:
- Dårlige vaner med at bruge gadgets, som vi ikke er opmærksomme på
- 1. For længe at se, før man går i seng
- 2. Sov ved siden af din gadget
- 3. Vær vant til at gennemse og kontrollere sociale medier regelmæssigt
- 4. Brug gadgets kontinuerligt
- 5. Kropsholdning er ikke passende
- Forskellige virkninger af dårlige vaner ved brug af gadgets
- 1. Synsforstyrrelsessyndrom
- 2. Søvnløshed
- 3. Risiko for ulykker
- 4. Muskelskade
- 5. Risiko for fedme
I dag og i tid er gadgets blevet en nødvendighed for nogle mennesker at gå igennem dagen, både hjemme og uden for hjemmet. Forskellige oplysninger og underholdning leveret af gadgets er blevet centrum for opmærksomhed, så det indirekte ændrer vores adfærd i hverdagen. Resultatet er dannelsen af forskellige usunde vaner, som vi ofte ikke er klar over, endda meget vanskelige at bryde.
Dårlige vaner med at bruge gadgets, som vi ikke er opmærksomme på
1. For længe at se, før man går i seng
At se aktiviteter kan ikke kun udføres foran tv'et, men også på forskellige bærbare gadgets, og dette giver os mulighed for at se hvor som helst, inklusive i sengen. Dette kan gøre os bevidstløse, når vi går sengetid om natten, så det let kan udløse en ændring i søvntiden. Ikke kun det, udsættelse for blåt lys fra skærmen om natten vil gøre det vanskeligere for os at falde i søvn, fordi det hæmmer arbejdet med hormonet melatonin. Bortset fra at reducere søvnens kvalitet og tid, kan dette også medføre et skift i en persons biologiske ur.
2. Sov ved siden af din gadget
Ud over lyseksponering fra skærmen kan tilstedeværelsen af gadgets i soveværelset også let påvirke hormonets melatonins ydeevne. Hvis du har en gadget ved siden af dig, vil det desuden gøre det lettere for dig at bruge din gadget inden du går i seng og gøre det sværere for dig at slappe af. En nem måde at overvinde dette på er at slukke for din gadget inden sengetid og give et tidsforsinkelse på 15-30 minutter fra det tidspunkt, hvor du bruger gadgeten, og inden du går i seng.
3. Vær vant til at gennemse og kontrollere sociale medier regelmæssigt
Brug af gadgets kan indirekte påvirke en persons følelsesmæssige tilstand. Dette skyldes, at forskellige oplysninger, der er adgang til via gadgets, kan påvirke din tænkning og humør, især hvis du tjekker sociale medier for ofte. Ud over negative oplysninger kan indlæg om nogens liv få dig til at blive jaloux eller generere tanker, der sammenligner dit liv med andres liv. Det er vigtigt at indse, at det er meget bedre at fokusere på de gode ting i dit liv end at sammenligne det med, hvad andre har.
4. Brug gadgets kontinuerligt
Hviletid efter at have arbejdet med gadgets er nødvendig for at få forskellige organer i kroppen til at slappe af igen. Selv i siddende tilstand har kroppen brug for en position til at slappe af igen. Overdreven brug af gadgets gør dig mindre aktiv, hvis du tager den samme position i lang tid, er det ikke sundt for din krops blodgennemstrømning.
5. Kropsholdning er ikke passende
Ofte når vi bruger gadgets, tilpasser vores kroppe sig til gadgets position. Kropsholdning, der er forkert eller ikke er egnet, vil forårsage forskelligt tryk på leddene i hænder, nakke eller endda i taljen, så hvis det gøres kontinuerligt i lang tid, kan det forårsage smerte og endda skade på leddene.
Forskellige virkninger af dårlige vaner ved brug af gadgets
Brug af computere og forskellige smartphones kan gøre det lettere for os at udføre forskellige job og få underholdning, men overdreven brug er stadig dårligt for vores helbred, herunder:
1. Synsforstyrrelsessyndrom
Forskellige øjenlidelser såsom øjetryk, øjetræthed, irritation, rødme i øjet eller sløret syn kan være forårsaget af det øje, der er for fokuseret på gadgetskærmen for længe. Dette er ikke et permanent problem, men hvis du ofte oplever det, vil brugen af hjælpemidler såsom briller og linser for at reducere direkte eksponering for lys medvirke til at reducere virkningerne af irritation i øjet.
2. Søvnløshed
Melatonin ubalance og søvnforskydninger er årsager og ting, der kan forværre søvnløshed. Hvis dit job kræver brug af en computer indtil natten, skal du tage dig tid til at slappe af og holde øjnene ude af gadgetskærmens lys for at minimere søvnproblemer.
3. Risiko for ulykker
Brug af en smartphone, mens du går, trækker din opmærksomhed fra dine omgivelser og kan øge risikoen for at blive ramt, snublet eller ramt af noget. Dette er værre, hvis du kører. Ifølge en psykolog, David Strayer (som rapporteret af WebMD), har en person, der bruger en mobiltelefon under kørsel, den samme lave koncentrationsevne som en person, der er påvirket af alkohol. Både at ringe og skrive beskeder under kørsel forhindrer dig i at være opmærksom på vejforholdene, og dette kan være meget farligt.
4. Muskelskade
Dette kan opleves af forskellige muskler og sener, der oplever for stort tryk, når du bruger gadgets som nakke, talje og endda fingermuskler. Gentagne bevægelser kan forårsage hævelse og kan lægge pres på de omgivende nerver og forårsage smerter i det skadede område. I nogle tilfælde kan en muskel eller sene blive revet. Dette har tendens til ikke at blive realiseret direkte, men syge vil føle smerte efter overdreven brug af gadgets i nogen tid.
5. Risiko for fedme
Det meste af brugen af gadgets får dig til at være mindre aktiv i lange perioder. Som et resultat er du mere udsat for at blive overvægtig, især hvis det ikke er afbalanceret med motion eller indtag, når du har tendens til at være inaktiv.
