:
- 1. Begræns forbruget af sukkerholdige drikkevarer og kulhydrater
- 2. Spis mere traditionelle fedtstoffer og proteiner
- 3. Begræns mængden af gluten i din diæt
- 4. Drage fordel af gærede fødevarer og drikkevarer
- 5. Spise knoglesuppe
- 6. Prøv æblecidereddike
- Andre fødevarer, der kan hjælpe med at lindre mavesår
Har du halsbrand? Er du bekymret for, at hvad du lægger i maven, kan forårsage halsbrand? Det er rigtigt, at nogle fødevarer kan få maven til at producere mere mavesyre, som kan udløse halsbrand.
Bortset fra at spise små måltider og undgå at ligge lige efter du har spist, er her nogle tip til at lindre dine halsbrand symptomer.
1. Begræns forbruget af sukkerholdige drikkevarer og kulhydrater
At spise mad, der indeholder for mange kulhydrater og sukker, er hovedårsagen til halsbrand. Halsbrand kan let lindres ved en diæt med lavt kulhydratindhold. Lav mavesyre og for mange kulhydrater er grundårsagen til smerter i øvre del af maven. Kulhydrater kan fermentere i maven og skabe gas, hvilket øger trykket i maven og forårsager oppustethed, gas, dårlig ånde og fordøjelsesbesvær. Det kan også gøre andre fordøjelsesproblemer i tarmene værre.
Hvad skal man drikke? Te, smoothies, juice og milkshakes, især drikkevarer fremstillet af naturlige ikke-sure frugter.
2. Spis mere traditionelle fedtstoffer og proteiner
Traditionelle fedtstoffer og proteiner har mange flere næringsstoffer. De sænker også din trang til sukkerholdige fødevarer og raffinerede kulhydrater. Fedt indeholder en magisk antiinflammatorisk effekt på foring af fordøjelseskanalen, og protein bidrager til at hjælpe fordøjelsen. Saltsyre aktiverer enzymer, der hjælper med proteinfordøjelse, såsom Pepsin.
Ved at spise mere protein kan det overskydende mavesyre i din mave bruges til at fordøje protein, ikke op i spiserøret.
Hvad skal du spise?
- Kød fra vilde eller græssede dyr
- Fisk
- Organiske æg
- Ægte mælke- og kulturresultater (hvis det tolereres)
- Nødder og fuldkorn
- Olier af god kvalitet (kokosolie, palmeolie, ekstra jomfru olivenolie)
3. Begræns mængden af gluten i din diæt
At spise glutenfri mad kan være et tilstrækkeligt valg, hvis ovenstående tip ikke hjælper. Gluten er det grundlæggende protein, som du kan finde i hvede. Gluten indeholder flere komplekse proteiner, som er vanskelige for dit fordøjelsessystem. Nogle mennesker siger, at hvede og glutenprodukter har taget mange former, hvilket kan forårsage uønskede virkninger på vores kroppe. En glutenfri diæt kan føre til nedsat energi. Du kan starte med en to ugers prøve på en glutenfri diæt. Dette betyder ikke at spise korn, pandekager, brød, pasta, pizza, boller, bagels, chips og kager.
Hvad er de fødevarer, der skal erstatte gluten? Havregryn er mere acceptabelt for din mave. Disse fødevarer har næsten den samme struktur som glutenfødevarer og er meget fyldende.
4. Drage fordel af gærede fødevarer og drikkevarer
Din fordøjelse kan blive bedre, hvis du spiser mere gærede fødevarer og drikkevarer. Din mave er fuld af gavnlige bakterier, som hjælper med fordøjelsen af mad. Der er milliarder af gavnlige bakterier, der lever i gærede fødevarer, der nedbryder maden i vores mave for nem fordøjelse. Disse bakterier skaber kemiske reaktioner, der kan lindre symptomer på halsbrand og andre fordøjelsesproblemer.
Hvilke fødevarer har gavnlige bakterier?
- Syltede radiser, syltede rødbeder, syltede gulerødder, syltede agurker og så videre. Hvis det er syltet, er det god mad.
- Kimchi
- Yoghurt uden sukker.
5. Spise knoglesuppe
Du kan bruge hjemmelavet knoglesuppe til at berolige og berolige fordøjelseskanalen. Knogler har mineraler og aminosyrer og antiinflammatorisk gelatine, som kan give dig en sund mængde protein. Hvis du står over for nogle fordøjelsesproblemer, når du indtager fedt og protein, vil knoglesuppe lette byrden på din mave.
Hvilke andre proteinfødevarer kan jeg spise? Fisk, skaldyr og kylling, så længe du slipper af med den fede hud.
6. Prøv æblecidereddike
Hvis du tager medicin, der kan interagere med antacida, eller hvis du ikke ønsker at tage dem, kan du prøve at drikke æblecidereddike eller bananeddike. Eddike er sur, så det er kun naturligt, at du måske tænker, "Hvorfor tilføjer jeg mere syre til min mave?" Nå, eddike reducerer ikke mavesyre, men det kan reducere mavesammentrækninger, der forårsager mavesyre reflux.
Bland 1-2 teskefulde eddike i vand inden du spiser og drik det. Du kan blive overrasket over, hvor godt eddike virker for at lindre symptomer på halsbrand.
Andre fødevarer, der kan hjælpe med at lindre mavesår
Hvad er andre maveberoligende fødevarer? Nogle fødevarer, der kan berolige maven, er ingefær, banan og urtete.
Men hvis du har halsbrand, skal du undgå fede fødevarer, sukker og koffein. I stedet gør din mave lettere med fedtfattig og fiberrig mad, der kan absorbere syre i din mave. Denne behandling i kombination med brug af medicin kan reducere symptomer på halsbrand signifikant, når de får tilbagefald.
x
