:
- Undgå svimmelhed ved at genkende årsagen
- Hvordan man forhindrer svimmelhed i at gentage sig
- 1. Undgå positioner, der udløser svimmelhed
- 2. Reducer saltindtag
- 3. Aktiv bevægelse kan forhindre svimmelhed
- 4. Kontrol af blodtryk, kolesterolniveauer og rygestop
- 5. Lev en sund livsstil
Vidste du, at svimmelhed, der opstår, ikke er en sygdom, men et symptom på en anden helbredstilstand? Dette medfører handlinger for at forhindre svimmelhed skal se de oplevede sundhedsmæssige forhold. Generelt vil det være svært at tage forholdsregler, hvis du har en sygdom, der vil udløse svimmelhed som et symptom. Det betyder dog ikke, at svimmelhed ikke kan forhindres. Her er nogle tip til, hvordan man forhindrer svimmelhed i at gentage sig ofte.
Undgå svimmelhed ved at genkende årsagen
Inden du forklarer tip til forebyggelse af svimmelhed, skal du vide, hvilke faktorer der forårsager svimmelhed. Definitionen af svimmelhed i sig selv er en følelse, når miljøet pludselig roterer. Svimmelhed er stadig en del af svimmelhed.
Følgende sundhedsmæssige forhold kan forårsage svimmelhed:
- Godartet paroxysmal positionssvimmelhed (BPPV). Den mest almindelige form for svimmelhed og er kategoriseret som en fornemmelse af forbigående bevægelse på grund af for eksempel pludselige hovedbevægelser. Svimmelhed på grund af BPPV kan vare fra 15 sekunder til flere minutter.
- Betændelse i det indre øre. Svimmelhed forårsaget af betændelse i øret er kategoriseret som pludselig svimmelhed og kan være forbundet med høretab på grund af viral eller bakteriel infektion.
- Traume i hoved- og nakkeskader. Begge disse kan forårsage svimmelhed, men forsvinder normalt alene, så du behøver muligvis ikke at handle for at forhindre svimmelhed.
- Meniere's sygdom. Personer med denne sygdom kan straks opleve svær svimmelhed, ringe i ørerne og høretab, men har også perioder, hvor de ikke oplever nogen symptomer.
Der er stadig flere sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage svimmelhed. Du skal kende nogle af dem, fordi nogle af måderne til at forhindre svimmelhed er relateret til selve årsagerne.
Hvordan man forhindrer svimmelhed i at gentage sig
Svimmelhed kan forhindres, så længe du kender den bagvedliggende årsag. Her er nogle tip, der forhindrer svimmelhed i at gentage sig ofte:
1. Undgå positioner, der udløser svimmelhed
Svimmelhed forårsaget af BPPV afhænger af hovedets position. Derfor bør du undgå at flytte eller placere dit hoved i en position, der ofte udløser svimmelhed. Derudover kan du også konsultere din læge om, hvordan du forhindrer øreinfektioner.
2. Reducer saltindtag
Mennesker med svimmelhed forårsaget af Meniere's sygdom rådes til at reducere deres saltindtag. Meniere's sygdom har tre hovedsymptomer, nemlig svimmelhed, ringe i ørerne (tinnitus) og høretab.
Reduktion af saltindtag anbefales til mennesker med svimmelhed, fordi det menes at reducere trykket fra endolymfatiske stoffer. Derudover kan reduktion af saltindtag også bidrage til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af Meniere's sygdomsangreb.
3. Aktiv bevægelse kan forhindre svimmelhed
En undersøgelse undersøgte sammenhængen mellem fysisk aktivitet og svimmelhed forårsaget af BPPV hos forældre. Resultaterne antyder, at fysisk aktivitet kan sænke risikoen hos kvinder, men ikke hos mænd.
Kvinder, der har en mere passiv eller stillesiddende livsstil og sjældent udøver fysisk aktivitet, er tilbøjelige til at udvikle BPPV sammenlignet med dem, der er aktive.
4. Kontrol af blodtryk, kolesterolniveauer og rygestop
Personer med svimmelhed, der har risikofaktorer for slagtilfælde, skal kontrollere højt blodtryk og højt kolesteroltal og stoppe med at ryge.
5. Lev en sund livsstil
Måske gælder disse tip om, hvordan man forhindrer svimmelhed, for at forhindre alle former for symptomer på sygdomme og sundhedsmæssige forhold. Men faktisk er der stadig mange mennesker, der har svært ved at leve en sund livsstil.
For at forhindre svimmelhed i at gentage sig, skal du starte en livsstil ved at opfylde det daglige væskebehov, spise en sund og afbalanceret diæt samt få nok hvile eller søvn og undgå stress.
Svimmelhed er stadig en del af svimmelhed, men i en anden grad. Mange ting kan få svimmelhed til at gentage sig, så den vigtigste måde at forhindre svimmelhed er at tage forholdsregler alt efter årsagen.
