:
- Hvad er en alkalisk diæt?
- Hvad er fordelene ved en alkalisk diæt?
- Guide til at gennemgå en alkalisk diæt
- Er der nogen risici ved en alkalisk diæt?
Der er ikke noget galt med at starte en diæt for at have en ideel kropsvægt. Måske lige nu overvejer du at deltage i en alkalisk diæt, som offentligheden har talt om for nylig. Han sagde, denne diæt har mange fordele for kroppens sundhed. Det er dog en god ide først at læse de komplette oplysninger om alkaliske diæter i denne artikel - startende fra retningslinjerne for at overveje fordele og risici. Har alle lov til at følge denne diæt?
Hvad er en alkalisk diæt?
En alkalisk diæt er en diæt, der udføres ved at indtage alkaliske fødevarer. Eksempler på alkaliske fødevarer er vandmelon, cantaloupe, mango, pære, passionsfrugt, æbler, druer, avocado, bananer, dadler, spinat, broccoli, hvidløg, ingefær, tomater, bønner, kål, selleri, agurker og citron. Bortset fra at være alkaliske, er disse fødevarer også beriget med vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
Hvad er fordelene ved en alkalisk diæt?
Den menneskelige krop er generelt basisk, fordi den har en pH mellem 7,35 og 7,45. Dog kan helbredsproblemer, såsom diarré, nyreproblemer og andre lidelser, omdanne kroppens pH til syre. Et ubalanceret pH-niveau kan have en negativ indvirkning på helbredet, hvoraf den ene er en øget risiko for hjertesygdomme og forskellige knogleled-muskelsygdomme.
En alkalisk diæt sigter mod at genoprette kroppens pH-balance. Et afbalanceret pH-niveau spiller en vigtig rolle i forøgelse af væksthormonproduktionen. Hos postmenopausale kvinder kan øget væksthormon hjælpe med at opretholde hjertefunktionen og øge hjernens kognitive evne til at tænke og huske. Bortset fra at være god til at neutralisere kroppens pH, er alkaliske fødevarer gode til at forhindre hypertension og risikoen for slagtilfælde.
Derudover kan kroppens pH-niveau, der vender tilbage til alkalisk, hjælpe med bedre absorption af D-vitamin og magnesium. Optimalt indtag af D-vitamin kan hjælpe med at reducere smerter i rygsøjlen.
Især for mennesker, der gennemgår kemoterapi, kan en alkalisk diæt hjælpe kroppen mere effektivt med at absorbere stoffet. Årsagen er, at effektiviteten af nogle kemo-lægemidler såsom epirubicin og adriamycin vil være mere effektiv til at arbejde i et alkalisk pH-miljø. Derudover kan virkningerne af kemoterapi også forårsage celledød. Risikoen for disse bivirkninger kan øges, hvis kroppens pH er sur. Derfor kan en alkalisk diæt hjælpe med at forhindre eller reducere risikoen.
Denne alkaliske diæt anses også for effektiv som en detox-måde at slippe af med alle slags fremmede stoffer, der er giftige 'for kroppen. På den måde vil kroppen føle sig sundere og bedre.
Guide til at gennemgå en alkalisk diæt
Der er virkelig ingen trinvis vejledning til at følge denne diæt. Alt du skal gøre er at spise mere basiske fødevarer i et forhold 4: 1 med andre fødevarer. Du kan bruge brun ris til at erstatte hvid ris til hvert større måltid.
Tyve minutter før frokost og middag som sædvanlig kan du spise frisk frugt, såsom bananer og æbler. Undgå dog sure fødevarer, mens du er på en alkalisk diæt. Eksempler på sure fødevarer er ost, kylling, kød i dåse, mælk, alkohol og læskedrikke. I gennemsnit indeholder disse fødevarer en pH-værdi på 2-3, hvilket yderligere kan forstyrre kroppens pH-balance.
Er der nogen risici ved en alkalisk diæt?
Selvom det har et utal af fordele for kroppens sundhed, tager en alkalisk diæt ikke hensyn til indtagelsen af protein, som faktisk er meget indeholdt i alkaliske fødevarer (kød, mælk og mælkeafledte produkter).
Faktisk har kroppen stadig brug for proteinindtag for at fungere normalt. Mangel på protein i det lange løb kan faktisk være skadeligt for kroppens sundhed. For at omgå dette kan du vælge andre kilder til animalsk protein, såsom fisk eller kylling uden hud kombineret med forskellige grøntsager, når det er tid til at spise. Spis så meget som muligt kun kød 2-3 gange om ugen.
x
