:
- Sådan forhindres åndenød under samleje
- 1. Juster vejrtrækningsteknikken
- 2. Vælg det rigtige tidspunkt
- 3. Vælg en behagelig og behagelig position
- 4. Håndter dine åndedrætsbesvær først
- 5. Motion
- En anden ting, der skal overvejes
Hvis du sammenligner det, er den krævede energi, der udøves under sex, den samme som en konditionstræning som løb. Så sex kan også få dig til at gispe efter ånden som at løbe tør. Især fordi denne øvelse i sengen har mange variationer i positioner og manøvrer, der kræver fingerfærdighed i kropsbevægelser. Så er der en måde at forhindre åndenød under samleje på, så det kan vare længe og glæden ikke føles halvhjertet?
Sådan forhindres åndenød under samleje
1. Juster vejrtrækningsteknikken
Bliv ikke vant til at holde vejret, mens penetration er i gang. Mind dig selv om at få vejret så afslappet som muligt; ikke være for hurtig og kort.
At tage overfladiske vejrtrækninger gennem næsen kan faktisk få dig til at føle, at du kvæler ved ikke at få nok luft.
Under samleje, prøv at trække vejret fra din mave, ikke dit bryst. Åndedræt gennem din mave får dig til at indånde mere og dybere luft, så din krop slapper af og fokuserer på at nyde det.
Alle dine kropsmuskler har brug for et jævnt indtag af ilt for at bevæge sig frit under sex. Så vejrtrækning gennem næsen er ikke nok. Træk vejret gennem munden og næsen på samme tid, så din krop får mere ilt.
Tag hver dyb vejrtrækning gennem næsen og udånder maksimalt. Hold det ikke på plads, så der frigøres mere kuldioxid. Dette vil hjælpe dig med at tage en dybere indånding næste.
Hold heller ikke lyden af sukkende tilbage, da dette hjælper dig med at trække vejret bedre.
2. Vælg det rigtige tidspunkt
For mange mennesker er natten den bedste sextid. Men hvis du vil undgå risikoen for pludselig åndenød under samleje, skal du finde et bedre tidspunkt. Hvorfor?
Det er muligt, at du stadig bærer resterende stress efter dagens aktiviteter. For ikke at nævne den ekstra følelse af fysisk udmattelse efter at have set de barske gader i byen.
Stress, både fysisk og psykisk, kan gøre vejrtrækningen ineffektiv. Derfor har vi en tendens til at trække vejret, når vi er trætte. Så når du beslutter dig for at have sex, mens du stadig er træt, kan risikoen være åndenød.
Planlæg sex-sessioner på tidspunkter, der er afslappede og gratis. For eksempel om morgenen eller aftenen i weekenden. Denne tid er ideel til at lave, fordi det meste af den energi, der blev drænet her, er kommet sig. Du bliver heller ikke skyndt af mange vigtige opgaver i løbet af weekenden.
Men for folk, der lider af lungesygdomme eller sygdomme, undgå at have sex om morgenen. Dette skyldes, at dine lunger om morgenen producerer mere slim, som kan få din ånde til at føle sig kort.
3. Vælg en behagelig og behagelig position
At være smart med at vælge den rigtige position gør ikke kun spillet mere holdbart, men også problemfrit.
For par, der er lige så overvægtige, skal du for eksempel undgå den missionærposition, der lægger pres på brystet og maven. Prøv positioner i stedet doggy style, stående eller sidde på skødet.
Alternativet er position ske (liggende på din side) er også sikkert at trække vejret, fordi det ikke klemmer dit bryst eller din mave.
4. Håndter dine åndedrætsbesvær først
Åndenød kan være forårsaget af en gentagelse af din luftvejssygdom midt i at nyde sex.
Find derfor først en måde at foregribe dette problem på, før det rent faktisk sker. For eksempel, hvis du har astma, kan det være bedre at bruge en inhalator eller forstøver først før du begynder sex. Inhalatormedicin kan hjælpe med at løsne luftvejene og derved forhindre risikoen for åndenød og hvæsen under sex.
Hold det ved sengen i forventning om astma næste gang.
5. Motion
Sex er dybest set det samme som motion. For at kroppen bliver mere vant til at blive ramt af anstrengende fysisk aktivitet, skal du være mere flittig med at træne den.
Forsøg at forbedre udholdenhed og lungefunktion med konditionstræning. For eksempel ved at løbe eller gå op og ned ad trapper. Oprindeligt kunne jeg klare det fuldt træt, især hvis du ikke er vant til sport.
Men jo oftere du træner, jo bedre vil din vejrtrækningsteknik være udenfor og i soveværelset.
En anden ting, der skal overvejes
For ikke hurtigt at få åndenød under samleje skal du sørge for at kende følgende ting, du skal undgå:
- Undgå at elske steder, der er for kolde eller for varme
- Vent to timer efter et tungt måltid, og derefter have sex. Din ånde bliver kortere, når din mave er fuld.
- Hold udløsere for dine vejrtrækningsproblemer fra at gentage sig, såsom støv, skæl til kæledyr eller dufte i rummet under sex.
x
