:
- Sådan forhindres brystkræft
- 1. At spise en afbalanceret næringsrig diæt
- 2. Undgå at drikke alkohol
- 3. Træner regelmæssigt
- 4. Oprethold den ideelle kropsvægt
- 5. Stop med at ryge
- 6. Amning efter fødslen
- 7. Begrænsning af dosis og varighed af hormonbehandling
- 8. Undgå p-piller under visse forhold
- 9. Få tilstrækkelig hvile
- 10. Reducer stress
- 11. Udfør regelmæssig tidlig detektion
- 12. Udfør særlig behandling, hvis du har en høj risiko
Sundhedsministeriet sagde, at brystkræft er en type kræft, der oftest forekommer hos kvinder i Indonesien. Dødeligheden for kvinder på grund af brystkræft er også høj med et gennemsnit på 17 dødsfald pr. 100.000 indbyggere. Derfor lægger regeringen stor vægt på tidlig påvisning som en form for forebyggelse af brystkræft. Så hvad er de måder, der kan gøres for at forhindre brystkræft?
Sådan forhindres brystkræft
Forebyggelse af brystkræft kan ikke ske med det samme på kun én måde. Der er forskellige bestræbelser, du skal gennemgå for at undgå denne dødbringende sygdom. De fleste af disse er livsstilsændringer.
Denne livsstilsændring skal foretages for alle, især de af jer, der har risikofaktorer for brystkræft. For dem af jer, der allerede har haft brystkræft, skal disse metoder gøres for at forbedre kvaliteten og forventet levealder og hjælpe med at holde din tilstand i form under brystkræftbehandling.
Her er nogle livsstilsændringer og andre tiltag, du skal gennemgå for at undgå brystkræft:
1. At spise en afbalanceret næringsrig diæt
En sund kost er en af de vigtige måder at forhindre brystkræft på. Årsagen er, at mange sundhedseksperter mener, at der er flere fødevarer, der forårsager brystkræft. Disse fødevarer indeholder generelt usundt indhold til kroppen, såsom højt sukkerindhold, dårlige fedtstoffer eller andre stoffer, der er farlige, hvis de indtages i overskud.
På den anden side indtager du sunde og afbalancerede fødevarer regelmæssigt, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn og forskellige andre fødevarer til brystkræft. Vælg fødevarer med højt fiberindhold, gode fedtstoffer, proteiner med lave niveauer af mættet fedt og kilder til sunde kulhydrater.
Det er dog vigtigt at huske, at indtagelse af sunde fødevarer eller drikkevarer alene ikke direkte bevises at forhindre brystkræft. Du skal tage andre metoder til forebyggelse af brystkræft for at gøre det mere optimalt.
2. Undgå at drikke alkohol
Jo mere og oftere du drikker alkohol, jo større er dine chancer for at udvikle brystkræft. Rapportering fra Breastcancer.org har unge kvinder med en aldersgruppe mellem 9-15 år, der drikker 3-5 alkoholholdige drikkevarer om ugen, en tre gange højere risiko for at udvikle brystkræft.
Alkoholen udløser brystkræft ved at øge østrogenniveauet og forårsage DNA-skader i kroppen.
Når man ser denne kendsgerning, er en måde at forhindre brystkræft i en tidlig alder på ikke at blive vant til at indtage alkoholholdige drikkevarer. Men hvis du allerede drikker det, skal du begrænse dit alkoholforbrug til kun to drinks om ugen.
Du kan erstatte denne alkoholholdige drik med en anden lignende type drikke, såsom den samme mocktail som en cocktail, men uden alkohol eller anden drink.
3. Træner regelmæssigt
Motion kan hjælpe med at opretholde en ideel kropsvægt. Med hensyn til overvægt eller overvægt kan øge risikoen for at udvikle brystkræft.
Derfor er en anden måde at forhindre brystkræft på at træne regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag. Du kan lave enhver sport, du kan lide, såsom løbe, aerobic, cykling eller svømning.
For dem af jer, der har haft brystkræft, skal der også trænes. Træning kan hjælpe med at reducere bivirkningerne ved medicin, komplikationer fra behandling, risiko for kræftrecidiv, stress eller depression og forbedre humør.
Lav 30 minutters træning hver dag, og vælg moderat træning for brystkræft ramte, såsom gåture, svømning, yoga, tai chi eller styrketræning. Skub ikke dig selv, når du træner, og stop, hvis du føler dig syg, mens du træner.
Men vigtigst af alt skal du først konsultere din læge om den rigtige øvelse til din tilstand.
4. Oprethold den ideelle kropsvægt
At være overvægtig eller overvægtig kan øge din risiko for at udvikle brystkræft, især hos ældre eller postmenopausale kvinder. Årsagen er, at det akkumulerede fedt i kroppen kan øge niveauet af hormonet østrogen, hvilket kan forårsage brystkræft.
Derfor skal du opretholde en ideel kropsvægt som et forsøg på at forhindre brystkræft. Hvad angår hvordan man opretholder en ideel kropsvægt, nemlig ved at træne regelmæssigt og spise en afbalanceret nærende diæt som beskrevet ovenfor.
5. Stop med at ryge
Rygning har vist sig at øge risikoen for forskellige sygdomme, herunder kræft. Hvad angår en af kræftformer, der kan være forårsaget af rygning, nemlig brystkræft, især hos unge eller præmenopausale kvinder.
Derfor bør du undgå at ryge for at forhindre brystkræft. Hvis du allerede ryger, skal du stoppe nu. Du skal også undgå eksponering for brugt røg, selvom du ikke ryger. Årsagen er, at risikoen for brystkræft også stadig forekommer i "passiv rygning", især hos postmenopausale kvinder.
For brystkræft ramte kan rygning øge sandsynligheden for komplikationer fra behandlingen. Prøv derfor at stoppe med at ryge langsomt og start med at reducere antallet af røget cigaretter om dagen.
6. Amning efter fødslen
For kvinder, der for nylig har født, er amning direkte fra brystet ikke kun gavnligt for barnet. Imidlertid kan amning i et år eller mere også forhindre brystkræft hos dig.
Årsagen er, at der under amning forekommer hormonelle ændringer, der forsinker menstruationsperioder. Således vil dit østrogenhormon forblive stabilt. De overskydende østrogenniveauer kan øge risikoen for at udvikle kræftceller i brystet.
7. Begrænsning af dosis og varighed af hormonbehandling
Fortsat kombinationshormonbehandling i mere end tre år kan faktisk øge risikoen for brystkræft. Derfor bør postmenopausal hormonbehandling ikke udføres på lang sigt. Varigheden af indgivelse af lægemiddel bør begrænses så kort som muligt eller bruge en lav dosis.
Hvis du tager hormonelle lægemidler til behandling af overgangsalderen, så spørg din læge om alternativer. Årsagen er, at fordelene ved hormonbehandling efter overgangsalderen ofte er mindre end risiciene.
8. Undgå p-piller under visse forhold
Brug af p-piller, især hvis du er over 35 år, kan øge din risiko for at udvikle brystkræft. Denne risiko forsvinder, når du holder op med at bruge p-piller.
Derfor, hvis du har en familiehistorie af brystkræft, skal du vælge en anden form for prævention eller konsultere din læge for den rigtige måde at forhindre graviditet på.
9. Få tilstrækkelig hvile
Tilstrækkelig hvile forhindrer ikke brystkræft, men det kan forbedre konditionen, hvilket indirekte undgår forskellige sygdomsrisici.
Hvad angår brystkræft ramte, kan tilstrækkelig hvile hjælpe genopretningsprocessen fra den behandling, der gennemføres. Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat for at få disse fordele.
10. Reducer stress
Ligesom hvile nok forhindrer stressreduktion ikke direkte brystkræft. Stress kan dog forværre helbredet, herunder de af jer, der allerede lider af brystkræft.
Derfor bør du reducere stress på sunde måder, såsom motion, meditation eller andre ting. Ved at reducere stress kan livskvaliteten for brystkræftpatienter forbedre og forhindre din tilstand i at blive værre. Derudover kan reduktion af stress også lindre bivirkninger og symptomer på medicin.
11. Udfør regelmæssig tidlig detektion
Ud over at anvende metoderne ovenfor skal du også foretage tidlig påvisning af brystkræft for at forhindre denne sygdom. Tidlig påvisning er meget vigtig, især for dem af jer, der har en familiehistorie af brystkræft.
Der er to metoder til tidlig påvisning som et middel til forebyggelse af brystkræft, som er citeret fra WHO, nemlig:
- Lav en tidlig diagnose hos kvinder, der føler de tidlige symptomer på brystkræft og får behandling så tidligt som muligt.
- Screening eller test for brystkræft hos kvinder, der ikke føler nogen symptomer, som har til formål at identificere personer med kræft.
Hvad angår hvordan man udfører tidlig påvisning for at forhindre brystkræft, nemlig:
- Kontrol af dine egne bryster (BSE)
Du kan kontrollere dine egne bryster derhjemme ved hjælp af BSE-teknikker. Denne teknik udføres ved at føle brystområdet, om der er en klump i brystet eller ej. Kontroller også for andre ændringer i dine bryster.
- Klinisk brystundersøgelse (SADANIS)
Hvis du finder abnormiteter i dine bryster, skal du straks foretage en klinisk brystundersøgelse hos en læge. Hvis abnormiteten er relateret til kræft, kan du forhindre sygdommen i at blive værre ved at behandle den så tidligt som muligt.
- Mammografi
Mammografi er en test, der udføres for at se, om der er problemer med brysterne, selvom symptomerne endnu ikke er dukket op. Mammografi kan udføres årligt. Spørg din læge mere om, hvornår er det rigtige tidspunkt for dig at gøre denne måde at forhindre brystkræft på.
Du har muligvis også brug for andre screeninger for at opdage brystkræft tidligt, såsom ultralyd i brystet. Rådfør dig med din læge om den rigtige test som et forsøg på at forhindre brystkræft hos dig.
12. Udfør særlig behandling, hvis du har en høj risiko
Hvis du har høj risiko for at udvikle brystkræft, kan du tage speciel medicin som en måde at forhindre brystkræft på. Kontakt din læge, om du har brug for denne behandling for at undgå brystkræft.
Hvad angår nogle mulige behandlinger til forebyggelse af brystkræft, nemlig:
- Medicin til at reducere risikoen for brystkræft, såsom raloxifen og tamoxifen, som kan blokere østrogenens virkning i brystvæv. Raloxifen gives normalt til kvinder, der har passeret overgangsalderen, mens tamoxifen er til kvinder, der er eller endnu ikke har oplevet overgangsalderen.
- Mastektomi. Ud over behandling kan denne kirurgiske procedure også udføres for at forhindre brystkræft, især hos kvinder, der har en meget høj risiko for at udvikle sygdommen. Denne procedure er også kendt som en profylaktisk mastektomi.
Du er nødt til at udføre de forskellige forebyggelsesmetoder ovenfor regelmæssigt og regelmæssigt for at være mere effektiv til at forebygge brystkræft. I nogle forebyggende foranstaltninger, såsom tidlig påvisning og behandling, skal du dog konsultere en læge for at gøre det. Dette inkluderer, hvor ofte du skal screenes for brystkræft eller specifik medicin for at mindske din risiko.
