:
- Stop negativ tænkning og begynd at tænke positivt
- 1. Stil spørgsmålstegn ved tanken
- 2. Stop med at tænke over
- 3. Stol på
- 4. Tag det med ro
- 5. Start i morgen med at skabe et positivt humør fra dette sekund
Negativ tænkning kan virkelig dræne din energi og sind, så du ikke har det godt med at gå igennem dagen. Jo mere du giver efter for forvirring af negative tanker, jo stærkere bliver den negative aura. Og det er ikke kun dårligt for dit helbred, for meget negativ tænkning kan skade dit forhold til mennesker omkring dig.
Så lad os begynde at ændre denne dårlige vane!
Stop negativ tænkning og begynd at tænke positivt
Her er 5 nyttige tip til at hjælpe og overvinde negativ tænkning, der har fanget dig:
1. Stil spørgsmålstegn ved tanken
Når en negativ tanke hilser og prøver at begynde at vokse i dit sind, er alt hvad du skal gøre, blot stille spørgsmålstegn ved tanken: 'Skal jeg tage det alvorligt?' Og selvfølgelig vil svaret altid være: 'Ja nej, bare slapp af igen ! '
Nogle gange hjælper dette spørgsmål dig med at indse, at bare fordi du lavede en lille fejl, betyder det ikke, at du har begået en fatal fatl-fejl. Eller at en ting er dårlig, betyder ikke, at tingene bliver værre og varer i lang tid, medmindre du henvender dig til nogen, der er optimistiske og tager babyens skridt fremad. Generelt vil dette spørgsmål få dig til at indse virkeligheden og komme tilbage til livet som før.
2. Stop med at tænke over
For at forhindre negativ tænkning i at blive en kilde til stor stress, skal du have modet til at møde det fra starten. Du kan gøre dette ved at stille dig selv spørgsmål som: 'Betyder det noget om 5 år? 5 uger eller endda 5 dage? ”Svaret på dette spørgsmål er i de fleste tilfælde normalt nej, og du begynder bare at overtænke det.
3. Stol på
Diskuter situationen eller udtryk dine følelser, tanker med nogen tæt på dig. Bare et par minutters udtryk kan hjælpe dig med at finde en helt ny løsning.
4. Tag det med ro
Når du begynder at tænke negative tanker, vil du normalt tænke på noget, der er sket eller kunne ske, nogle gange endda begge dele. Det er vigtigt at komme ud af illusionen og fokusere al din opmærksomhed på nutiden. Prøv at forblive afslappet og Lad det flyde, "Hvad der skete, lad det gå", og du vil begynde at være i stand til at skrabe negative tanker lidt efter lidt af, og hjertet bliver mere hul.
Her er nogle tip til at bringe din bevidsthed tilbage til det nuværende øjeblik:
- Fokuser kun på din ånde. Sørg for at inhalere dybt og fylde din mave og slip den gennem næsen. I denne periode skal du kun huske at fokusere på luften, der kommer ind og ud af kroppen.
- Vær opmærksom på verden omkring dig. Tag en pause i 1 til 2 minutter, få alt ud af dit hoved og fokuser din opmærksomhed på, hvad der foregår omkring dig lige nu, fokus kun på forbipasserende uden for dit vindue, lydene fra gaden, lugten, solskinnet. der varmer din hud.
5. Start i morgen med at skabe et positivt humør fra dette sekund
Den måde, du starter din dag på, sætter ofte stemningen for dagen, og et positivt humør vil gøre det meget lettere for dig at gennemgå dagens aktiviteter, indtil det er tid til at sove igen.
Nogle enkle måder at starte dagen på en positiv måde er:
- En simpel påmindelse, når du vågner op: dette kan være et par citater, der inspirerer dig. Eller måske dine drømme eller lidenskaber. Du kan skrive det ned eller skrive det på din smartphone.
- Få positive oplysninger eller samtaler, så de flyder ind i dit sind.
- Lyt til radioen, læs et kapitel i en bog, der motiverer eller får dig til at smile.
- Har interessante og motiverende samtaler med dine partnere, familie eller kolleger.
For at hjælpe dig med at slippe af med vanen med negativ tænkning, skal dette ordsprog måske holdes i tankerne: "Det er bedre at være en optimist, der undertiden tager fejl end en pessimist, der altid har ret."
