:
- Hvad er tegnene, hvis den type træning, der gennemføres, ikke er egnet?
- 1. Ofte såret
- 2. Føl dig uudholdelig træt
- 3. Motion føles let
- 4. Muskelsmerter
Der er ingen grund til at tvivle, motion har en række positive fordele for at understøtte sundhed og fitness. Det er dog vigtigt at vide, om træningstypen passer til dine evner og behov. Hvad er faktisk tegnene på, at den type sport, du vælger, ikke er egnet, så du ikke behøver at fortsætte? Følgende er gennemgangen.
Hvad er tegnene, hvis den type træning, der gennemføres, ikke er egnet?
1. Ofte såret
Har du lavet en eller anden form for sport mange gange, men mange gange bliver du altid skadet eller såret? Måske matcher sporten ikke din krops evner.
Ifølge Jessica Metthews, en assisterende lektor i sportsvidenskab ved Miramar College San Diego, en af årsagerne til forstuvninger; skade; såvel som andre skader, der opstår under træning, nemlig fordi du skubber dig selv for meget, mens du træner.
Alles evner er forskellige. Nogle er gode til at balancere, andre er gode til at udøve muskler og andre. Så hvis du kommer frem og tilbage fra sport til skade, skal du kigge efter andre sportsalternativer, der er lettere at gøre.
2. Føl dig uudholdelig træt
Det ser ud til, at træning er ufuldstændig, hvis den ikke ledsages af træthed. Men hvis det gøres ordentligt, bør motion bidrage med energi til kroppen og ikke altid udløse træthed. Især hvis den træthed, du oplever, varer i flere dage efter sport.
Irv Rubenstein, en sportsfysiolog og grundlægger af et fitnesscenter i Nashville, USA, sagde, at træthed, der varer i lang tid, er et tegn på overtræning, og kroppen kan ikke bruge tiden til at helbrede sig selv.
På den anden side kan dette også betyde, at de sportsgrene, du driver, ikke er egnede til dig. Løsningen, du kan reducere træningsintensiteten, arrangere en ny træningsplan, der er mere passende, for at ændre træningstypen.
3. Motion føles let
Den type træning, der ikke længere passer til dig, har ikke altid en negativ indvirkning. Ser du, jo længere du laver en form for motion, jo mere vil din krop vænne sig til det.
Når en sport, der tidligere var vanskelig, bliver meget lettere, betyder det, at din krop har tilpasset sig nok og gør hurtige fremskridt med sporten. Nå, dette er et tegn på, at sporten ikke længere passer til dig.
Hvis du oplever dette, skal du ændre din træningsrutine eller den type træning, du laver til et højere niveau. For eksempel, indtil videre laver du kun regelmæssig yoga, du skal erstatte den med mere udfordrende yogakreationer som aerial yoga.
4. Muskelsmerter
Generelt vil muskelsårhed forekomme lejlighedsvis og kan let helbrede inden for få timer efter træning. Men hvis det modsatte sker, kan det betyde, at træningstypen ikke passer til dig. Dette blev yderligere forklaret af Emily Paskins, en sports træner fra USA.
Ifølge ham er den enkle årsag til dine muskelsmerter, fordi når du laver sport, der overstiger din krops grænser, skal dine muskler arbejde meget hårdere for at understøtte dine aktiviteter. Som et resultat er musklerne skadet og beskadiget.
Når du fortsætter med at tvinge til at dyrke sport, der ikke rigtig passer til dig, tager musklerne længere tid at komme sig.
Igen tilrådes det at du justerer træningens intensitet, længden af træningen og typen af træning efter din krops evne. Vi anbefaler, at du træner gradvist. Går fra let til at blive mere og mere vanskeligt, når du først er virkelig god til det.
x
