:
- Hvad sker der med dine fødder, når du har høje hæle på?
- Hvordan lindrer du fodsmerter ved at bære høje hæle?
- 1. Sæt fødderne i blød
- 2. Stræk
- 3. Komprimer med is
- 4. Massere fødderne
Høje hæle er en del af kvinders livsstil, der ikke kan fjernes. Ved visse lejligheder er høje hæle en slags obligatorisk genstand, der skal bruges. Selvom fødderne ser smukke og jævne ud, når du bruger høje hæle, kan de konsekvenser, de forårsager, ikke undervurderes, især hvis de bruges for længe og ofte. Så hvordan kan du lindre fodsmerter ved at bære høje hæle?
Hvad sker der med dine fødder, når du har høje hæle på?
Lloyd Reed, professor ved QUT School of Clinical Sciences, Australien, udtaler, at gå i høje hæle lægger et overdreven pres på forsiden af foden, især under stortåleddet.
Det meste af kroppens vægt understøttes af forbenene. Så ikke sjældent udløser denne tilstand smerter i stortåleddet under fodkuglen eller metatarsalgi og smerter under hælen eller plantar fasciitis.
Derudover har forskellige undersøgelser også set, at hævelse i fødder og ankler er et resultat af at bære høje hæle, der ikke kan undervurderes. Dette skyldes cirkulationsproblemer, der til sidst presser på blodkarrene i benene, indtil de svulmer op. Denne tilstand til sidst gør dine fødder ømme og gør det vanskeligt for dig at gå.
Hvordan lindrer du fodsmerter ved at bære høje hæle?
Selvom det kan forårsage forskellige farer, men rolig, kan du stadig bruge høje hæle, så længe du ikke overdriver det. Men når smerten rammer efter at have brugt høje hæle i en dag, kan du gøre følgende måder for at hjælpe med at lindre det:
1. Sæt fødderne i blød
Blødgør dine fødder i varmt vand drysset med Epsom-salt kan hjælpe med at lindre smerter. Epsom salt er et naturligt mineral magnesium og sulfat, der kan absorberes gennem huden og berolige smertefulde dele af kroppen inklusive fødderne.
Magnesiumindholdet i dette salt kan hjælpe med at reducere betændelse og også kramper i benene. Mens varmt vand hjælper med at udvide blodkar og åbne hudens porer. Sug dine fødder i 20 minutter, mens du læner dig tilbage for at slappe af i din krop.
2. Stræk
Strækning kan hjælpe med smerter, der skyldes høje hæle. Måden at gøre det på er let, du skal bare sidde ned og strække dine ben fremad. Bøj dig derefter, og tag fat i sålen på dine fødder med begge hænder, og hold den i ca. 10 sekunder. Derefter bøj det ene ben i samme siddestilling mod brystet og hold det i 60 sekunder. Skift derefter ben og gentag, indtil du har det bedre.
Prøv derefter at stå op og dreje dine ankler skiftevis med og mod uret. Denne ene strækning kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og fjerne overskydende væske i underbenet, der får det til at se hævet ud.
3. Komprimer med is
Kilde: Sundhedsambition
Hvis benet føles bankende og har rødme, kan du komprimere det med is. Is kan hjælpe med at indsnævre blodkar og reducere hævelse. Det er let, tag isterninger eller is, der er smeltet ved hjælp af et håndklæde, og pakk derefter underbenet. Husk ikke at påføre isterninger direkte på din hud, da dette kan forårsage vævsskader. Gentag, indtil du føler dig meget bedre.
4. Massere fødderne
Massering af dine fødder hjælper med at lindre smerter og ømhed. Du kan gøre dette selv eller bede en professionel terapeut om hjælp. Massage hjælper med at forbedre blokeret blodcirkulation, reducerer lymfatisk hævelse og lindrer mindre skader, der kan opstå ved at bære høje hæle.
