:
- Årsager og virkninger af træthed for fysisk og mental sundhed
- Lindre træthed efter at have arbejdet med afslapning i en massagestol
- Fjern træthed ved iblødsætning i varmt vand
Træthed efter arbejde er uundgåelig, så du skal finde måder at slippe af med denne træthed. Ofte ignorerer vi træthed og tænker, at det forsvinder af sig selv.
Det viser sig imidlertid, at træthed ikke kan betragtes som en bagatel. En af årsagerne, der kan have lang indvirkning, er "Livsstilsskade”.
Dette sker på grund af forkert kropsholdning, når du laver aktiviteter eller arbejder hver dag. Derefter gentager denne forkerte holdning sig ubevidst, og med tiden resulterer det i skade.
Træthed skyldes også vores daglige aktiviteter, der sjældent bevæger sig. Så det senere kan have en indvirkning på helbredet, både fysisk og mentalt.
Ved derfor, hvad virkningerne af træthed er, hvis de ikke kontrolleres, og hvordan du hurtigt kan slippe af med det.
Årsager og virkninger af træthed for fysisk og mental sundhed
Med alderen gennemgår kropsholdning biomekaniske ændringer i dens anatomi. For eksempel kan sidde for længe forårsage rygsmerter og stive skuldre. Derfor er det ikke ualmindeligt, at du ofte bliver svimmel eller øm i ryggen efter arbejde.
I visse tilfælde kan det at lade sig være alene have en indvirkning på din mentale og fysiske sundhed. For fysisk påvirkning, når man arbejder, holder kropsholdning ofte ikke meget opmærksomhed på det.
Tre typer af kropsholdning, der ikke er ideelle, inkluderer:
- skoliose (en S-formet rygsøjle)
- kyphosis (buet fremad)
- lordose (bøjning bagud)
Der er mange tilfælde af ændringer i kropsholdning, der ikke er ideelle blandt voksne, især i denne digitale æra. Teknologi kan ændre folk til at være mere passive og mindre fysisk aktive, hvilket resulterer i usund kropsholdning. For eksempel at sidde for længe ved at spille enheder eller arbejde foran en computerskærm.
Normalt, hvis du sjældent bevæger dig, vil det forårsage symptomer, der gør kroppen ubehagelig. Når kroppen er ramt af træthed, aftager blodtilførslen til hjernen, fordi musklerne ikke er afslappede, anspændte og stive.
Når kroppen har nedsat bevægelsesfunktion, kaldes dette en krampe. Hvis det ikke behandles med det samme, kan dette have kroniske konsekvenser, som kan få rygmarven til at blive klemt fra halsen til taljen.
I mellemtiden, mentalt, hvis du føler dig træt, kan det udløse stress, der gør dig ikke klar til at gå tilbage på arbejde næste dag.
Denne træthed efter arbejde er normalt præget af manglende fokus, hyppig svimmelhed og søvnløshed. Hvis disse symptomer ikke behandles med det samme, vil du den næste dag have svært ved at koncentrere dig, når du vender tilbage til at jagte deadlines.
Hvis du har det på samme måde, er det godt at slippe af med træthed efter arbejde så hurtigt som muligt.
Lindre træthed efter at have arbejdet med afslapning i en massagestol
Efter at have arbejdet hele dagen kan du lindre træthed ved at føle den afslappede fornemmelse af at sidde på en massagestol. Denne metode er meget praktisk og hurtig, fordi den kan være en distraktion midt i et travlt liv.
For de af jer, der oplever en akut træthedsfase, kan massagestole hjælpe med at slappe af stive muskler.
Derudover kan massagestole forbedre blodcirkulationen, så muskler og ledfunktioner bliver sundere. Denne metode er i stand til at bremse nedgangen i funktion af bevægelse i produktiv alder for at byde velkommen til en sundere fremtid.
Ifølge en undersøgelse fra Ortopædisk Traumatologia Rehabilitacja sagt, massagestole kan effektivt frigøre muskelspændinger og ubehag i rygsøjlen. Forskerne sagde også, at massagestolterapi kan forhindre fysisk og mental træthed. Dette er et alternativ til at lindre træthed efter arbejde.
Massage kan give individuelle psykologiske fordele gennem afslapning. Denne afslappende effekt opstår, fordi kroppen producerer endorfiner, så massage kan give lindring for personer, der oplever kroniske rygsmerter og hovedpine.
Massage hjælper også med at forbedre cirkulationen og blodcirkulationen i kroppen, så spændte muskler i løbet af dagen for aktiviteterne bliver mere afslappede og fleksible.
Almindeligt problematiske akupunkturpunkter inkluderer rygsøjle, talje, skuldre, nakke, hofter, lår og arme.
Den teknik, der normalt bruges i massagestole, er shiatsu-teknikken. Ved hjælp af teknologi slapper teknikken af kroppen med pressende bevægelser (trykke), pat (klapper), rulle (rullende), rotere (roterende), og rive (fejer) muskel.
Massagestolens bevægelse kan specifikt give komfort til akupunkturområder, der kræver frigivelse af muskelspændinger.
Bortset fra massagestole kan du også slappe af i dine muskler i et varmt bad som en måde at lindre træthed efter arbejde.
Fjern træthed ved iblødsætning i varmt vand
Efter en dag med mange møder, der arbejder på forskellige deadlines, kombineret med trængsel på vejen, føler sig træt, når du kommer hjem fra arbejde, noget der ikke kan nægtes. Dette bør dog ikke tolereres.
Bortset fra at slappe af på massagestolene, kan du prøve at forkæle din trætte fysik ved at bløde i varmt vand.
Glem ikke at suge i varmt vand blandet med æteriske olier for at genoprette dit humør og opretholde hormonbalancen. Følelsen af et varmt bad kan også hæve dit humør og lindre stress og træthed.
Begge disse ting kan gøres uafhængigt både før og efter aktiviteten. På den måde kan du slippe af med træthed efter arbejde. Så når du vender tilbage til dine aktiviteter den næste dag, vil din krop føles bedre og dit sind vil være mere fokuseret på at fuldføre dit arbejde.
Vores kroppe er analoge med motoriserede køretøjer. Før kroppen udfører sine opgaver, skal kroppen altid opvarmes, og alle fysiske forhold skal kontrolleres. Så når du vender tilbage til din rutine, er din krop klar til at være i god stand.
Læs også:
