:
- Ren livsadfærd, der i hemmelighed ødelægger helbredet
- 1. Børst tænderne umiddelbart efter at have spist
- 2. Rens ørerne med bomuldsknop
- 3. Brug hånddesinfektion
- 4. Brug af vaginale rensemidler
- 5. Exfolier ofte
- 6. Badning eller iblødsætning i varmt vand for længe
- 7. Dæk munden med hånden, når du nyser
Alle bør opretholde personlig hygiejne for at forblive sunde. Men faktisk skader mange af de rene livsadfærd, som du måske har implementeret, faktisk din krops helbred. Ups! Hvad er de?
Ren livsadfærd, der i hemmelighed ødelægger helbredet
1. Børst tænderne umiddelbart efter at have spist
Ideelt set bør alle være flittige med at børste tænder to gange om dagen, nemlig om morgenen og inden de går i seng om natten. Men mange mennesker børster tænder et par minutter efter at have spist. Hensigten kan være at undgå mad, der sidder fast i dine tænder, der kan være kilden til forskellige mundtlige problemer, men dette bakker faktisk op for din tandhygiejne.
Når maden kommer ind i munden og knuses af spyt, producerer maden syrer, hvoraf den ene er citronsyre. Syren, der stadig sidder fast i tænderne, absorberes i tandemaljen, når du børster tænderne lige efter at have spist og derefter skraber den indefra.
Emaljen, der eroderet på grund af syre, gør dentin svagere. Som et resultat bliver dine tænder mere følsomme, tyndere og føler smerte let.
For at undgå dette, vent 30-60 minutter, når du er færdig med at spise, hvis du vil børste tænder.
2. Rens ørerne med bomuldsknop
Det ser ud til, at næsten alle er vant til at rengøre ørevoks ved hjælp af en bomuldsknop. Desværre er det kun få mennesker, der ved, at dette faktisk er en ren opførsel, der er helt forkert.
Der vil faktisk være en lille voks, der samles op og fastgøres til bomuldsspidsen, men på samme tid skubber og komprimerer du også den resterende ørevoks længere indad. Jo oftere du bruger en vatpind, jo mere skubbes der voks og til sidst hærder tilstopning af øregangen.
Denne tilstand kaldes vokspåvirkning, hvilket kan føre til høretab. Virkningen af voksen kan undertiden forårsage smerter og tryk i øret og forårsage en summende fornemmelse. Ikke sjældent opmuntring bomuldsknopindtil den kan gennembore trommehinden. Værre, der kan være blødning fra indsættelse vatpinde for dybt, hvilket til sidst fører til infektion eller høretab.
Brande Plotnick, MS. En MBA citeret fra Reader's Digest siger, at ørerne ikke behøver at blive renset. Voksen kommer normalt ud af sig selv. Alternativet, dræn rent vand ind i øret under badning for at få snavs ud.
3. Brug hånddesinfektion
At vaske hænderne regelmæssigt er en del af hygiejneadfærd. For at gøre det lettere kan du bruge hånddesinfektion. Desværre har nogle forbindelser såsom triclosan, bisphenol A, alkohol og andre rengøringsmidler i håndrensere en negativ indvirkning på helbredet.
Disse stoffer har risikoen for at øge bakterieresistensen, påvirke hormoner og gøre huden i hænderne tørre. Pengeskabet er vask hænder med sæbe og rindende vand eller lav din egen naturlige håndrensemiddel.
4. Brug af vaginale rensemidler
Betelsæbe, feminin sæbe og vaginal douching anbefales slet ikke at bruge til at rense vagina. Når du bruger feminin sæbe, vil kemikalierne i den forstyrre vaginaens pH-balance ved at dræbe de gode bakteriekolonier i den. Dette øger derefter din risiko for at få en bakteriel infektion eller vaginal gærinfektion.
Ligesom ører kan vagina rense sig selv uden brug for din hjælp. Du skal bare skylle det under rent rindende vand og hold det tørt. Tjek følgende link angående den korrekte måde at opretholde vaginal renhed på.
5. Exfolier ofte
Eksfoliering kan være en fantastisk måde at holde din hud ung på. Med peeling kan døde hudceller fjernes og erstattes med sunde hudceller.
Alligevel kan denne behandling for ofte fjerne hudens naturlige olier og gøre den lettere tørre og irriterede. Gnubning af skrubben for hårdt under eksfoliering kan også være dårlig.
Hvis din hud er normal, Ideelt eksfolierer to gange om ugen kun mens for følsom hud er det nok en gang om ugen. Det er bedre, hvis du først konsulterer din læge, hvis du vil kende din hudtype samt hvordan man eksfolierer den rigtige måde.
6. Badning eller iblødsætning i varmt vand for længe
Blødgør eller tage et varmt brusebad kan hjælpe med at lindre træthed og slippe af med smerter. Sov bedre efter det.
At tage for længe et bad eller et varmt bad kan dog fjerne de naturlige olier, der er på overfladen af din hud. Som et resultat tørrer huden ud og er tilbøjelig til problemer.
Hvis du stadig vil tage et varmt brusebad, skal du først justere temperaturen, så den ikke bliver for varm, og prøv ikke at falde i søvn for længe.
For voksne er den anbefalede sikre grænse for at tage et varmt brusebad uden at forårsage hudskader omkring 41-42º Celsius ikke mere end 10 minutter.
7. Dæk munden med hånden, når du nyser
Nysen er irriterende, for ikke at nævne at bakterierne eller viraerne i disse vanddråber kan overføres til andre mennesker. For at undgå dette skal du dække munden, når du nyser - men dæk den ikke med begge hænder.
Når du nyser, overføres bakterier i din næse eller mund til dine hænder. Hvis du ikke vasker dine hænder med det samme og straks rører ved eller rører ved andre genstande eller endda ryster hænder på andre mennesker, overføres bakterierne på dine hænder igen. Dette er, hvad der gør influenza og forkølelse så smitsom.
Ideelt set dække din næse og mund med din dybe albue eller dybe arm, når du nyser. Eller hold altid et væv klar til at dække din mund, når du nyser, og smid det straks i skraldespanden. Brug af en næsemaske forhindrer også spredning af virussen.
