:
- 1. Tag dig tid til at have sex
- 2. Oprethold en sund diæt
- 3. Sport
- 4. Oprethold den ideelle kropsvægt
- 5. Reducer koffeinforbruget
At have en strålende karriere kan have været din drøm siden barndommen. Men for kvinder, der er infertile eller har problemer med at få børn, kan dit travle liv få dig til at kæmpe for hurtigt at blive gravid. Tag det let, du kan stadig arbejde på et par ting, virkelig. Følgende er hurtige tip til at blive gravid for dig, karriere kvinder med høje flyvetimer.
1. Tag dig tid til at have sex
Det problem, som mange karrierekvinder oplever, er ikke at have tid nok til sig selv, især for deres partnere. Kvinder, der er gift med partnere, der måske har lige så travlt, har sandsynligvis ikke nok kvalitetstid til at have sex. Efter en lang arbejdsdag og hjem sent om aftenen, vil du og din partner, som begge er trætte, måske foretrække at gå i seng med det samme i stedet for at have sex. For ikke at nævne den uløste arbejdsbyrde kan få dit seksuelle lyst til at falde.
Hvis du sigter mod at få børn i den nærmeste fremtid, bør du ændre denne vane. Inden for en uge skal du prøve at finde tid til at have sex mindst en gang. Prøv at få arbejdet udført inden weekenden.
Brug weekenden som en kvalitetstid for dig og din partner til at hvile og selvfølgelig have intime forhold, som de burde. Du kan også indstille fritiden i et stykke tid for at øge seksuel ophidselse, der er faldende i løbet af denne tid.
Derudover er hurtige graviditetstip, som du skal bemærke, når du er alene med din partner, skal du først slukke for alle elektroniske enheder såsom bærbare computere, mobiltelefoner, tablets og fjernsyn.
2. Oprethold en sund diæt
Du kan have mange aktiviteter, der er uendelige. Desværre bruges dette ofte som en undskyldning for at vælge fastfood som mavehak. Faktisk er fastfood meget minimal i ernæring, selv i fare for at være sundhedsskadelig, især fødevarer, der indeholder transfedt.
Du har måske hørt dette ene hurtige graviditetstip, fordi det er en vigtig kendsgerning. En sund kost rig på næringsstoffer er nødvendig for at øge chancerne for undfangelse. Fødevarer, der indeholder folinsyre og B-vitaminer såsom æg, korn og andre er gode til at øge fertiliteten.
Korn og havregryn kan være en hurtig og sund morgenmenu for dem af jer, der altid er presset til tiden. Eller hvis du er blandt dem, der kan lide at medbringe brød til snacks imellem fritiden, skal du vælge fuldkornsbrød for at holde dit blodsukker stabilt.
Dette er baseret på en undersøgelse i Holland, der undersøgte 165 par, der prøvede at blive gravid. I løbet af de 6 måneder med forskning blev det fundet, at når kvinder har høje blodsukkerniveauer, viser det sig, at chancerne for at blive gravid reduceres med 50 procent. Vær derfor smart til at vælge mad og snacks.
3. Sport
Motion har altid sundhedsmæssige fordele, især for fertilitet. For karrierekvinder, der har travlt med at dyrke sport, virker det umuligt. Eits, tag ikke fejl. Sport behøver ikke altid være det gymnastiksalen og tage timer, virkelig.
Du kan stadig dyrke sport imellem dine aktiviteter, for eksempel ved at tage trappen i stedet for elevatoren. Eller du kan vælge et sted mødeeller spise frokost i nærheden af kontoret, så den kan nås til fods i stedet for at skulle køre et køretøj.
Derudover kan du også øve på kort træning, såsom at løbe på plads i 5 minutter, når du vågner op. Derudover kan det også være en mulighed at lave planker om morgenen efter at have vågnet i 30 sekunder hver dag.
4. Oprethold den ideelle kropsvægt
At have en krop, der er for tynd eller for fedt, kan begge bidrage til infertilitet. Denne tilstand kan karakteriseres ved uregelmæssige menstruationscyklusser, eller endda hvis du ikke har haft din menstruation i et stykke tid, hvilket indikerer fraværet af ægløsning i livmoderen.
Uanset hvor travl du er, så prøv at være opmærksom på dit ernæringsindtag og dine spisevaner hver dag. Kontroller din ideelle kropsvægt i denne BMI-regnemaskine.
5. Reducer koffeinforbruget
Dette ene hurtige graviditetstip kan være lidt svært at anvende. Ja, du skal begrænse dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer, hvis du vil bevare fertiliteten. Ifølge forskning ved Harvard University har et til to glas alkohol eller flere kopper kaffe og te om dagen ringe effekt på ægløsningsproblemer.
Derfor, selvom der er mange job, der holder dig op sent, så prøv ikke at indtage koffein for ofte. Du kan holde øjnene friske ved at spise frugt eller yoghurt. At tage en kort gåtur eller vaske dit ansigt kan også hjælpe med at afværge søvnighed.
x
