Hængende hud efter fødslen? fastgør med disse 5 tricks rigtigt!

Hængende hud efter fødslen får nye mødre til at føle sig mindre selvsikre. Derfor søger nye mødre ofte måder at stramme deres hængende mave efter fødslen. Så hvor lang tid tager det for en hængende mave at vende tilbage til normal, og hvordan man strammer maven efter fødslen?

Hvor lang tid tager det for maven at vende tilbage til normal efter fødslen?

Mødre, der lige har født, oplever normalt næsten de samme problemer, især relateret til kropsændringer, hvoraf den ene er en hængende mave.

Under graviditeten strækker mavehuden sig, fordi du bærer en baby, hvis størrelse stiger hver måned indtil udgangen af ​​tredje trimester.

Bortset fra at være gravid, er vægtøgning under graviditeten også en årsag til, at maven falder efter fødslen.

Som et resultat er der nogle gange mødre, hvis mave størrelse ser ud til at være stadig gravid, selvom de har født før, enten føder normalt eller ved kejsersnit.

Selv om det er ret vanskeligt at gendanne størrelsen på maven til sin oprindelige størrelse, udelukker det faktisk ikke muligheden for, at maven er flad.

Nøglen, du vil anvende, hvordan du strammer en hængende mave efter fødslen og vær tålmodig ved at gøre det.

Det tager ni måneder for kroppen og maven at ekspandere under graviditeten. Så det tager krop og mave også flere måneder at vende tilbage til normal størrelse.

Ifølge Baby Center tager det cirka 6-8 uger i løbet af puerperium for livmoderen at trække sig tilbage til sin oprindelige størrelse inden graviditet og fødsel.

Automatisk vil det tage længere tid end det, indtil den hængende mave kan vende tilbage til flad, som du håbede.

Hvor hurtigt en hængende mave vender tilbage til sin oprindelige form efter fødslen, afhænger af flere ting, nemlig:

• Kropsform og størrelse før graviditet og fødsel
• Vægtøgning under graviditet
• Hvor aktiv eller hvor ofte du træner efter fødslen
• Kropsgener

Naturlig måde at stramme hængende mave på efter fødslen

Enhver kvinde, der lige har født, skal have længtes efter en slank krop og en tonet mave tilbage til den måde, den var før graviditeten.

Slap af, dette er ikke bare en drøm, virkelig! Ja, du kan få en tonet og ikke hængende mave tilbage efter fødslen.

Mens du tager dig af din lille, skal du gøre følgende naturlige måder at stramme en hængende mave efter fødslen:

1. Pas på din diæt

Udover at fremskynde genopretningsprocessen kan justering af en god diæt efter fødslen også være en måde at stramme en hængende mave efter fødslen ved du!

For at maven kan komme tilbage stramt, så prøv at tilføje forskellige proteinkilder i din kost.

Proteinfødevarer som æg, kød og nødder er meget gode til udvikling af kroppens muskler.

Protein indeholder også kollagen, som kan hjælpe med at stramme en hængende mave, såsom i arme, lår, mave, ansigt og andre dele af kroppen.

Ifølge sundhedsministeriets ernæringstilstrækkelighedstal er det samlede proteinbehov for kvinder i alderen 19-49 år omkring 56-57 gram.

Så fordi du i øjeblikket ammer, er det bydende nødvendigt, at du tilføjer 20 gram protein til din diæt hver dag.

2. Drik rigeligt med vand

Ikke bare slukke tørst, drikke nok vand hver dag kan også gøre din mave mere elastisk.

Jo mere regelmæssigt du drikker vand, desto mere fugtig bliver huden, og til sidst reducerer du gradvis hængende hud på maven.

Drikkevand kan også hjælpe med at forbrænde fedt i kroppen og reducere vandophobning i maven, så det kan være en måde at stramme maven efter fødslen.

Som et resultat strammes løs mave gradvist og får dig til at se så slankere ud som før.

3. Regelmæssig træning

Har du indstillet din diæt og drik nok vand? Glem ikke at afbalancere det med regelmæssig motion, OK!

Ikke kun hjælper dig med at tabe sig efter fødslen, motion efter fødslen kan også hjælpe med at stramme en hængende mave.

Ingen grund til at gider med at prøve træning med høj intensitet som en måde at håndtere hængende maver på efter fødslen, så fedt hurtigt falder.

Du kan udføre let konditionstræning såsom hurtig gåtur, jogging, svømning eller cykling, så længe det gøres konsekvent.

Når du vænner dig til det, skal du tilføje styrketræning for at opbygge og tone dine muskler.

Startende fra simpel styrketræning som f.eks mavebøjninger og armbøjninger eller måske tage en yoga- eller pilates-klasse.

Disse bevægelser kan tone dine kernemuskler, hofter og balder i lang tid.

For at være mere sikker skal du først konsultere din læge om det tidspunkt og den type træning, der passer til dig.

Dette sigter mod at undgå risikoen for skader, der kan opstå under sport senere.

4. Flittig amning

Hvem ville have troet, at amning af din lille også kunne være den mest kraftfulde måde at stramme en hængende mave på efter fødslen?

Bortset fra at være en kilde til sund ernæring til babyer, er fordelene ved modermælk ved amning også gode for moderens sundhed.

Amning omdanner kalorierne i din krop til modermælk til barnet.

Jo mere og ofte du ammer, jo mere fedt falder der i kroppen.

Faktisk har mødre, der ammer, en tendens til at tabe sig hurtigere end mødre, der ikke ammer.

5. Massage med æteriske olier

Den essentielle olie har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at forbedre hudens struktur og gøre den fastere.

Dette er grunden til, at massage med æteriske olier kan afprøves som en måde at stramme en hængende mave efter fødslen.

Selv bortset fra en hængende mave er strækmærker, der vises på maven, også et problem efter fødslen, rapporterede March of Dimes.

For at opnå maksimale resultater, prøv at bruge olivenolie eller kokosolie til at slippe af med strækmærker efter fødslen i maven.

Påfør æterisk olie på underlivet, arme eller ben og masser forsigtigt.

Rutinemassage efter fødslen får blodet til at strømme under huden glattere, så huden er fastere.

Med andre ord kan kombinationen af ​​massage og essentielle olier maksimere din indsats for at implementere postpartum-sagging-teknikken.

x