:
- Fejl ved at arrangere soveværelset
- 1. Værelserne er ikke ryddelige
- 2. Vægfarven eller rumets fornemmelse er for slående
- 3. Madrassens kvalitet er ikke god
- 4. Sengelinned ubehageligt
- 5. Rumtemperatur er ikke ideel
- 6. Soveværelset er ikke i stand til at drukne støj ud
Din krop er træt, men du kan stadig ikke sove? Eller hver morgen vågner du træt og søvnig i stedet for opdateret? Vær forsigtig, det kan være, at du oplever søvnforstyrrelser på grund af almindelige fejl i arrangementet af soveværelset. Ja, det forkerte soveværelsesarrangement kan forstyrre kvaliteten af din søvn. Hvad er nogle fejl at undgå? Tjek forklaringen nedenfor.
Fejl ved at arrangere soveværelset
1. Værelserne er ikke ryddelige
Kilde: Odyssey
Nogle mennesker bruger soveværelset ikke kun som et sted at hvile efter mange aktiviteter i løbet af dagen, men også som et sted at placere og opbevare forskellige vigtige ting. Især efter en træt dag med aktiviteter har du tendens til at lægge forskellige typer genstande uforsigtigt. Dette kan være en af grundene til, at du har problemer med at sove.
En mental sundhedsspecialist fra University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire siger, at et rodet soveværelse kan gøre det svært at sove. Rodet og rodet værelser, ifølge dr. Emerson, kan forårsagehumørDu er grim, så det har en negativ indvirkning på hjernens arbejde.
Så sørg for at dit soveværelse altid er pænt og ikke mange ting er spredt omkring. Især nær din seng.
2. Vægfarven eller rumets fornemmelse er for slående
Kilde: Home Design View
Dit værelse er pænt, men indretningen af soveværelset med eller mod væggentapet lyse og slående farver kan forstyrre din hvile. Det er bedst at undgå vægfarver eller rumskygger, der er for prangende, og vælg farver, der er køligere og roligere.
Hvis du vil dekorere et soveværelse, foreslår Cynthia Spence, en indretningsarkitekt i San Francisco, at du opretter en kombination af teksturer snarere end farver og slående mønstre som dit soveværelsesarrangement. For eksempel at kombinere en træseng med et sidebord fra rotting. På den måde forbliver soveværelset attraktivt, og du kan hvile godt.
3. Madrassens kvalitet er ikke god
Uden at vide det kan en madras med dårlig kvalitet gøre det svært for dig at sove. Sarah Abate Rezvanifar, en designer fra Canada, anbefaler at du udskifter den gamle madras, der ikke længere er behagelig at bære, med en ny madras, der har bløde konturer, så den er mere behagelig.
Ikke kun det, brugen af en dårlig madras vil gøre din soveposition ubehagelig. Dette forstærkes af en erklæring fra Robert Rosenberg, DO, en medicinsk direktør for Sleep Disorders Center i Prescott Valley, der siger, at en ubehagelig soveposition kan forhindre dig i at få fordelene ved optimal søvn.
4. Sengelinned ubehageligt
En anden fejl i rumlayout, der kan gøre det svært for dig at sove, er ubehagelige lagner. Selv Liz Toombs, en indretningsarkitekt for Pola Dots and Rosebuds Interiors, siger, at du skal overveje, hvilken slags stof der passer til dine lagner. For eksempel stoffer med bomuld, der er bløde og absorberer sved, satin eller andre.
5. Rumtemperatur er ikke ideel
Den rigtige stuetemperatur bestemmer virkelig, om du vil sove godt hele natten. Det er bedst at sove i en kølig stuetemperatur. Et køligt soveværelse hjælper med at producere hormonet melatonin, et hormon der hjælper dig med at sove godt.
Forskning afslører, at den bedste stuetemperatur til at sove er 18-22 grader Celsius. Imidlertid dr. Aparajitha Verma, en neurolog ved Houston Methodist Hospital i Texas, siger, at alles søvn temperatur er forskellig. Pointen er, at du ikke bliver kold eller for varm.
Anbring ikke din seng direkte foran klimaanlægget eller blæseren, da dette kan forårsage ubehag. I mellemtiden, hvis du let bliver overophedet om natten, kan du placere sengen nær vinduet, så luftcirkulationen bliver glattere og køligere.
6. Soveværelset er ikke i stand til at drukne støj ud
Er dit soveværelse i et støjende område? I så fald skal du håndtere det ved at installere et lag skum eller specielt lydabsorberende skum på væggen.
Alt ovenstående bør ledsages af en ideel søvntid, som er mindst 7 timer om natten. Dette vil skabe et miljø, der opmuntrer dig til at sove fredeligt og behageligt.
