:
- Vitaminer, som kroppen har brug for for at håndtere tandkødsinfektioner
- 1. C-vitamin
- 2. Vitamin B
- 3. A-vitamin
En infektion i tandkødet, der spredes til tænderne og kæbebenet, kaldes periodontitis. Periodontitis kan få dine tænder til at løsne sig langsomt eller falde ud. Denne infektion skyldes normalt betændelse i tandkødet (tandkødsbetændelse), der ikke behandles ordentligt. Derudover kan det at være doven med at børste tænder også være en faktor, der får plaque og bakterier til at udvikle sig i munden og forårsage infektion. Imidlertid kan en mangel på visse vitaminer i kroppen også være en årsag til infektion i tandkødet.
Hvilke vitaminer skal der så indtages, og kan samtidig overvinde tandkødsinfektioner?
Vitaminer, som kroppen har brug for for at håndtere tandkødsinfektioner
1. C-vitamin
Hævede tandkød, der er betændte, blødende eller smertefulde, kan være et tegn på, at din krop mangler vitamin C. C-vitaminmangel er sjælden, men det rammer mange rygere.
C-vitamin spiller en særlig vigtig rolle i produktionen af kollagen, et specielt protein, der hjælper med at udgøre tyggegummivæv. C-vitamin er også en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre skader forårsaget af frie radikaler.
Høje kilder til C-vitamin kan fås fra frugter, såsom appelsiner, vandmeloner, ananas, meloner, kiwi, tomater, jordbær, blåbær, hindbær og tranebær. C-vitamin findes også i grøntsager som broccoli, blomkål, kartofler, majroe og andre grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat. Forkog ikke grøntsagerne, da varme temperaturer kan ødelægge deres C-vitaminindhold.
2. Vitamin B
Vitamin B-kompleks er et af de vigtige vitaminer, der er vigtige for oral og tandhygiejne, fordi dette vitamin hjælper cellevækst og blodcirkulation i kroppen - inklusive tandkød.
En undersøgelse viste, at mangler ved vitamin B-12 og B9 var forbundet med en risiko for blødende tandkød. Vitamin B9-mangel kan øge din risiko for at udvikle parodontitis. B-vitaminmangel, især vitamin B9, er ret almindelig hos mennesker, der ryger.
Du kan finde B-vitaminer i fødevarer fra animalsk kød som fisk, kylling, oksekød, æg, mælk og afledte produkter (ost, yoghurt, smør) til nødder. Grøntsager som broccoli eller spinat er også en mad-sumper med højt vitamin B.
3. A-vitamin
A-vitamin spiller en rolle i opretholdelsen af integriteten af de epitelceller, der udgør tyggegummivæv. A-vitamin er også en antioxidant, der kan behandle tandkødsinfektioner indefra. Øget forbrug af fødevarer, der indeholder A-vitamin, kan reducere sværhedsgraden af periodontitis hos ikke-rygere. Desværre ses denne effekt ikke hos rygere.
Fødevarekilder, der indeholder A-vitamin, inkluderer æg, gulerødder, lever, søde kartofler, broccoli og grønne bladplanter.
