:
- Hvorfor overgangsalderen forårsager ældning af huden?
- Sådan plejer du huden for at forblive smuk efter overgangsalderen
- 1. Hold din hud fugtig
- 2. Brug solcreme
- 3. Spis mad rig på antioxidanter
- 4. Sport
- 5. Få nok søvn
- 6. Undgå stress
Overgangsalderen får en kvindes krop til at gennemgå nogle større ændringer på grund af hormonelle udsving. En af dem er ændringer i hudforhold, såsom udseendet af bumser, rødme, til tør eller fedtet hud, hvilket var normalt. Men rolig, rynker og hængende hud kan forhindres ved forskellige måder at pleje huden på for at holde den smuk efter overgangsalderen nedenfor.
Hvorfor overgangsalderen forårsager ældning af huden?
Når du har ramt overgangsalderen, stopper din krop med at producere kollagen, hvilket reducerer hudens elasticitet. Derudover falder østrogenniveauer også. kombinationen af de to gør huden tyndere, rynket og tørrere. Mangel på østrogenniveauer kan også gøre testosteronniveauer mere dominerende, hvilket fører til acneudbrud og fint hår omkring dit ansigt.
Sådan plejer du huden for at forblive smuk efter overgangsalderen
Selvom du ikke kan undgå overgangsalderen, kan du stadig forhindre uønskede hudændringer. Her er nogle måder at passe på smuk hud før og efter overgangsalderen.
1. Hold din hud fugtig
Når du bliver ældre, bliver din hud tørre, fordi oliekirtlerne ikke længere er aktive. For at opretholde en sund hud er det derfor vigtigt for dig at holde din hud fugtig for at holde den hydreret. Brug af en fugtighedscreme kan også hjælpe dig med at bekæmpe fine linjer forårsaget af aldringsprocessen. Nogle af måderne du kan gøre dette på er at vaske dit ansigt regelmæssigt og bruge en fugtighedscreme, der passer til din hud.
2. Brug solcreme
Uanset din alder skal du fortsætte med at bruge solcreme hver dag, når du går udenfor for at beskytte din hud mod solens stråling. UV-stråling fra solen kan forårsage hudkræft. Vælg en solcreme med mindst SPF 30. Brug af solcreme kan også hjælpe dig med at falme mørke pletter på grund af hudens aldringsproces. Ud over solcreme skal du også bruge yderligere beskyttelsesudstyr, såsom en hat, handsker eller langærmet tøj, når du er uden for huset.
3. Spis mad rig på antioxidanter
Når du går gennem overgangsalderen, falder din krops østrogenniveauer og kollagenproduktion. Som et resultat mister din hud sin elasticitet. Derfor er du nødt til at spise mad rig på antioxidanter, der kan hjælpe med at opretholde hudens elasticitet. Nogle fødevarer, der er rige på antioxidanter, er nødder og røde frugter og grøntsager, såsom jordbær, druer, æbler. Grøntsager er lige så vigtige, ved du det! Spis mere broccoli, kål, sennepsgrøntsager, hvidløg, tomater og gulerødder for at imødekomme kroppens antioxidantindtag.
4. Sport
Uanset din alder er motion en fantastisk måde at holde din hud sund på. Motion kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og ilt, hvilket naturligvis sænkes, når du bliver ældre. Optimal cirkulation kan få din hud til at se lysere og sundere ud. Nogle af de sportsgrene, der kan udføres, er aerob træning, gåture, yoga, svømning og andre lette sportsgrene.
5. Få nok søvn
Mangel på søvn kan ændre hormonniveauer og stofskifte, hvilket kan forværre din huds sundhed, når du går gennem overgangsalderen. Derfor anbefales det, at du får nok søvn i mindst 7 timer om dagen.
6. Undgå stress
Stress kan gøre din hud tørre og mere følsom. Derfor er det en af de bedste måder at behandle hud på at undgå stress. Kom sammen med din familie, gå en tur om morgenen eller aftenen med venner / partner, lav havearbejde eller gør andre ting, der kan gøre dig mere afslappet.
x
