:
- Hvad er fordelene ved mavemassage for helbredet?
- 1. Lindrer forstoppelse
- 2. Glat fordøjelsessystem
- 3. Reducerer luft i maven
- 4. Lindrer PMS-symptomer
- Massér ikke bare maven selv, det er faren
Abdominal massage er en type massageterapi, der ofte bruges til at forkæle kroppen efter en lang dag med aktiviteter. Især for dem af jer, der ofte klager over mavesmerter eller fordøjelsesproblemer, kan denne type massage hjælpe med at lindre det. Kom nu, find ud af de andre fordele ved abdominal massage gennem følgende anmeldelser.
Hvad er fordelene ved mavemassage for helbredet?
Ifølge American Massage Therapy Association (AMTA) har massageterapi en positiv indvirkning på fysisk, mental og social sundhed hos mennesker. Af denne grund henvender mange sig til massageterapi for at genoprette deres generelle helbred og velvære.
Specifikt er de forskellige fordele, du kan få ved mavemassage:
1. Lindrer forstoppelse
Stramme mavemuskler er tilbøjelige til at få dig til at opleve forstoppelse, aka forstoppelse. Ud over at øge at spise fiberrige fødevarer kan dette sundhedsmæssige problem også overvindes ved mavemassage.
En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterology Nursing i 2016 involverede to grupper af deltagere, som begge udviklede forstoppelse efter operationen. Forskellen er, at den ene gruppe fik mavemassage, mens den anden gruppe ikke fik mavemassage.
Forskere fandt ud af, at folk, der fik massage på underlivet, følte mindre forstoppelsessymptomer. De indrømmede også, at de ikke behøvede at bruge meget tid på afføring efter at have masseret deres maver. Indirekte kan fordelene ved abdominal massage hjælpe med at udjævne dine afføring.
2. Glat fordøjelsessystem
Nyere forskning offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Clinical Practice afslører, at fordelene ved abdominal massage kan forbedre fordøjelsessystemet hos patienter, der gennemgår kirurgi i endotrakealtuben.
Endotrakealrøret er et åndedrætsrør, der indsættes i patientens luftrør for at åbne luftvejen, så luft kan nå patientens lunger.
Disse resultater blev fundet, efter at patienten modtog rutinemæssig abdominal massage i 15 minutter to gange om dagen i tre dage. Ikke kun forbedret fordøjelse, de oplevede også et drastisk fald i mængden af abdominal væske, abdominal omkreds og varigheden af afføring.
Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning for at bevise det.
3. Reducerer luft i maven
For de af jer, der ofte oplever flatulens, så prøv at overvinde det med en mave-massage. En undersøgelse fra 2015 viste, at let tryk ledsaget af en cirkulær bevægelse i maven er effektivt til at fjerne gas og overskydende væske fra maven.
Dette gælder også for patienter, der ofte oplever flatulens som en bivirkning af kræftbehandling.
Du kan få denne fordel, hvis du laver en mave-massage i 15 minutter to gange om dagen i tre dage. Ikke kun hjælper det med at fjerne gas fra maven, den beroligende effekt af mavemassage kan også reducere symptomer på depression og angst.
4. Lindrer PMS-symptomer
Nogle kvinder foretager rutinemæssigt mave-massage, fordi de mener, at denne terapi kan lindre mavekramper og andre symptomer på kønssygdomme. Faktisk kan mavemassage faktisk kurere mavekramper før menstruation, ved du.
Kvinder, der rutinemæssigt laver en 5-minutters mavemassage i 6 på hinanden følgende dage før menstruation, er mindre tilbøjelige til at opleve mavekramper end kvinder, der ikke gør det. Imidlertid er der behov for mere forskning for at bevise dette.
Brug lavendelolie eller andre essentielle olier for at lindre PMS-symptomer hurtigere for at opnå maksimal effekt. Kom nu, find ud af de forskellige fordele ved essentielle olier i artiklen 7 Fordele ved æteriske olier for helbredet. Det er en skam at gå glip af dette.
Massér ikke bare maven selv, det er faren
Selvom fordelene ved denne mavemassage er fantastiske, er der et par ting, du skal være opmærksom på. Denne mave massage er faktisk sikker, så længe det udføres af en certificeret og erfaren terapeut.
Dette betyder, at eksperter ikke anbefaler, at du masserer din mave alene uden at forstå dens specifikke teknikker. Hvis det udføres af en traditionel massør eller gøres skødesløst derhjemme, kan det faktisk være fatalt.
For hårdt mavemassagetryk kan risikere blå mærker eller skade på musklerne i underlivet. Denne tilstand kaldes rhabdomyolyse, hvilket er når musklerne frigiver for meget protein i blodbanen. Som et resultat udvikler betændelse, som forårsager smerte, hævelse og svaghed i de berørte muskler.
For at du skal få de optimale fordele ved mavemassage, skal du sørge for at få en mavemassage fra en erfaren og certificeret professionel terapeut. For dem af jer, der for nylig har haft maveoperation eller har visse sygdomme, skal du først konsultere en læge, inden du foretager en mavemassage.
