:
- Hvornår er det tid til at begynde at tage Omega-3?
- Hvad er fordelene ved omega-3 for din lille i de første 1000 dage i livet?
- Reducerer risikoen for, at din lille bliver født for tidligt
- Optimering af din barns vækst
- Forøg intelligens hos din lille
Har du nogensinde hørt om vigtigheden af at imødekomme ernæringsbehov i de første 1000 dage af din barns liv? Kvaliteten af ernæring på dette tidspunkt er meget afgørende for sundhed og udvikling i den lille livs liv for nu og i fremtiden. Af disse forskellige næringsstoffer er en af dem omega-3 fedtsyrer til din lille.
Hvornår er det tid til at begynde at tage Omega-3?
De første tusinde dage af livet betyder fra det øjeblik, du oplever undfangelse, indtil din lille er to år gammel. Omega-3'er af høj kvalitet burde have været en del af tilskuddet før og under graviditeten, for ikke at glemme, når du går ind i ammeperioden.
Omega-3 fedtsyrer kaldes essentielle fedtstoffer, fordi de ikke produceres af kroppen og skal opnås gennem flere typer fødekilder eller kosttilskud. Moder-til-være skal forberede sig mindst seks måneder før undfangelse eller undfangelse for at opbygge og modtage fordelene ved omega-3 til din lille.
Hvad er fordelene ved omega-3 for din lille i de første 1000 dage i livet?
Her er nogle af fordelene ved omega-3 for din lille, der kan opnås, hvis deres daglige indtag kan opfyldes:
Reducerer risikoen for, at din lille bliver født for tidligt
Resultaterne af flere undersøgelser viser, at øget indtagelse af omega-3 fedtsyrer (DHA og EPA) under graviditet kan reducere risikoen for, at din lille bliver født for tidligt. Gravide kvinder skal mindst indtage 300 mg DHA (docosahexaensyre) dagligt. DHA-indtag på 600-800 mg pr. Dag kan beskytte din lille mod for tidlig fødsel.
Når du går ind i ammeperioden, er der stadig behov for omega-3-indtag for at understøtte din barns vækst i fremtiden. Sygeplejersker har brug for at indtage 200 mg dagligt, så DHA-indholdet i modermælk når 0,3 procent. Hvis din lille får mælk med formel, skal omega-3-indholdet i formlen indeholde så meget som 100 mg DHA og 140 mg ARA (arachidonsyre) om dagen.
Optimering af din barns vækst
Med tilstrækkelig daglig indtagelse har fordelene ved omega-3 for din lille en positiv indvirkning på væksten:
- Hjerne
- Øje
- Kropsudholdenhed
- Nervesystem
Det er meget vigtigt at indtage omega-3 fedtsyrer fra før undfangelse til graviditet. Selv når du er gravid, er det vigtigere at opretholde omega-3-niveauer, fordi DHA-niveauerne under graviditeten falder hurtigere som et resultat af, at du får din lille selektivt.
Ved at gå ind i tredje trimester af graviditeten accelererer hjernens vækst, så behovet for DHA øges. Af denne grund skal indtagelse af omega-3 altid overvejes for at undgå mangel på essentielle fedtsyrer.
Forøg intelligens hos din lille
Ifølge forskere fra University of Kansas havde babyer med mødre, der havde højere niveauer af DHA ved fødslen, bedre koncentrationsniveauer og fortsatte med at udvikle sig, indtil deres lille blev to år.
"Koncentrationsniveauer antages at være en vigtig komponent i intelligens i det tidlige liv," sagde John Colombo, ph.d., hovedforsker ved University of Kansas.
For at få fordelene ved omega-3 til din lille, mens du er gravid, kan du opleve lidt problemer. Årsagen er, at FDA (Food and Drug Administration) anbefaler indtagelse af fødekilder som fisk og skaldyr, der kun indeholder to kviksølv, kun to måltider om ugen. Disse kilder til omega-3 inkluderer rejer, tun, laks og havkat.
Derfor foreslår en ernæringsekspert ved navn Barbara Levine, ph.d., at øge indtagelsen af omega-3 fra kosttilskud.
Omega-3 til din lille er en af de essentielle fedtsyrer, der har brug for opmærksomhed i løbet af de første 1000 dage i din barns liv. Husk dog, at ikke kun omega-3'er, andre næringsstoffer også skal opfyldes. Mødre kan altid konsultere en læge om, hvordan man imødekommer disse behov.
x
