:
- Hvad er vandpolo?
- Fordele ved vandpolo-træning
- 1. Godt for hjertet
- 2. Forbrænd en hel del kalorier
- 3. Byg udholdenhed
- 4. Byg muskler
- 5. Gør ikke kroppen hurtigt træt
Vandpolo-sport er muligvis ikke almindeligt kendt i samfundet. En af de sportsgrene, der konkurrerede i Asian Games i 2018, har dog mange sundhedsmæssige fordele. Hvad er fordelene? Følgende er gennemgangen.
Hvad er vandpolo?
Kilde: Mellem fotos
Vandpolo er en type teamsport, der udføres i en swimmingpool, hvor svømmere prøver at få så mange bolde i modstanderens mål som muligt.
Hvert holdmedlem svømmer over overfladen og kaster og fanger bolden med den ene hånd for at passere den. Holdet med flest målpoint i slutningen af kampen vinder. Denne sport spilles med seks spillere og en målmand i hvert hold.
Fordele ved vandpolo-træning
Ligesom andre typer træning har vandpolo forskellige fordele såsom:
1. Godt for hjertet
Denne ene sport er meget god for hjertesundheden. Årsagen er, at alle bevægelser får hjertet til at fortsætte med at pumpe optimalt.
Benjamin Soon, assisterende lektor i fysioterapiprogrammet ved Singapore Institute of Technology, sagde, at hjertet pumpes højere end hvilehastigheden, hjælper med at forhindre hjertesygdomme og forbedrer og gendanner hjertet til dets fulde potentiale.
På den måde gør vandpolo en god konditionstræning for at holde dit hjerte sundt.
2. Forbrænd en hel del kalorier
Når du spiller vandpolo, lægger du al din energi i konkurrencen. Årsagen er, at denne ene øvelse ikke tillader spillere at røre bunden af puljen. Så fødderne skal bevæge sig igennem hele spillet.
Denne konstante bevægelse kan forbrænde de maksimale kalorier for at hjælpe dig med at tabe sig. Denne øvelse kan forbrænde ca. 10 kalorier i minuttet. Imidlertid er alle forskellige, hvor mange kalorier de forbrænder afhænger af deres fysiske tilstand.
3. Byg udholdenhed
Vandpolo hjælper med at øge udholdenhed og udholdenhed. På den måde bliver du ikke træt og udmattet let, når du udfører visse anstrengende aktiviteter.
Citeret fra Health Fitness Revolution, en undersøgelse foretaget i 2001 viste, at udøvelse af øvelser, der kan øge udholdenhed, er nyttig til at reducere oxidativ stress, som kan skade sunde kropsceller.
Det kan konkluderes, at vandpolo-træning ud over at udholde udholdenhed også kan opretholde den generelle krops sundhed.
4. Byg muskler
Når du laver vandpolo, bevæger alle kropsdele sig også. Spilleren skal også holde sin krop på overfladen.
Som et resultat trænes muskelgrupper i hele kroppen, der sjældent bevæges, med de forskellige bevægelser, du gør, såsom at dreje, løfte dine hænder og også sparke.
Hvis du regelmæssigt udfører denne ene øvelse, dannes musklerne i dine ben, balder, hofter og skuldre af sig selv sammen med den rutine, du laver.
5. Gør ikke kroppen hurtigt træt
At træne i vand er det rigtige valg, fordi det ikke får din kropstemperatur til at stige drastisk. Årsagen er, at vand giver en køleeffekt, der kan forhindre dig i at blive træt hurtigt.
Derfor hjælper vandpolo og anden vandsport med at træne kroppen i at kunne træne længere uden let at blive træt.
x
