:
- Hvad sker der med din krop, når du er stresset?
- Hvorfor bliver stress hurtigt gammel?
- Så hvordan letter du virkningerne af stress på huden?
Fra problemer på arbejde, kamp med venner eller husstandsproblemer, alle oplever stress mindst en gang i deres liv. Men lad ikke dine forvirrede og urolige tanker blive hængende. Årsagen er, at sætningen, der siger, at stress gør dig gammel, ikke kun er et rygte. Hvis stress efterlades ubehandlet, kan du faktisk se ældre ud end dine jævnaldrende, ved du!
Hvad sker der med din krop, når du er stresset?
Stress starter normalt med at føle sig overvældet af et stort pres udefra og indvendigt, der har været i lang tid - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Når du er under stress, læser din krop et angreb eller en trussel. Som en selvbeskyttelsesmekanisme producerer kroppen forskellige stresshormoner såsom adrenalin, cortisol og noradrenalin. Den øgede produktion af dette stresshormon får din puls til at stige, trække vejret hurtigere, musklerne strammes op og dit blodtryk stiger.
Hvorfor bliver stress hurtigt gammel?
Huden er det organ, der først mærker alle ændringer fra det ydre miljø - ændringer i varme-kolde temperaturer, udsættelse for skadelige kemikalier, for tryk, der kan skade huden. Huden gør dette gennem smertereceptorer, der er indlejret under hudlaget kaldet nociceptorer. Huden har også en rolle i at reagere på forskellige betændelser og immunsystemforstyrrelser.
Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets frigiver hjernen corticotropinfrigivende hormon eller CRH. Derefter stimulerer CRH hypofysen til at frigive ACTH og stimulerer binyrerne til at frigive stresshormonet kortisol. En af virkningerne af hormonet kortisol er at få huden til at synke hurtigt. Det påstås at hormonet kortisol forværrer produktionen af naturlige olier (talg) og forårsager acne. Derfor gør stress dig hurtigt gammel.
Så hvordan letter du virkningerne af stress på huden?
Du er muligvis ikke i stand til at undgå stress, men du kan prøve en række måder til bedre at håndtere virkningerne af stress på huden. Her er nogle måder, som rapporteret af Web MD:
- Selvom du er træt og stresset, så glem ikke at passe på din hud. Vask dit ansigt, brug en fugtighedscreme eller brug solcreme.
- Få regelmæssig motion. Motion har fordele, der er gode for huden.
- Tag dig tid til at gøre noget, du nyder, selvom du kun har 10 minutter.
- Prøv at gå til et sted, du kan lide.
- Prøv at lære vejrtrækningsøvelser, yoga og meditationsteknikker.
- Nok søvn. Syv til 8 timer hver nat er ideel.
- Prøv at have modet til at sige nej til ting, som du virkelig ikke kan lide, og som bare er en byrde for dig.
- Tal med nogen, du stoler på. Søg støtte fra venner eller endda professionel medicinsk hjælp.
