Tips til håndtering af hyppige usikkerheder

Du må have følt usikker og tvivl om ens egne evner. Smagusikker Det kan til enhver tid ske, uanset om du føler, at du ikke har det så godt på arbejde som andre, når du ikke har det godt, eller når du føler, at du ikke bliver elsket nok af mennesker.

Hvad der smagerusikker?

En undersøgelse siger, at 40% af årsagerne, der får nogen til at føle sig lykkelige, er sjove ting, der lige skete med livet. Denne forskning forstærker det faktum, at de begivenheder, der opleves, i høj grad påvirker ens humør og den måde, en person vurderer sig på.

Så dette gælder også for ubehagelige begivenheder, hvoraf den ene oplever afvisning fra andre. Jobansøgninger, der ikke accepteres, undladt at komme ind på den ønskede skole eller universitet, og afviste kærlighedserklæringer vil påvirke niveauet af selvtillid.

Jo oftere du møder fiasko, jo mere uønsket vil du føle. Derefter vil du falde i negative tanker som: ”Åh, husk det. Det er jeg faktisk ikke nyttig."

Smag usikker kan også opstå på grund af frygt for at deltage i den sociale cirkel. Måske føler du dig ofte ivrig efter at tænke på, hvordan folk vil dømme dig, eller forestille dig det værst tænkelige scenarie, såsom at blive afskåret fra et venskab, fordi det ikke er sjovt nok.

Et hviske indefra som "hvad er jeg sammenlignet med dem" får dig til at tvivle. Som et resultat vil du have en tendens til at undgå sociale aktiviteter med andre mennesker.

Rapporter fra PsychAlive kan pres fra forældre også fremme følelser usikker tidligt hos børn. En måde at uddanne for hårdt på, såsom at råbe, når et barn laver en fejl, vil have indflydelse på deres udvikling. Børn har tendens til at være personer, der ofte bebrejder sig selv og føler sig værdiløse.

Tips til håndtering af smagusikker der ofte vises

Smag usikker faktisk menneskelig og kan mærkes af enhver. Imidlertid vil alt for ofte også have en dårlig indflydelse på dit liv. Udover at være i stand til at føre til stress, følelser usikker venstre ubehandlet får dig til at tøve med at begynde at gøre noget ved det.

måske usikker vil stadig komme i fremtiden og forsvinder ikke helt, men der er forskellige måder, du kan gøre, så denne følelse ikke fortsætter med at opstå og forstyrre sindet.

Stop med at slå dig selv

At bekæmpe negative tanker, der opstår, er ikke en let ting at gøre, især efter at du har lavet en fejl. At bekymre sig om, hvad der kan ske, forhindrer dig i at slå dig selv op.

Det vil dog ikke gøre en forskel for de begivenheder, der allerede er sket. Indse, at du ikke er den eneste, der begik fejl, alle har gennemgået det samme.

Skriv ned dine negative tanker og frygt, og observer og fokuser derefter på, hvilke løsninger der vil blive gjort for ikke at gentage de samme fejl.

Gør ting, du nyder

At lege, tage dit kæledyr en tur, prøve noget, du aldrig har gjort, eller tage på ferie til dit drømmested, der er mange andre sjove ting, der ikke kan gå glip af.

Forsøg at fokusere mere på, hvad der gør dig glad og glemme følelser usikker. Udover at være en rekreation for dig selv, hvem ved, finder du også andre potentialer, når du udforsker nye ting.

Tal med de mennesker, der er tættest på dig

At tale med dine forældre, søskende eller venner kan bare lette den belastning, du har i tankerne. Sig ting, der gør dig nervøs og tvivlsom. Du kan også bruge tid sammen med dine kære.

Arranger en rejsedagbog, for eksempel at sidde på kaffebar i nærheden eller bare gå en tur i indkøbscentret. Denne aktivitet kan distrahere dig fra negative tanker.

Giv dig selv kredit

Du har lige fået en pris på kontoret, eller du har lige fået den bedste karakter, det kan ikke skade at have en lille fest, når noget der gøres, betaler sig. Selvom du måske ikke har opnået meget, vær stolt, fordi dette kan øge din selvtillid.

Også når du får komplimenter fra mennesker omkring dig, skal du gøre det til en påmindelse om en følelsestid usikker Du kommer.

Vov at omgås nye mennesker

Måske føler du dig nervøs, når du står over for et nyt socialt miljø. Prøv det langsomt, målret hvor intens dine samtaler er med andre mennesker. For eksempel får du på et møde to nye venner.

Du kan også chatte med dine kolleger for at lære ham bedre at kende, herunder at kende de ting, han kan lide og hans hobbyer. Ingen grund til at tvinge dig selv til at tale med mange mennesker med det samme, start med lidt fremskridt. Efterhånden kan din frygt for at lære et nyt miljø at kende falde.

Beslutteusikker som ofte vises, er ikke så let som bare en nat. Bare rolig, hvis de små ændringer, du foretager, ikke fungerer. Alt har brug for en proces, da du bliver ved med at prøve tingene bliver også bedre.

Når smagusikker som du føler ikke går væk, skal du konsultere dette med en terapeut for at finde ud af andre faktorer, der kan være årsagen.