Trang efter salt mad? her er 6 mulige årsager

Faktisk oplever trang ikke kun gravide kvinder. Mænd eller kvinder, der er unge til gamle, kan have trang til bestemte fødevarer, selvom de ikke er sultne. Det viser sig, at der er flere ting, der kan få dig til at kræve salt mad. Hvad er årsagerne?

Trang til salt mad, selvom du ikke er gravid? Måske dig …

1. At være stresset

Tilstande, der er ubehagelige, eller som får dig til at føle dig deprimeret, kan yderligere udløse dit ønske om at spise bestemte fødevarer. Normalt når de er under stress, har nogle mennesker tendens til at kræve salt eller fed mad.

Madbehov under stress er kroppens naturlige reaktion på øget dopaminproduktion. Dopamin er et kemikalie produceret af hjernen, der får dig til at føle dig rolig og glad. Når du finder en bestemt mad, der får din krop til at frigive dopamin, sender din hjerne et signal til din krop om at have den mad under de samme forhold.

2. Mangel på søvn

Manglende søvn på grund af hyppig opholder sig sent kan få dig til at kræve salt mad. Denne idé forstærkes af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep. Undersøgelsen viste, at personer, der var søvnberøvede, var mere tilbøjelige til at spise salt mad uden at indse det.

Det vides ikke, hvad der er årsagen og virkningen af dette forhold, men salt mad for nogle mennesker kan findes at give særlig tilfredshed for at imødegå virkningerne af søvnløshed, der får krop og sind til at falde.

Faktisk har flere undersøgelser vist, at folk, der dybest set virkelig kan lide smagen af salt, automatisk vil tilføje mere salt til deres madlavning.

3. At kede sig

Ligesom trang til mad, når du er under stress, kan kedsomhed også få tungen til at "klø" for at smage en salt snack. En undersøgelse foretaget af Wansink afslørede, at ud af 1.000 deltagere længes 86 procent af mennesker af bestemte fødevarer, når de er glade, 52 procent, når de keder sig, og 39 procent, når de føler sig triste eller ensomme.

4. Sved for meget

Begær efter salt mad kan være forårsaget af en krop med mangel på natrium, især efter træning. Du sveder meget efter træning, ikke? Nå, sved er det, der får dig til at mangle elektrolytter i din krop. Årsagen er, at sved indeholder salt.

Når du sveder for meget elektrolytsalt, reagerer din krop med trang til salt mad i et forsøg på at genoprette kroppens væskebalance.

5. Moderat PMS

Under PMS begynder mange kvinder at have trang til bestemte fødevarer. Der er dem, der beder om søde fødevarer, der er også dem, der beder om salt mad. Dette påvirkes af stigningen og faldet af visse hormoner i kroppen før menstruation.

6. Adisons sygdom

Ifølge Mayo Clinic vil Adisons sygdom få dig til at kræve alt for salt mad. Denne tilstand får binyrerne (som fungerer til at udskille hormoner, der regulerer væskebalancen) ikke at fortælle nyrerne at opbevare, hvor meget natrium i kroppen.

Pas på. Mest at spise salt mad er farligt for helbredet, ved du!

Selvom det kan synes trivielt, kan trang til salt mad, der får lov til at trække videre, udvikle sig til alvorlige helbredsproblemer senere i livet. Fødevarer med højt saltindhold øger ikke kun din risiko for at udvikle hypertension og hjertesygdomme, men forstyrrer også nyrefunktionen og knogletab. Mest spisesalt kan også føre til ophobning af fedt, der gør fedme til fedme.

En ernæringsekspert, Kathy McManu, siger imidlertid, at afståelse fra cravings kun vil styrke dit ønske om at spise disse fødevarer. I stedet for at kæmpe desperat for at undgå det, skal du hellere spise det, men i mindre portioner.

Resten af tiden kan du overvinde dine salte madbehov ved at omdirigere dit sind til andre ting, for eksempel at lytte til musik, når du er stresset eller keder dig, eller drikker isotoniske drikkevarer, mens du træner (selvom det stadig er bedre at drikke almindeligt vand). Genkend også forskellen mellem ægte sult og falsk sult, så du ikke spiser blindt.