:
- Mad til mavesmerter er god til indtagelse
- 1. Hvede og frø
- 2. Proteinrige fødevarer
- 3. Mad med en menu med broccoli grøntsager
- Fødevarer, der skal undgås, når du har ondt i maven
- 1. Undgå at spise sukkerholdige fødevarer
- 2. Kokosmælk og madkilder, der indeholder gas
- 3. Mad med en krydret smag
- 4. Mad med en sur smag
For nogle mennesker, der har mave- og andre fordøjelsesproblemer, skal de nogle gange være gode til at sortere og vælge mad, der er spiselig. Fødevarer til mavesmerter er faktisk nemme at gruppere, du skal bare finde ud af, hvilke fødekilder der ikke er gode og gode for din mave. Her er nogle eksempler på mad til mavesmerter, der er gode og bør undgås:
Mad til mavesmerter er god til indtagelse
1. Hvede og frø
Fødevarer som brød og korn indeholder normalt gode fibre i kroppen, og indholdet kan tolereres fordøjet dybere i maven. Korn med højt fiberindhold, såsom brun ris, byg, quinoa og havregryn, kan faktisk hjælpe med at forbedre strømmen af fordøjet mad i maven.
2. Proteinrige fødevarer
De fleste fødevarer til maveproblemer, såsom kød og fisk, kan fordøjes ordentligt i maven. Men det ville være endnu bedre for valget af kød, der indeholder meget protein og lavt fedtindhold. For eksempel kan du vælge magert kød uden hud eller spise fisk, der er fuld af fordelene ved protein i det.
3. Mad med en menu med broccoli grøntsager
Denne ene grøntsag, broccoli, er dybest set god til mavesmerter. Broccoli indeholder kemikalier kaldet sulforpahane, disse stoffer hjælper med at dræbe helicobacter pylori (negative bakterier), fordi det har antibakterielle egenskaber.
En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i tidsskriftet Cancer Prevention Research antyder, at nogle mennesker, hvis fordøjelser indeholder dem helicobacter pylori, hvis personen spiser et måltid, der indeholder en halv kop broccoli om dagen i 2 måneder, kan det hjælpe med at reducere mavesmerter. Dette har en omvendt effekt på mennesker, der sjældent spiser broccoli, fordi de ikke får sulforphan, hvilket kan hjælpe fordøjelsen i maven.
Fødevarer, der skal undgås, når du har ondt i maven
1. Undgå at spise sukkerholdige fødevarer
Sød mad er virkelig lækker, vækker tungenes smagsløg. Selv hvis du har et problem med din mave, er denne søde mad ikke god til mavesmerter. Hvorfor er det ikke godt? Som du ved, indeholder fødevarer, der smager sødt, bestemt raffineret sukker, som kan forårsage stigninger i insulinniveauet, som kan forårsage udsving i blodsukkeret.
Når blodsukkeret stiger, vil tilstanden af maven med en syg mave gøre det ondt på indersiden af din mave. Det kan få dig til at føle dig svedig og rystende, som anført af Robynne Chutan, MD, assisterende professor i gastroenterologi ved Georgetown University Hospital i Washington, DC.
2. Kokosmælk og madkilder, der indeholder gas
Fødevarer, der indeholder meget gas, bør ikke indtages til mennesker med mavesmerter, for når du har mavesmerter, hvis du spiser mad, der indeholder masser af gas, vil det faktisk øge syren i maven. Nogle eksempler på fødevarer, der indeholder masser af høj gas, inkluderer sennepsgrøntsager, blomkål og jackfrugt.
3. Mad med en krydret smag
Fødevarer til mavesmerter, der har en krydret smag, kan irritere mavevæggen, såsom chili, chilisauce, chilisauce, tomatsauce og mad, der får dig til at svede og indeholder overskydende peber eller peber.
4. Mad med en sur smag
Sur mad kan øge mavesyreniveauet i maven. Sur mad kan udløse syre refluks og kan også forværre mavesmerter. Nå, dette er nogle sure fødevarer, der ikke bør indtages, såsom mad, der får eddike, syltede frugter og grøntsager, syltede agurker og nogle frugter, der har en sur smag.
x
