:
- En måde at holde fokus på at studere uden distraktioner
- 1. Hvordan man fokuserer på læring ved at analysere de distraktioner, der opstår
- 2. Studer i et stille rum
- 3. Begræns brugen af mobiltelefoner
- 4. Medbring de nødvendige ting
- 5. Øv meditation
At leve i en verden med nem adgang til omverdenen er bestemt meget rentabelt. Men på den anden side gør denne bekvemmelighed det ofte vanskeligt for dit sind at fokusere eller udføre opgaver, fordi der er for mange distraktioner, hvoraf den ene spiller på din mobiltelefon. Hvordan fokuserer du så på at studere?
For at dine opgaver ikke akkumuleres på grund af at skifte til andre job oftere, er der flere måder, du kan gøre for at slippe af med disse distraktioner.
En måde at holde fokus på at studere uden distraktioner
Ifølge forskning fra Stanford University betragtes folk, der ofte udfører mere end to job på én gang, også kaldet multitasking, som mindre rentable. Dette skyldes, at du har tendens til let at blive distraheret af andet arbejde, så det kan tage længere tid at fuldføre det første job.
Antag for eksempel, at du prøver at gennemføre din afhandling, mens du arbejder deltid. Dette sidejob kræver en separat tid, der involverer hendes sociale medier. Som et resultat hæmmes afhandlingens fremskridt, og du kan være forvirret over, hvilken du skal prioritere.
Derfor er den måde, hvorpå du kan fokusere mere på at studere eller udføre opgaver, ved at reducere og eliminere distraktioner, der kommer hvor som helst. Her er nogle tip til at forblive koncentreret, mens du studerer.
1. Hvordan man fokuserer på læring ved at analysere de distraktioner, der opstår
En måde at holde fokus på at studere uden distraktioner er at finde ud af, hvad der distraherer dig. Først og fremmest skal du identificere årsagerne til, at disse lidelser fortsætter med at dukke op. Antag for eksempel, at du har arbejdet på en opgave i lang tid, fordi du ofte svarer på venners beskeder på din mobiltelefon.
I første omgang indrømmer du måske ikke, at det er en distraktion eller tror, at beskeder fra andre mennesker er en prioritet. Uden at vide det er denne type distraktion dog endnu sværere at stoppe.
Derfor kan du indrømme det ved at råbe det ud, så bevidstheden om, at den aktivitet, der udføres på det tidspunkt, er en større distraktion.
2. Studer i et stille rum
Når du først har forstået, hvad der generer dig, er en anden måde at fokusere på læring på at gøre det i et stille rum.
Stemmerne fra folk, der taler eller fra fjernsynet, påvirker faktisk din koncentration, når du studerer, især når du læser. Normalt har folk, der læser i et rum, hvor baggrundstemmen er irrelevant for det materiale, de læser, sværere ved at forstå, hvad de læser.
Mens de er i rummet, gentager personen ofte ordene tilbage og læser dem igen.
I mellemtiden forsøger deres hjerner ubevidst at fortolke tale eller andre lyde, der ikke har noget at gøre med det materiale, de læser. Faktisk kan det at lytte til sange, mens du studerer, distrahere fra det samme.
Derfor er det ret effektivt at studere i et stille rum til at reducere din læringsdistraktion.
3. Begræns brugen af mobiltelefoner
En mobiltelefon med høj internethastighed og sofistikering kan få dig til at føle dig mere hjemme og gennemsøge den virtuelle verden end at udføre opgaver. Som et resultat har du problemer med at fokusere på dine studier og hæmmet tiden til at gennemføre dine opgaver.
For at dette ikke bliver en hindring, skal du gøre det til en vane at slukke for din mobiltelefon, når du begynder at studere. Sæt om nødvendigt telefonen i din taske, så ønsket om at genaktivere den mindskes.
Men hvis du er bekymret for, at der kommer en vigtig besked eller et opkald, kan din telefon skiftes til vibrationstilstand. Glem ikke at slå internetadgang fra, så der er mindre tendens til at spille på din mobiltelefon.
4. Medbring de nødvendige ting
Hvordan man øger fokus på læring uden distraktion kan også gøres ved at bringe de nødvendige emner tættere på at udføre opgaver.
For eksempel skal du udføre en tegneopgave fra skolen. Inden du gør det, skal du prøve at lave en liste over, hvilke ting der er behov for under processen.
Startende fra blyanter, kuglepenne, viskelæder, linealer til måske et drikkeglas, du kan føje til listen. Derefter kan du også placere disse emner inden for rækkevidde af øje og hånd.
Dette er for at du ikke længere behøver at forlade bordet og kigge efter ting, du har brug for midt i udførelsen af opgaver og distrahere dig.
5. Øv meditation
Faktisk kan hvordan man fokuserer på læring også gøre kroppen mere afslappet. Du kan øve på meditation, inden du starter en opgave for at slappe af i dit sind og din krop.
Meditation kan udføres i dit sæde, men prøv at vælge et rum med lav støj, f.eks. Et bibliotek eller studieværelse. Start med at indånde og udånde langsomt fra næsen.
Faktisk kan du endda sige "inhalere" og "ud" under processen langsomt. Fokuser på hvordan du trækker vejret og gør denne meditation i 5-10 minutter.
Hvis du stadig har problemer med at fokusere på at studere eller udføre opgaver, skal du muligvis tage en pause for at genoplade din hjerne fuldt ud.
