:
- Årsager til tyndt hår
- Sådan håndteres tyndt hår
- 1. At spise mad, der kan udløse hårvækst
- 2. Massere hovedbunden
- 3. Brug af æteriske olier
- 4. Undgå overdreven hår styling
- 5. Specialiseret shampoo til tyndt hår
- 6. Akupunktur
- 7. Håndter stress
For kvinder og mænd er det meget irriterende at have tyndt hår og endda bekymrende. Tyndt hår refererer normalt til lave til moderate niveauer af hårtab. I modsætning til hårtab generelt forårsager tyndt hår normalt ikke skaldethed. Det er bare det, at håret ser sparsomt ud, så hovedbunden er mere synlig. Udtynding af hår forekommer generelt gradvist. Derfor har du stadig en chance for at overvinde det tynde hår, du har.
Årsager til tyndt hår
Tyndt hår opstår på grund af mange faktorer, det være sig genetisk, livsstil eller en kombination af begge. Forskellige hårplejeprodukter, der ikke er egnede, kan også få dig til at opleve tyndere hår. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) opstår normalt hårtab eller udtynding mellem 50-100 hår om dagen.
Her er nogle ting, der bidrager til udtynding af hår, nemlig:
- Overdreven hår styling såsom farvning, farvning og curling.
- Brug af hårde hårplejeprodukter såsom hårspray og hårgel.
- Bundet hår for stramt.
- Manglende indtagelse af jern, folsyre og andre mineraler, der kan hjælpe med at producere hår naturligt.
- Ukontrolleret stress. Ukontrolleret stress kan udløse frigivelsen af hormonet kortisol. For meget af hormonet cortisol frigives, hvilket dræber de nye hår, der vokser fra hårsækkene.
- Stop med at bruge p-piller.
- At være i en fase med hormonelle ændringer som under menstruation eller postpartum.
- Er i perioden med behandling af autoimmune sygdomme.
- Oplever visse hudinfektioner eller lidelser.
- Har en vane med at trække hår.
- Høj feber.
- Oplever spiseforstyrrelser og taber mere end 9 kg i vægt på kort tid.
Sådan håndteres tyndt hår
Det er ikke let at overvinde tyndt hår. Men normalt kan du stadig håndtere det uden at skulle gå til lægen. Men hvis udtynding af hår er generende og bliver værre, kan du konsultere en læge for at bede om den bedste behandling. Her er nogle måder at håndtere tyndt hår på:
1. At spise mad, der kan udløse hårvækst
Prøv at være opmærksom på det ernæringsmæssige indtag, du spiser. Fødevarer, der indeholder protein, jern, zink og vitamin B12, kan stimulere hårvækst. Du kan medtage magert kød, grønne grøntsager, nødder og fisk i din kost og snacks.
2. Massere hovedbunden
Den nemmeste og billigste måde at få tykkere hår på og stoppe hårets udtynding er at massere hovedbunden. Når du vasker dit hår, så prøv at give det lidt massage, når du hælder det ud og fordel shampoo med fingrene.
Ud over at hjælpe optagelsen af shampoo mere optimalt, fungerer en forsigtig massering af din hovedbund også til at forbedre blodgennemstrømningen til hovedet. Dette kan hjælpe med at fremme ny hårvækst. Ved at massere hovedbunden kan døde hudceller, der er akkumuleret i hovedbunden, der kan udløse hårfortynding, også fjernes.
3. Brug af æteriske olier
Æteriske olier fremstillet af visse planter bruges almindeligvis i forskellige typer aromaterapi og anden alternativ medicin. Citeret fra Dr. Axe, rosmarinolie er en af de bedste æteriske olier til stimulering af hårvækst. Denne olie menes at øge cellemetabolismen, hvilket kan stimulere hårvækst, så håret bliver tykkere.
Selvom der ikke er meget bevis for, at æteriske olier kan behandle tyndt hår, kan du prøve dem derhjemme som en ekstra behandling. Sørg for at teste for en allergisk reaktion, inden du anvender den på dit hoved. Sæt lidt olie på din arm eller bag dit øre.
Hvis din hud ikke inden for 24 timer forårsager en allergisk reaktion, der er præget af rødme og kløe, kan du fortsætte med at bruge den i hovedbunden. Husk, æteriske olier skal fortyndes med andre olier såsom olivenolie eller jojobaolie.
4. Undgå overdreven hår styling
En anden måde at håndtere tyndt hår på er at undgå overskydende hår styling. Skær ned på brugen af hårtørrer, glattejern, hårfarvestoffer og en lang række andre stylinger, der i høj grad kan bidrage til hårbrud og udtynding.
5. Specialiseret shampoo til tyndt hår
Shampoo til tyndt hår fungerer normalt på to måder. Først skal du tilføje volumen til dit hår, så det ser tykkere ud. Denne metode hjælper normalt folk, der har naturligt tyndt hår. For det andet indeholder denne shampoo vitaminer og aminosyrer, der gør din hovedbund sundere, så den kan producere mere hår over tid.
6. Akupunktur
Ifølge udøvere af traditionel kinesisk medicin er hårsundhed relateret til to ting, nemlig nyrenergi og blod, som begge spiller en rolle i opretholdelsen af sundt hår. Maureen Conant, en akupunkturlæge i Seattle sagde, at akupunktur i nogle tilfælde hjælper udtynding af hår hos kvinder med at stoppe og forbedres gradvist inden for uger til måneder efter behandling.
7. Håndter stress
Stress kan være en udløser for de fleste sygdomme, herunder tyndere hår. Derfor er du nødt til at håndtere stress på enhver måde, der passer dig. Uanset om du går, træner eller mediterer. Prøv at holde din krop og sind afslappet, selvom du er i store problemer, så din krop kan forblive sund, inklusive din hovedbund.
