Hoste og forkølelse hos børn, forebygg med 7 vaner om dagen

Årsagerne til hoste og forkølelse hos børn er mange. At starte med børnene er ikke særlig gode til at opretholde renlighed, aktivitetsniveauet er tæt, så immunforsvaret reduceres til at få influenza fra venner i skolen.

Selvom det ofte sker, kan forældre hjælpe med at forhindre hoste og forkølelse hos børn. Metoden er ret enkel, følg de følgende otte trin.

1. Vask hænderne med sæbe

Bliv aldrig ked af at minde børn om at vaske hænderne med sæbe, før de spiser, efter at have spillet, kommer hjem fra skolen osv.

Forældre selv skal også vaske hænderne regelmæssigt, især inden de tilbereder mad til deres børn og efter at have rejst uden for hjemmet.

2. Rengør huset og alt det, ikke bare feje gulvet

Fejning og mopping syntes at være blevet en daglig aktivitet for alle i huset. Fejning og mopping er dog ikke nok. Daniel Frattarelli, en ekspert og medlem af American Academy of Pediatrics, forklarede i Parents Magazine, at bakterier findes mange uventede steder, og vi ofte rører ved dem. For eksempel en tv-fjernbetjening, et barns dukke, og køleskabsdørhåndtag.

3. Separat glas, tallerkener og andet bestik

Når du er syg, vil du bevidst bruge forskellige drikkeglas fra andre familiemedlemmer. Hvad så med dit barn? Lær ham at bruge kopper, tallerkener og andre redskaber, når han er syg, så de ikke spreder sig til folk derhjemme.

Brug om nødvendigt etiketter eller markører til at markere hvert spise- og drikkeredskab.

4. Server frugt hver dag

Der er mange børn, der føler sig meget dovne med at spise frugt af forskellige årsager. Men en hel del børn er dovne, ikke fordi de ikke kan lide det, men fordi de er dovne til at behandle det. For eksempel skal du åbne eller skrælle huden og fjerne frøene.

For at gøre det lettere kan du skære det i små stykker. Ingen grund til at bede børn om at afslutte det. Bare et par stykker, hvis det gøres hver dag, er meget bedre end at spise frugt kun en gang om ugen. Nøglen er at få børn til at spise frugt.

Sørg for, at der er en række forskellige frugter. For eksempel i dag mango, i morgen æblet og så videre. Hver frugt har unikke fordele. For eksempel har rød frugt såsom mango og druer lycopen, som er en antioxidant for at modvirke virkningerne af radikale ar. Orange og gule frugter har beta-caroten, der omdannes til vitamin A og kan styrke immunforsvaret og opretholde sunde øjne og hud.

5. Aflastning af stress kan slippe af med hoste og forkølelse hos børn

Stress er ikke kun dårligt for mental sundhed, det kan også hindre arbejdet i et barns immunsystem. Hvorfor? Når stresset, frigiver kroppen en masse hormoner cortisol og adrenalin.

Dette hormon kan få din ånde til at skynde, dit hjerte slå hurtigere, og dit blodtryk stiger. Denne tilstand er ikke god, hvis den fortsætter, fordi den kan gøre børn mere modtagelige for sygdomme, der forårsager hoste og forkølelse hos børn.

Så sørg for altid at være opmærksom på symptomerne på stress hos børn og hjælpe dem med at klare stress.

6. Sørg for, at barnet får nok søvn

Børns udvikling er påvirket af søvnkvaliteten. Mangel på søvn og ikke kvalitet kan øge træthed og reducere immunsystemets arbejde hos børn.

Sørg derfor for, at barnet får nok søvn hver dag. Hold barnet væk fra ting, der kan forstyrre barnets søvn om natten. For eksempel tv, spil, tegneserier og mobiltelefon.

7. Giv probiotisk indtagelse

Probiotika findes i mad og drikkevarer har masser af gode bakterier, der hjælper fordøjelseskanalen. Det er dog ikke kun gavnligt for fordøjelsen. Probiotika stimulerer også immunresponset i kroppen, forhindrer svampeinfektioner for at forhindre infektioner i barnets luftvej.

Probiotika optimerer endda skjoldbruskkirtelhormoner, som spiller en vigtig rolle i kropsreguleringen. Probiotika findes normalt i gærede fødevarer eller drikkevarer, det være sig tempeh, miso, yoghurt og kimchi.

x