:
- Hvornår er det bedste tidspunkt at tage kosttilskud?
- 1. Graviditetstilskud
- 2. Suppler vitamin A, K, E og D
- 3. Suppler vitamin C, B og folinsyre
- Hvad man ikke skal gøre, når man tager kosttilskud
Nogle siger, at indtagelse af kosttilskud kan gøres når som helst, men der er også dem, der mener, at indtagelse af kosttilskud skal ske på bestemte tidspunkter, for eksempel om morgenen eller efter at have spist. Hmmm … hvornår er det bedste tidspunkt at tage kosttilskud? Find ud af svaret i denne artikel.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tage kosttilskud?
Dybest set afhænger det bedste tidspunkt at tage et tillæg af dine behov og den type supplement, du tager. Årsagen er, at der er nogle kosttilskud, der er meget gode, hvis de indtages efter at have spist, og nogle skal indtages før de spiser. P
Denne forskel er faktisk baseret på det faktum, at ikke alle kosttilskud kan fordøjes i kroppen på samme måde. Derfor skal du vide, hvornår er det bedste tidspunkt at tage et supplement baseret på den type supplement, der indtages for at give optimale fordele og i henhold til din krops behov.
Her er de bedste tidspunkter for at tage kosttilskud baseret på den type supplement, du tager:
1. Graviditetstilskud
Graviditetstilskud indeholder generelt et multivitamin, der indeholder en række vitaminer, calcium, jern og folsyre, som moderen har brug for under graviditeten. Der er nogle kvinder, der indrømmer at være kvalme, når de tager kosttilskud, før de spiser, andre er det modsatte.
Hvis smagen af at tage et supplement om morgenen eller før mad gør dig kvalm, så prøv at tage det om natten, inden du går i seng. Dybest set er fordelene ved graviditetstilskud kumulative, så det er vigtigt, at du tager dem hver dag. Det har ingen indflydelse på tidspunktet for at drikke det, så længe det indtages regelmæssigt, vil det være bedre.
2. Suppler vitamin A, K, E og D
Vitaminerne A, K, E og D er fedtopløselige vitaminer. Nå, det optimale tidspunkt at tage disse kosttilskud er efter at have spist. Ved at tage disse kosttilskud efter at have spist, kan du få optimale fordele ved vitaminindholdet i disse kosttilskud.
Da disse vitaminer er fedtopløselige vitaminer, kan du også tage dem sammen med fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer eller olier for at hjælpe dig med at absorbere dem. For eksempel mælk, smør, æg, kød og fedt, der kommer fra vegetabilsk eller andet animalsk fedt.
3. Suppler vitamin C, B og folinsyre
C-vitamin, folsyre og alle typer B-vitaminer er typer vitaminer, der let opløses i vand eller blod. Derudover varer arbejdstiden kun et par timer i blodet. Derfor er det bedre at tage kosttilskud, der indeholder vitamin C, B og folinsyre gentagne gange for at få maksimale resultater. Så du kan tage tilskuddet i små portioner to til tre gange, nemlig om morgenen, 30 minutter før du spiser eller to timer efter at have spist.
Hvad man ikke skal gøre, når man tager kosttilskud
Vitamintilskud kan give fordele for dit generelle helbred. Inden du tager kosttilskud, skal du dog overveje, om du virkelig har brug for at tage disse kosttilskud? Årsagen er, at det at tage upassende kosttilskud faktisk er sundhedsskadeligt.
Hvis du tager visse lægemidler, skal du være opmærksom på mulige kontraindikationer mellem vitaminer og de lægemidler, du i øjeblikket tager. For eksempel bør du ikke kombinere vitamin K-tilskud med warfarin eller blodfortyndende medicin. Tag heller ikke mere end den anbefalede mængde vitamintilskud, da dette vil medføre visse sundhedsmæssige bivirkninger.
Derfor rådes du til altid at være forsigtig med hvad du spiser. Især hvis du er gravid og ammer. Dette skyldes, at der er nogle kosttilskud, der måske ikke er gode for din sikkerhed i disse tider.
x
