:
- Den bedste måde at forhindre forstoppelse hos børn på
- 1. Gør dit barn vant til at spise fiber
- 2. Oprethold antallet af gode bakterier i tarmen
- 3. Drik mere vand
- 4. Toilet træning
- 5. Tilskynd børn til at træne
- Tjek rutinemæssigt med lægen for at forhindre børn i at blive forstoppede
De mest almindelige tegn på forstoppelse hos børn er vanskeligheder med afføring og afføring, fordi afføringen er for lang til at "blive" i tarmene. Små børn er tilbøjelige til forstoppelse, fordi de normalt ikke spiser nok fiber eller drikker vand. Selvom det virker trivielt, kan symptomerne på forstoppelse forstyrre barnets daglige aktiviteter. Sammenlignet med behandling af det ville det være bedre, hvis du som forælder forhindrer dit barn i at udvikle forstoppelse, ikke? Men hvordan? Kom nu, se de bedste måder at forhindre følgende forstoppede børn på.
Den bedste måde at forhindre forstoppelse hos børn på
Der er mange årsager til forstoppelse hos børn, men det betyder ikke, at du ikke kan forhindre risikoen.
Forstoppelse hos børn, især ofte forårsaget af vaner hos din lille, der kan lide at være kræsne med mad. Små børn har en tendens til at undgå at spise frugt og grøntsager og foretrækker fødevarer med et højt fedtindhold, f.eks fastfood.
Faktisk er fiber fra frugt og grøntsager vigtigt at blødgøre madrester, så de senere bliver let afføring. På den anden side er mættet fedt og protein sværere for tarmene at fordøje, så de ophobes i maven længere.
Små børn sjældent eller forsømmer heller ikke at drikke vand, fordi de foretrækker søde drikkevarer, eller hvis deres fokus er på de aktiviteter, de laver. Børn, der sjældent drikker, er tilbøjelige til dehydrering og forstoppelse, fordi deres fordøjelse kræver tilstrækkeligt væskeindtag for at fungere normalt. Vand hjælper med at blødgøre afføringen, så det er lettere at passere senere.
Når afføring får lov til at ophobes i tyktarmen for længe, hærdes strukturen med tiden, hvilket gør det vanskeligt at passere, og barnet er i stigende grad tilbageholdende med at afføre sig.
Der er mange enkle måder, som forældre kan gøre for at forhindre forstoppelse hos børn derhjemme, fra at ændre deres kost til at vedtage gode daglige vaner. For flere detaljer, lad os diskutere en efter en.
1. Gør dit barn vant til at spise fiber
Når børn er forstoppede, så prøv at give mere kostfiberrige fødevarer såsom friske grøntsager og frugter.
Fiber har tendens til at være lettere for maven at fordøje, så barnets tarme ikke behøver at arbejde for hårdt. Du kan møde dit barns fiberindtag fra forskellige typer mørkegrønne grøntsager, såsom spinat og broccoli.
Du kan også give mælk til behandling og forhindring af børn i forstoppelse, nemlig mælk med højt fiberindhold.
Højfibermælk indeholder opløselig fibertype FOS: GOS, som stimulerer væksten af gode bakterier i tarmene hos børn. Denne type fiber hjælper også med at blødgøre afføring og fremskynde afføring, så din lille har en jævnere afføring.
Fibermælk hjælper med at imødekomme børns daglige fiberbehov, men sørg også for, at mængden forbruges i overensstemmelse hermed.
Giv ham også frugt som desserter eller snacks, såsom stykker æbler og pærer. Du kan også gøre det til frugtsaft, så dit væskebehov også øges.
2. Oprethold antallet af gode bakterier i tarmen
Det næste skridt til at forhindre forstoppede børn er at holde mængden af bakterier i tarmen i balance.
Disse gode bakterier er vigtige for at hjælpe tarmene med at producere fedtsyrer og mælkesyre, hvilket gør det lettere for madrester at bevæge sig, så de kan udskilles.
Giv mad, der indeholder gode bakterier (probiotiske fødevarer), såsom tempeh og yoghurt, som en måde at forhindre forstoppelse hos børn på.
Men glem ikke at også fortsætte med at give din lille fiberrige fødevarer for at opretholde antallet af gode bakterier i kroppen. Fiber er den vigtigste mad til gode bakterier at fortsætte med at reproducere.
3. Drik mere vand
Ud over at vælge de rigtige fødevarer, skal du også opfylde barnets behov for kropsvæskeindtag. Vand hjælper fiber med at arbejde hurtigere med at blødgøre hærdet afføring, så det er effektivt til at forhindre børn i forstoppelse.
I gennemsnit har små børn brug for vandindtag på mindst 10-15 procent af deres kropsvægt. Dette betyder, at hvis barnet vejer 10 kg, skal det få et væskeindtag på mindst 1-1,5 liter om dagen.
Vandindtag behøver ikke kun at opnås fra almindeligt vand. Som en måde at håndtere forstoppelse hos børn på, kan du også give dem grøntsager eller skære frugter, der indeholder masser af vand.
Forbrug af kulsyreholdigt vand eller frisk sodavand er også effektivt til at forhindre dehydrering. Undgå dog læskedrikke, der er smagfuld og farvet, da de kan forværre barnets forstoppelse.
4. Toilet træning
Når dit barn er i stand til at kommunikere, skal du undervise toilet træning så tidligt som muligt. Dette er en måde at forhindre forstoppelse hos børn, der ofte holder afføring.
Bed din lille om at fortælle dig, om hans mave gør ondt, og han vil gøre afføring, så han straks kan tage ham på toilettet. Normalt kommer fornemmelsen af at have afføringen, efter at barnet har spist et stort måltid, såsom efter morgenmad, frokost eller middag.
Når barnet sidder på toilettet, må du ikke skynde barnet, så barnet er færdigt. Opret en rolig og behagelig atmosfære, der understøtter hans ønske om at afføde.
Glem ikke at sørge for, at barnets måltidsplan er passende. Målet er at anvende vanen med afføring for at gøre det mere rutine. F.eks. Planlæg morgenmaden lidt tidligere, dette giver barnet muligheden for at tage afføringen, inden han forlader skolen.
5. Tilskynd børn til at træne
Bortset fra at forbedre din diæt er du også nødt til at øge dit barns fysiske aktivitet. Årsagen er, at fysisk aktivitet understøtter tarmene til at bevæge sig normalt, og dette kan hjælpe med at forhindre forstoppelse hos børn.
Du kan invitere din lille til at gå en tur i parken, cykle, svømme eller bare lave et simpelt spil, såsom at kaste en fangst.
Tjek rutinemæssigt med lægen for at forhindre børn i at blive forstoppede
Hvis et barn med forstoppelse ledsages af andre symptomer, skal du straks konsultere en læge, så du kan finde ud af muligheden for visse sygdomme og deres behandlingsplaner.
Du skal også hele tiden overvåge din barns udvikling og vækst, så du kan opdage problemer tidligt. Rapportering fra webstedet Kids Health kan forstoppelse hos børn være forårsaget af irritabelt tarmsyndrom (IBS).
At tage sig af og besøge lægen regelmæssigt er de bedste måder at forhindre børn med IBS i at opleve mere forstoppelse.
x
