:
- Kost til endometriose
- Grøntsager
- Sunde fedtstoffer
- Jern
- Glutenfri diæt til kvinder, der har endometriose
Endometriose er en tilstand, hvor væv, der ligner livmoderslimhinden, vokser uden for livmoderen. Kvinder, der har endometriose, skal muligvis undgå mad og drikke, der forårsager betændelse og øger østrogenproduktionen. Dette gøres for at hjælpe med at overvinde symptomerne på endometriose. Kom nu, lær tips om at spise sundt og rigtigt for dem af jer, der har endometriose.
Kost til endometriose
Kvinder, der har endometriose, opfordres til at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Vegetabilsk protein, magert kød og sunde fedtstoffer er også gode for mennesker med endometriose.
Grøntsager
Østrogenniveauer, der er for høje, kan forværre symptomer på endometriose. Til det skal du spise masser af grøntsager. Vælg grønne grøntsager, der indeholder masser af B-vitaminer og fiber.
Begge kan hjælpe med at kontrollere overskydende østrogenniveauer i kroppen. Derudover leverer fiberholdige fødevarer også vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan reducere inflammation.
Grønne grøntsager kan også opretholde dit nervesystem og immunforsvar. Grøntsager, der kan vælges, inkluderer kål, broccoli, grønkål og brøndkarse.
Sunde fedtstoffer
Du kan få mad rig på sunde fedtstoffer fra avocado, olivenolie, nødder og laks.
Jern
Endometriose patienter kan opleve kraftig blødning, så det er vigtigt at udskifte tabt jern. Der er to typer jern tilgængelige i mad, nemlig hæmjern fra dyrekilder og ikke-hæmjern fra plantekilder.
Hemejern kommer fra rødt kød, æg og fisk. I mellemtiden er ikke-hæm jern tilgængeligt i grønne bladgrøntsager, rødbeder, tørrede abrikoser og chokolade.
Derudover skal personer med endometriose også reducere deres indtag af koffein og alkohol, da de kan øge østrogenniveauet.
Glutenfri diæt til kvinder, der har endometriose
Glutenfri diæt er blevet en almindelig diæt og livsstil for mange mennesker. Denne diæt er normalt forbeholdt patienter med cøliaki, en tilstand, hvor en person ikke kan fordøje gluten i mad.
En glutenfri diæt kan hjælpe med at lindre symptomer på endometriose. En undersøgelse offentliggjort i Journal Minerva Chirurgica rapporterer, at kvinder, der har endometriose, føler mindre smerter efter at have været på en glutenfri diæt i et år.
Dette betyder dog ikke, at endometriose kan helbredes med denne diæt alene. Du er stadig nødt til regelmæssigt at overvåge dit helbred og se en læge for at håndtere symptomer på sygdommen.
x
