:
- Forskellige dårlige vaner at undgå
- 1. Ser for meget tv eller spiller bærbare computere ogmobiltelefon
- 2. For sent at spise
- 3. Spis, når du ikke er sulten
- 4. For længe til at åbne sociale medier
- 5. Sidder for længe
- 6. Ophold sent
- 7. Modstå vrede
- 8. Overvej dig selv 'dum'
- 9. Erindring af tidligere stress
- 10. undervurderer farerne ved luftforurening
Mange ved, at rygning og spisning af fede fødevarer kan skade helbredet. Der er dog nogle andre vaner, som du måske ikke er opmærksom på, også kan skade dit helbred. Ikke kun din krop, men også din mentale sundhed. Vil du vide, hvad disse vaner er? Kom nu, se følgende anmeldelser.
Forskellige dårlige vaner at undgå
1. Ser for meget tv eller spiller bærbare computere ogmobiltelefon
Selvom det kan siges at være en afslappende aktivitet, så ser tv eller spiller en bærbar computer for ofte så mange negative virkninger på kroppens sundhed. Over tid ser fjernsyn eller brugergadget har været forbundet med en øget risiko for fedme, diabetes og lungeemboli.
Derudover tager det for lang tid at se tv og spillegadget uden at være afbalanceret med fysisk aktivitet kan det reducere hjernens kognitive evner. Som rapporteret af VeryWell.com er det tydeligt, at en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i JAMA Psychiatry, gennemførte en kognitiv test, som folk, der i gennemsnit set mere end 3 timers tv pr. Dag i 25 år, klarede sig dårligt på testen sammenlignet med mennesker, der ikke ser meget tv.
2. For sent at spise
Tror aldrig nogensinde, at forsinkelse af dine måltider vil tabe dig. Det er ikke berettiget. Forsinket tid til at spise vil faktisk øge din appetit i kølvandet. Det kan være, at din portion bliver mere end normalt.
Forsinket tid til at spise vil bremse kroppens stofskifte, så kroppen føler sig svag. Derudover vil forsinket spisning få din mavesyre til at stige. Værre, denne vane kan øge risikoen for at udvikle diabetes.
Det er bedre, hvis du tager dig tid til et øjeblik at spise, så du forbliver fokuseret og begejstret for dine aktiviteter.
3. Spis, når du ikke er sulten
Bare snacking eller at tage stress af at spise for ofte kan resultere i overskydende kalorier for din krop. Derefter vil din kropsvægt stige over normal og til sidst fedme.
Fedme kan øge mange risici, ikke kun diabetes, slagtilfælde, men også mange andre sygdomme. Det er vigtigt at tage sig af dine måltider og din diæt, så din vægt opretholdes.
4. For længe til at åbne sociale medier
Undersøgelser har vist, at mange mennesker er "isolerede" som et resultat af at holde fast ved sociale medier. Denne sociale isolation er dårlig for dit mentale og fysiske helbred. Du bruger kun det meste af din tid på at se sociale medier uden at udføre nogen aktivitet, der får din krop til at bevæge sig. Hvad mere er, har forskning også vist, at brug af for meget tid på sociale medier kan føre til jalousi på venner og nedbryde dem humør og dermed øge risikoen for at udvikle depression.
5. Sidder for længe
At bruge for meget på at sidde i en stol kan forværre dit fysiske helbred. Hvorfor? At sidde i lange perioder kan øge risikoen for fedme, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Fordi siddende ikke vil forårsage nogen aktivitet eller bevægelse, der kan forbrænde store mængder kalorier. Ligeledes med psykologisk helbred.
For at overvinde dette kan du gøre kraftig aktivitet i 1 time eller i det mindste prøve at flytte din krop et par minutter hver halve time. På den måde vil din krop og dit sind stadig være godt.
6. Ophold sent
At være vågen om natten og sove næste morgen er en af de dårlige vaner og kan skade helbredet. Folk, der holder op sent, har tendens til ikke at udøve fysisk aktivitet den næste dag og forstyrrer også spisetid. Hvis du har en vane med at holde op sent, skal du ændre vanen langsomt, indtil din krop vænner sig til det, og du kan udføre normale aktiviteter.
7. Modstå vrede
"Der er en grænse for tålmodighed," siger ordsproget. Når vi er vrede, er det bedre at lufte. Hvis den er begravet, kan det forårsage stress, og hvis det topper ud, kan det skade sundheden. Rapporter fra WebMD siger Harvard-professor Laura Kubzansky, at de, der opbygger deres følelser og oplever pludselige vredeudbrud, er meget mere tilbøjelige til hjertesygdomme.
8. Overvej dig selv 'dum'
Når du gør noget forkert eller mangler, vil du normalt kritisere dig selv for at være 'dum'. Denne vane refererer ikke direkte til dit helbred. at placere dig selv i en dårlig position kan dog skade din mentale sundhed. En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Personlighed og individuelle forskelle fandt ud af, at hård selvkritik øgede forekomsten af depressive symptomer.
9. Erindring af tidligere stress
En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Adfærdsforskning og terapi fandt ud af, at reflektion over tidligere stress, problem eller traumer kan medføre, at depressive symptomer øges. I stedet for at gøre dette kan du bedre nyde din værdifulde tid og lave bedre planer for fremtiden.
10. undervurderer farerne ved luftforurening
Når du går ud, især ved hjælp af en motorcykel, glemmer du undertiden at bære en maske. Luften, du trækker vejret på det tidspunkt, indeholder en lang række kemikalier og ukendte stoffer, især i visse arbejdsmiljøer og store byer.
Din ligegyldighed kan forårsage alvorlige problemer for lungerne og hjertets sundhed.
