5 Forbered selvforsvarsbevægelser, så kvinder er sikre

Verbal chikane og seksuel chikane er almindelige emner blandt kvinder. Som en form for selvbeskyttelse skader det ikke at lære selvforsvarsbevægelser for kvinder. På den måde har du i det mindste en strategi for at tage dig af dig selv samt øge din selvtillid, når du er uden for hjemmet. Hvad er nogle kampsportbevægelser, som kvinder bør mestre, når de beskæftiger sig med misbrugere?

Retningslinjer for kampsportbevægelser for kvinder

Ifølge en national undersøgelse af seksuel chikane og overgreb rapporterer omkring 810 ud af 1000 kvinder verden over, at de oplever misbrug.

De former for chikane, der blev rapporteret i 2018-undersøgelsen, kunne omfatte verbal (catcalling), seksuel, til overfald.

Af de forskellige former for chikane mod kvinder er verbalt misbrug den mest almindelige type.

Derfor er det vigtigt for kvinder at udstyre sig med beskyttende bevægelser, selvom du aldrig har haft det som om du er i usikre forhold.

Nå, her er forskellige kampsportbevægelser for kvinder, der skal ejes:

1. Hammer strejke

Kilde: Healthline

Som navnet antyder, bevægelse hammer strejke som selvforsvar for kvinder gøres det ved at ramme modstanderen med den ene hånd, som om han brugte en hammer.

I praksis kan du bruge andre genstande i stedet for hamre, såsom bilnøgler, husnøgler osv.

Hvordan:

1. Hold genstande tæt, som om du holder en hammer, for eksempel husnøgler.
2. Placer dine hænder i en knytnæve og vinkelret.
3. Ret objektet mod modstanderen så tæt som muligt.

2. Selvforsvarsbevægelser for kvinder med lige slag

Kilde: Forebyggelse

Når din modstander er foran dig, kan du også bruge et lige slag (lige slag). Forskellen medhammer strejke, den piedestal, der bruges i lige slag kampsportbevægelser for kvinder, nemlig knytnæven.

Hvordan:

1. Sæt den ene fod fremad, skub dine hofter, og hånden skal bruges til slag.
2. Bring din knyttede knytnæve til din modstander med fuld kraft og sørg for, at stansen hviler på din langfinger.
3. Sørg også for at slå din hånd mod en del af kroppen, hvor modstanderen er tilbøjelig til svaghed, for eksempel øjne, næse eller nakke.

3. Spark til lysken

Kilde: Forebyggelse

At kaste et spark i lysken på din modstander kan gøre ham svag og miste fokus. Men inden du gør det, skal du sørge for, at du allerede kender teknikken og den rigtige position.

Hvordan:

1. Flyt dine hofter fremad med knæene bøjet og hæle tilbage.
2. Forlæng eller spred dine ben fra hinanden og gør dig klar til at sparke.
3. Spark lige i lysken på din modstander med din højre fod ved at bruge toppen eller vristen af ​​foden for at være præcis.

4. Lyske spark

Kilde: Healthline

Kampsportbevægelser for kvinder med lysken spark dybest set det samme som et lyskespark. Begge disse bevægelser går begge til det samme punkt, nemlig lysken og lysken.

Eneste forskel, hvis det forrige lyskespark brugte vristen,lysken spark færdig iført knæet.

Hvordan:

1. Løft et af dine mest dominerende ben, såsom dit højre ben, og flyt derefter dit knæ op.
2. Flyt dine hofter på den del af foden, der skal bruges til sparket, og giv derefter sparket så hårdt som muligt.
3. Kast sparket lige ved lysken på din modstander med dit knæ- og skinnebenområde.
4. Hvis din modstander er for tæt på din krop, skal du skubbe dine knæ mod dine hofter, og hold din position stabil, så du ikke falder.

5. Albue slagtilfælde

Hvis din modstander er tæt foran dig, men der ikke er nok afstand til at ramme eller sparke ham kraftigt, så prøv at bruge albuen.

Albuen i kampsportens træk for kvinder kan også bruges, når din modstander er bag dig.

Hvordan:

1. Hvis det er muligt, skal du stabilisere din kropsposition ved at hvile godt på dine ben.
2. Bøj dine arme for at forberede dig på en albustrejke, skub din krop lidt fremad, og peg derefter albuerne mod målmotstanderens krop.
3. Du kan pege dine albuer mod din modstanders hals, kæbe, hage, næse og bryst.

I mellemtiden, hvis modstanderens position er bag dig, er albueslagene, der kan gøres:

1. Sørg for, at du kan se din modstander, selvom de er bag dig.
2. Løft albuen, der skal bruges til at ramme (f.eks. Til højre), og drej derefter benet på den modsatte side af albuen for at ramme (f.eks. Til venstre).
3. Slå derefter hårdt med bagsiden af ​​din højre albue.

Disse to albueslag kan hjælpe med at løsne din modstanders greb, når han holder dig, så du kan give slip og løbe.

x