvendigt for at forbedre kvaliteten af din sædceller. Tilsyneladende er D-vitamin inkluderet i god ernæring for sæd til støtte for sædbevægelse.

Du kan få D-vitamin fra morgensolen. Du kan dog også få D-vitamin fra andre kilder. Der er mange andre fødevarer udover nødder og frø, der er rige på D-vitamin, og du kan forbruge dem.

Blandt dem er fed fisk, margarine rig på D-vitamin, ost, æggeblommer og svampe.

Nødder og frø

I nødder og frø er der næringsstoffer, der er gode til sædceller, hvoraf den ene er vitamin E. Vidste du, at E-vitamin også er en type antioxidant, der kan findes i mad og er god til at øge sædens fertilitet i den mandlige krop ? Ja, E-vitamin er et af næringsstofferne i fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre sædskader.

Du kan også få det fra grønne grøntsager som broccoli og spinat og andre fødevarer, der er lige så sunde.

Grøntsager

Grøntsager er en type mad, der er rig på næringsstoffer, der er gode til at øge sædcellerne. For eksempel er der i grøntsager forskellige antioxidanter, der er gode for sædens sundhed, såsom vitamin C og E.

Faktisk er det ikke kun C-vitamin og E-vitamin, der kan findes i mad og kan forbedre sædens sundhed. Antioxidanter generelt er gode til forbedring af sædkvaliteten og kan findes i fødevarer, som du kan indtage.

Antioxidanter hjælper med at forbedre sædkvaliteten ved at hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage celleskader i kroppen. Bortset fra vitamin C og E kan du finde antioxidanter, der er gode til at forbedre sædkvaliteten i andre fødevarer såsom frugt.

Æg

Vidste du, at æg indeholder ernæringsmæssige omega-3 fedtsyrer? Hvis du spiser mad rig på omega-3 fedtsyrer, der er gode for sædens sundhed, er der flere ting, du kan forbedre. Blandt andet kan du hjælpe med at øge sædens antal, bevægelighed og morfologi.

Ikke kun det, at forbruge omega-3 fedtsyrer kan også øge blodgennemstrømningen til reproduktionsorganerne i din krop. Du kan spise mad, der er rig på omega-3 fedtsyrer og god til sæd udover æg. For eksempel kan du spise fisk, især laks, makrel, tun og sardiner.

Derudover er andre fødevarer, der også er gode til sædceller og indeholder omega-3 fedtsyrer, fuldkorn såsomChia frøog hørfrø. Derefter olie, der kommer fra planter såsom olie raps, sojabønner og ogsåhørfrø. Derefter kan du også øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer ved at spise mad, der kan forbedre sædkvaliteten, såsom æg og yoghurt.