:
- Hvad er et nervøst sammenbrud?
- Tegn på nervesammenbrud
- Ting at gøre, hvis man oplever nervesammenbrud
Stress er faktisk kroppens måde at beskytte sig selv mod skade, så det holder os fokuseret og altid på vagt. Imidlertid er dette selvbeskyttende svar ikke let for hjernen at kontrollere og kan forårsage mental stress i det lange løb. Når du er under konstant stress, kan du muligvis ikke udføre dine normale aktiviteter som normalt - måske endda få dig til at gøre risikable ting, såsom at drikke eller køre hensynsløst i høje hastigheder. Denne tilstand af alvorlig mental stress kaldes nervesammenbrud.
Hvad er et nervøst sammenbrud?
I dag betragtes stress som følge af sociale problemer, romantik eller arbejde ofte som normalt. Selvom det ikke altid har en direkte indvirkning på fysisk sundhed, har det tilladt sindet at fortsætte med at blive hjemsøgt af alvorlig stress, at det kan forårsage alvorlige mentale problemer, der ofte går ubemærket hen.
Årsagen er, at tung stress over tid kan påvirke hjernens struktur, hvilket medfører et fald i hjernens evne til at behandle information.Nervesammenbrud opstår normalt, når en person ikke længere kan klare stress.
Nervesammenbrud en gang oplevet af Kanye West for nogen tid siden lige midt i sin koncert. Kanye gik pludselig galt og stoppede koncerten efter at have sunget to sange, inden han endelig kom af scenen. Efter at være taget til hospitalet blev det opdaget, at Kanye havde en oplevelse nervesammenbrud udløst af en kombination af træthed, dehydrering og alvorlig stress på grund af et bjerg af problemer i hans personlige liv.
Nervesammenbrud eller Mentalt nedbrudi sig selv er ikke et medicinsk udtryk, men snarere et populært udtryk for at beskrive faser af begyndelsen af intense fysiske og mentale symptomer og adfærdsmæssige ændringer som kulminationen på negative reaktioner relateret til svær stress, panik og overdreven angst.
Episode nervesammenbrud kan forekomme hos mennesker, der oplever:
- Konstant stress på kontoret.
- For nylig mistet et familiemedlem.
- Stress på grund af økonomiske problemer.
- Store liv ændringer, som bare at gå gennem en skilsmisse.
- Har en historie med psykiske lidelser, både personlige og familie.
- Oplever sygdom eller skade, der forårsager vanskeligheder med aktiviteter.
Tegn på nervesammenbrud
Nervøs sammenbrud kan producere en række fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer, der kan vare et par dage.
De mest almindelige tegn og symptomer er vanskeligheder med at udføre selv enkle daglige aktiviteter; appetitændring (har normalt en tendens til at være højere end normalt som en reaktion på en stigning i stresshormonet kortisol); søvnbesvær eller søvnløshed; flygtige følelsesmæssige ændringer aka humørsvingninger; mindre følsom over for ens egne kropsforhold, såsom at være mindre optaget af udseende og forsømmelse af personlig hygiejne; at miste begejstring for at udføre aktiviteter, der tidligere blev betragtet som sjove.
Nogle mennesker kan også vise symptomer, der ligner angstanfald og / eller panikanfald som en del af nervesammenbrud oplevet.
Alvorlig stress kan gøre din hjerne "tåget", hvilket gør det vanskeligt for dig at tænke klart. Derfor har folk, der er under alvorlig stress, en meget høj risiko for at engagere sig i risikabel adfærd, såsom at drikke overdreven alkohol for at bruge ulovlige stoffer, til at være paranoide (tænker at noget dårligt kommer til at ske, når der faktisk ikke er noget at bekymre dig om.) og selvmordstanker.
Især hos mennesker, der allerede har visse psykiske sygdomme, såsom angstlidelser eller depression, nervesammenbrud kan få tilstanden til at gentage sig.
Ting at gøre, hvis man oplever nervesammenbrud
Mens du oplevernervesammenbrud, prøv nogle af følgende strategier for at forblive afslappet:
- Træk vejret dybt, og træk vejret langsomt ud, når du tæller ned fra 10.
- Undgå at indtage koffein og alkohol.
- Tag dig tid til at være alene og hvile, såsom at tage en lur. Få op til 7-8 timers søvn hver nat.
- Lav en rutine og tidsplan for at sove godt.
- Meditér for at rydde dit sind.
- Træningsrutine i mindst 30 minutter 3 gange om ugen, for eksempel yoga og pilates.
- At lave forskellige sjove og afslappende aktiviteter, såsom akupunktur, kropsmassage, lytte til musik, grine og grine.
Nervesammenbrud er ikke klassificeret som en psykisk sygdom eller lidelse, men kan være et tidligt tegn på depression eller en alvorlig psykisk krise.
Hvis det fortsætter, skal du kontakte en betroet læge eller psykolog. Din læge kan anbefale psykoterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT), muligvis i kombination med medicin, til behandling af din tilstand.
