:
- Resultatet af at krydse dine ben, mens du sidder
- 1. Forøg blodtrykket
- 2. Forårsager nakke- og rygsmerter
- 3. Bækkenbelastningen er ikke afbalanceret
- 4. Har en negativ indflydelse på føddernes nerver
- Hvordan sidder man ordentligt?
Uanset hvor du går hen, finder du ofte folk, der sidder med korslagte ben. At sidde med dine ben krydsede for kvinder virker mere yndefuld og elegant. Men vidste du, at det viser sig, at denne vane har en negativ indvirkning på kroppen? Måske har du oplevet kramper, prikken og følelsesløshed, hvis du krydser dine ben for længe. Hvis du er kontorarbejder, der tilbringer tid ved dit skrivebord og bevidst eller sjældent krydser dine ben, når du sidder, er du i fare for at være i fare på grund af denne holdning.
Resultatet af at krydse dine ben, mens du sidder
Her er nogle af de farer, du har brug for at vide, hvis du er vant til at sidde med krydsede ben.
1. Forøg blodtrykket
Forskning fra blodtryksovervågning siger, at at sidde med dine ben krydsede (især at krydse dine ben i knæområdet) kan øge det systoliske blodtryk med så meget som 7 procent og diastolisk med 2 procent.
Denne tilstand skyldes, at det ben, der krydses, skubber mere blod til hjertet. Selvom krydsning af dine ben kan forårsage en midlertidig forhøjelse af blodtrykket, betyder det ikke, at det vil skade dit hjertes sundhed eller forårsage et særligt risikabelt blodtryksstigning.
Men hvis du er i fare for at udvikle blodpropper, er det bedst at diskutere med din læge, hvor sundt siddende er, og hvordan din kropsholdning kan påvirke dit helbred.
2. Forårsager nakke- og rygsmerter
Kryds dine ben er ikke en god position for rygsøjlen. Det øverste knæ vil lægge pres på det nederste knæ, mens bækkenet er i en bøjet stilling, som får et af bækkenbenene til at rotere og lægge pres på lænden, midten og nakken.
Hvis det sker kontinuerligt, hvad der vil ske er smerter i nakke og ryg. Den amerikanske fysioterapeut Vivian Eisenstandt bekræfter også, at folk, der sidder med korsben, har tendens til at opleve ryg- og nakkesmerter. Baseret på forskning fra National Health Service i USA (USA) forstyrrer farerne ved at krydse dine ben, mens du sidder, stabiliteten i rygsøjlen.
3. Bækkenbelastningen er ikke afbalanceret
Når du sidder med krydsede ben, hvad der sker er, at dit bækken holder den ene side af din kropsvægt. Denne stilling får også bækkenbenene til at bøje sig. Ifølge kardiolog dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Deprimerede hofteledd kan forårsage blodpropper i benene. Dette kan gøre dig tilbøjelig til hævelse af venerne under dine ben til blodpropper.
4. Har en negativ indflydelse på føddernes nerver
Kryds dine ben kan lægge pres på peroneal nerve bag dit knæ. Peroneal nerve er den nerve, der styrer det meste af fornemmelsen for underbenet, inklusive tæerne. At krydse dine ben i lang tid vil give dig en ubehagelig fornemmelse i dine fødder og underben som kramper eller prikken. Selvom denne kramper eller prikkende fornemmelse kun er midlertidig, kan den, hvis den udføres hver dag kontinuerligt og i lang tid, have en negativ indvirkning på nerverne på dine fødder.
Vedligeholdelse af en bestemt kropsholdning i flere timer kan føre til en tilstand, der kaldes peroneal nerve parese udløser således "slip fod“, En tilstand, hvor du ikke kan løfte en del af dit ben. Det er dog meget usandsynligt, at denne tilstand forekommer. Dette skyldes, at folk normalt har tendens til at bevæge deres ben, når de føler sig ubehagelige.
Hvordan sidder man ordentligt?
En god kropsholdning, hvad enten det er siddende eller stående, har vist sig at forhindre rygproblemer og mindske risikoen for hjertesygdomme og rygproblemer. Det hjælper også med at forbedre lungefunktionen. Naresh C. Rao, en læge i osteopatisk medicin og klinisk instruktør ved NYU Langone Medical Center i New York City sagde, at for arbejdere, der skal sidde i lang tid, skal man være opmærksom på korrekt siddende.
Når du sidder ned, skal du holde dine ben lige og ikke hænge. I stedet skal dine fødder også røre gulvet, så der ikke er noget overtryk på nogen af pletterne. Også for dem af jer, der bruger hele dagen på at arbejde, så prøv at gå en 5-minutters gåtur efter 55 minutters sidde. Dette vil have en god effekt på din krop og kropsholdning.
