:
- Hvad er zumba?
- Nogle af fordelene ved zumba, som du kan få
- 1. Forbrænd kalorier
- 2. Alle kroppens medlemmer bevæger sig og er trænet
- 3. Sjov øvelse, så den ikke er anstrengende
- 4. Zumba forhindrer stress og forbedrer humør
Selvom der er mange træningsmetoder og nye typer sport, er zumba stadig en favoritøvelse blandt sine entusiaster. En fitnessøvelse fra Columbia, indholdet lægger vægt på fysisk kondition, musik og dans. Hvad er fordelene, der kan opnås fra zumba? Tjek følgende fordele ved zumba.
Hvad er zumba?
Zumba er en fitnessøvelse, hvis bevægelser består af en kombination af salsadanser og latinske dansetrin. Denne træningsbevægelse indeholder også aerob træningskoreografi, så det føles som sport, mens du danser. Kombinationen af forskellige dansebevægelser som cha-cha, salsa, tango til flamenco ledsaget af musik bliver en interessant og sund sport.
Nogle af fordelene ved zumba, som du kan få
1. Forbrænd kalorier
I denne træning får du fordelene ved zumba ved at forbrænde kalorier gennem aerob træning i dens bevægelser. I gennemsnit kan en zumba-træning forbrænde 400-600 kalorier i timen. Dette er selvfølgelig gode nyheder for dem af jer, der ønsker en lille og slank krop. Du kan også få fordelene ved zumba med dansetrin merengue beat eller udfør flere sæt squats efterfulgt af plyometriske spring.
2. Alle kroppens medlemmer bevæger sig og er trænet
Bortset fra at forbrænde kalorier har zumba fordele for hjertesundheden. Zumba-bevægelsen tilbyder et omfattende bevægelsesområde fra top til bund af kroppen. For bevægelse af toppen lægger normalt hænder, skuldre og hoved frem for at bevæge sig i rytme.
Hvad angår midten til bunden af kroppen, vil denne zumba-øvelse få din mave, røv, hofter og ben til at bevæge sig på samme tid. Glem ikke, at fordelene ved zumba kan træne alle led i kroppen på grund af dens bevægelser. Når du træner zumba, trænes fleksibilitet også under opvarmnings-, afkølings- og indholdssektioner i zumbadansen.
3. Sjov øvelse, så den ikke er anstrengende
På en rekordtid har zumba vundet som sporten med flest klasser fra hele verden. På grund af den store efterspørgsel fra offentligheden tilbyder gymnastiksale og gymnastiksale i mange lande zumbakurser i henhold til deres interesser og mål. Der er standard zumbaklasser, ældre zumbaklasser, børns zumba til aqua zumba, som praktiseres i swimmingpoolen.
Hvorfor er zumba så populær? Fordi zumba dybest set præsenterer musik og dans. Nå, denne musik og dans betragtes også som et universelt sprog, som alle i verden kan forholde sig til og nyde.
Motion, der føles godt, er selvfølgelig godt, fordi det gør os begejstrede for at gøre det. Så for dem af jer, der ofte dovner til at gå i gymnastiksalen eller er dovne til at træne, kan det at gøre zumba gøre dig mere motiveret.
4. Zumba forhindrer stress og forbedrer humør
En af de mest markante fordele ved zumba er, at den kan overvinde stress og træthed, for under zumba-øvelsen vil du blive ledsaget af sange, der er fulde af entusiasme, moderne og selvfølgelig med temaer optimistisk. Hvis du er under stress, så prøv at lave zumba-øvelser
Med musikoptimistisk der ledsager, selvfølgelig kan dette skabe humør Du bliver bedre. Så udover sundhed kan zumba-træning også have en positiv effekt på dem, der er stressede eller på anden måde dårligt humør.
x
