:
- Hvornår er det bedst at træne mens du faste?
- Før du bryder fasten
- Efter at have brudt fasten
- Efter Suhoor
Faste er ikke en hindring for dig at fortsætte med at dyrke sport for at holde din krop i form. At træne under faste kan også være en mulighed for dig at forbrænde flere kalorier, så du kan tabe sig, mens du faste. Selvfølgelig er dette en positiv ting. Du bør dog ikke drive sport skødesløst, mens du faste. Bliv opmærksom på tid og intensitet af træning under faste, så træning ikke forstyrrer din hurtige.
Hvornår er det bedst at træne mens du faste?
At træne på tom og tørstig mave kan være dårligt for dit helbred. Dette kan få dig til at føle dig meget træt, svag, svimmel og forårsage dehydrering. Anstrengende træning under faste kan også forårsage muskelskader og kan også øge stresshormonet (cortisolhormon) i kroppen. Så for at forhindre dette skal du være smart for at finde det rigtige tidspunkt til at træne i fastemåneden.
Faktisk afhænger det af dig selv, hvornår du træner, mens du faste. Så længe du ikke føler dig svimmel og svimmel efter at have dyrket sport, mens du faste, er dette ikke et problem. Styrken for hver person til at faste kan variere. Der er dog de bedste tider for dig at dyrke sport, mens du faste, nemlig:
Før du bryder fasten
Du kan dyrke sport lige før du går i stykker for at forbrænde mere fedt. Selvfølgelig er dette gavnligt for dem af jer, der ønsker at tabe sig, mens man faste. At dyrke sport på tom mave kan hjælpe dig med at tabe mere fedt.
Når du har trænet (med din resterende energi), kan du spise, når du bryder hurtigt for at erstatte den tabte energi. Så tiden til at træne, før du bryder fasten, kan være en god træningstid. Du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig om lavt blodsukker eller dehydrering.
Men husk, ikke tving dig selv til at gøre overdreven motion for at forbrænde mere fedt. Du er stadig i en fastende tilstand med lidt energi tilbage, så den øvelse, du laver, skal begrænses, ikke mere end 60 minutter. Du ønsker ikke at blive syg, føle dig svag og svimmel efter træning.
Efter at have brudt fasten
Dette er det bedste tidspunkt for dig at træne i fastemåneden. Du kan træne to til tre timer efter at have brudt fasten. Vent, indtil din mad fordøjes af kroppen, så du kan få energi tilbage til at træne. Fordi du allerede spiser og genopfylder din krop med energi, kan du udføre den øvelse, du vil på dette tidspunkt, fra let til tung intensitet, herunder træning for at øge styrke og muskelmasse.
Efter Suhoor
Efter sahur kan du også dyrke sport. Din krop har modtaget energi fra den mad, du spiser ved daggry, så du kan træne på dette tidspunkt. Det er dog bedre, hvis den øvelse, du udfører efter daggry, er træning med let intensitet. Motion efter suhoor er godt for dig at holde din krop i form under faste.
Men husk, du er nødt til at give energi til at udføre din næste aktivitet, indtil du bryder fasten, så overdriv det ikke på dette tidspunkt.
x
