Hvad sker der med kroppen, når du er stresset & bull; hej sundt

Når som helst kan du opleve stress, det kan være på grund af arbejde, økonomiske problemer, problemer med din ægtefælle eller familie, eller det kan bare skyldes trafikpropper - ting, der ikke er uventede. Små ting, der får din spænding til at stige lidt, kan stresse din krop. Det er dog bedst at styre din stress så meget som muligt, fordi påvirkningen af ​​stress har på kroppen er så mange og selvfølgelig skadelig for dit helbred.

Hvad er stress?

Stress kan opstå på grund af ændringer i miljøet omkring os, så kroppen reagerer og reagerer på den som en beskyttende foranstaltning. Kroppen reagerer på stress ved at reagere fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Kroppen reagerer på alt, hvad den opfatter som fare, uanset om den virkelig er skadelig eller ej. Når kroppen føler sig truet, opstår der en kemisk reaktion i kroppen, der giver dig mulighed for at forhindre skade. Denne reaktion kaldes "kamp-eller-flugt" eller stressrespons. Når din krop reagerer på stress, vil du føle din puls stige, trække vejret hurtigere, musklerne spændes, og dit blodtryk stiger.

Stress kan variere mellem mennesker. Hvad der forårsager stress for dig, kan ikke nødvendigvis forårsage stress for andre. Det hele afhænger af, hvordan du oplever ting som stressende, og hvordan du håndterer stress. Mild stress kan hjælpe dig med at udføre opgaver. Men hvis der sker alvorlig stress eller kronisk stress for dig, kan det være skadeligt for dit helbred.

Hvordan påvirker stress kroppen?

Når du føler dig stresset, reagerer alle systemerne i din krop på forskellige måder. Kronisk stress kan påvirke dit generelle helbred.

I det centrale nervesystem og det endokrine system

Centralnervesystemet er primært ansvarlig for at reagere på stress, fra første gang stress opstår, indtil stress forsvinder. Centralnervesystemet frembringer en "kamp-eller-fly-reaktion", når kroppen er under stress. Det giver også ordrer fra hypothalamus til binyrerne at frigive hormonerne adrenalin og cortisol.

Når kortisol og adrenalin frigives, producerer leveren mere sukker i blodet for at give energi til din krop. Hvis din krop ikke bruger al denne ekstra energi, vil den genoptage blodsukkeret. Men for mennesker, der er tilbøjelige til type 2-diabetes (såsom overvægtige), kan dette blodsukker slet ikke absorberes, hvilket resulterer i forhøjede blodsukkerniveauer.

Frigivelsen af ​​hormonerne adrenalin og cortisol forårsager en stigning i hjerterytmen, hurtigere vejrtrækning, dilatation af blodkar i arme og ben og øgede blodsukkerniveauer. Når stress begynder at forsvinde, er det også centralnervesystemet, der først instruerer kroppen om at vende tilbage til det normale.

På luftvejene

Stress gør din vejrtrækning hurtigere i et forsøg på at få ilt rundt i din krop. Dette er muligvis ikke et problem for mange mennesker, men det kan forårsage problemer hos mennesker med astma eller emfysem. Hurtig vejrtrækning eller hyperventilation kan også forårsage panikanfald.

På det kardiovaskulære system

Når du oplever akut stress (stress i en kort periode, såsom at sidde fast i en trafikprop), vil din puls stige, og blodkarrene, der fører til de store muskler og hjerte, udvides. Dette resulterer i en stigning i mængden af ​​blod, der pumpes gennem kroppen og øger blodtrykket. I tider med stress skal blod strømme hurtigt gennem kroppen (især hjernen og leveren) for at hjælpe med at give energi til kroppen.

Når du er under kronisk stress (stress over lang tid), vil din puls også stige konsekvent. Blodtryk og stresshormonniveauer vil også stige kontinuerligt. Så kronisk stress kan øge din risiko for at udvikle hypertension, hjerteanfald eller slagtilfælde.

I fordøjelsessystemet

Når du er stresset, kan den øgede puls og vejrtrækning irritere dit fordøjelsessystem. Du kan ende med at spise mere eller mindre end normalt. Risiko, du har halsbrand, syre refluks, kvalme, opkastning eller mavesmerter øges også. Stress kan også påvirke bevægelsen af ​​mad i tarmene, så du kan opleve diarré eller forstoppelse.

I skeletmuskelsystemet

Dine muskler strammes, når du er stresset, og vender derefter tilbage til det normale, når du er kommet til ro. Men hvis du er under vedvarende stress, har dine muskler ikke tid til at slappe af. Så disse spændte muskler får dig til at opleve hovedpine, rygsmerter og smerter i hele kroppen.

På reproduktionssystemet

Stress har også en indvirkning på din seksuelle ophidselse. Måske vil din sexlyst falde, når du er under kronisk stress. Men mænd producerer mere af hormonet testosteron under stress, hvilket kan øge seksuel lyst på kort sigt. Hvis stress varer i lang tid, begynder det mandlige hormon testosteronniveau at falde. Dette kan forstyrre sædproduktionen, hvilket fører til erektil dysfunktion eller impotens.

I mellemtiden kan stress påvirke menstruationscyklussen hos kvinder. Når du er stresset, kan du have uregelmæssige menstruationscyklusser, slet ingen perioder eller have tungere perioder.

I immunsystemet

Når du er stresset, stimulerer din krop dit immunsystem til at arbejde. Hvis den stress, du føler, er midlertidig, vil dette hjælpe din krop med at forhindre infektion og helbrede sår. Men hvis der opstår stress i lang tid, frigiver kroppen hormonet cortisol, som vil hæmme frigivelsen af ​​histamin og det inflammatoriske respons for at bekæmpe fremmede stoffer. Således vil folk, der oplever kronisk stress, være mere modtagelige for sygdomme, såsom influenza, forkølelse eller andre smitsomme sygdomme. Kronisk stress gør det også længere for dig at komme sig efter sygdom eller skade.