:
- Hvorfor græder voksne stadig?
- Hvordan stopper du dig selv fra at græde offentligt?
- 1. Træk vejret
- 2. Blink
- 3. Forlad straks stedet
- 4. Distraherende dumme tanker
Gråd er naturligt. Men at græde offentligt kan gøre dig til centrum for opmærksomheden. Så hvordan man kan rumme følelser for ikke at løbe over og græde offentligt. Så hvis du ikke ønsker, at dette skal ske, lad os se på anmeldelserne om, hvordan du styrer dig selv, så du ikke græder på følgende offentlige steder.
Hvorfor græder voksne stadig?
Rapportering fra WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., en psykolog fra University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital forklarer, at gråd er en almindelig følelsesmæssig reaktion, når man står over for visse følelser. Det være sig lykkeligt eller trist.
Derudover har gråd et andet formål, der er at frigive stresshormoner eller toksiner fra kroppen. Gråd kan også gøres som en måde at få andres opmærksomhed på. Derfor er det ikke kun børn eller babyer, der græder. Selv voksne kan græde, hvis det udløses af følelsesmæssige ting.
Hvordan stopper du dig selv fra at græde offentligt?
Gråd er faktisk en af de bedste måder at frigive stress på. Men hvis situationen er meget usandsynlig, bliver du bestemt nødt til at kæmpe af hele dit hjerte for at holde tårerne tilbage. Der er flere måder, du kan kontrollere dig selv, når du græder offentligt. Her er forklaringen.
1. Træk vejret
Den første ting du kan gøre er at få vejret. Fordi ved at kontrollere din ånde, vil du føle dig mere afslappet, så de følelser, der var så varme langsomt, kan undertrykkes.
For at begynde at få vejret, prøv at lukke øjnene og inhalere så dybt som muligt gennem næsen. Udånd derefter så langsomt som muligt gennem munden. Gentag igen og igen, men bliver blødere og længere.
Fokuser dit sind på hvert åndedrag, for eksempel mens du tæller hver indånding og udånding. Dette kan hjælpe med at fjerne tankerne fra alt, der får dig til at blive trist, bange eller hjælpeløs.
2. Blink
Hvis tårerne er bygget op i lågene, kan du blinke et par gange hurtigt. Ikke for at slippe af med tårer, men for at fremskynde tårer for at sprede sig. Denne metode bruges, så tårerne ikke ser for tydelige ud.
3. Forlad straks stedet
Hvis en anden ved, at du skal græde, eller hvis du har at gøre med noget, der udløser din gråd. Det er bedst at komme væk fra stedet med det samme. Tag et skridt tilbage, og vend derefter om. Find et sted, hvor du kan overvinde dig selv fra at have lyst til at græde, såsom et toilet eller et stille sted.
4. Distraherende dumme tanker
Denne metode udføres, hvis du ikke kan komme ud af situationen. At distrahere dig selv fra noget, der får dig til at græde, vil midlertidigt afværge følelserne. Især hvis du forestiller dig noget sjovt eller noget, du kan lide.
Forestil dig eller husk den latterlige ting, der fik dig til at grine så hårdt. For eksempel når din ven faldt, fordi han snublede. Husk også vittigheder, du har hørt, og gentag scenen så tydeligt som muligt. Selvom det måske ikke er let, vil bare forsøge at huske det gøre dig nok til at bryde din koncentration om årsagen til grædene.
Bemærk dog, at det ikke er godt for din fysiske og psykiske sundhed at holde tårer eller følelser tilbage, der mærkes. Så når du ankommer til et sikkert sted, for eksempel derhjemme, kan du dele dine følelser. For eksempel ved at græde, skrive en dagbog ellerbetrotil betroede mennesker.
