:
- Hvorfor kan jeg ikke prutte?
- Hvad skal jeg gøre, når du har problemer med at prutte?
- Yoga kan hjælpe med at overvinde problemet med vanskeligheder med at prutte
- 1. Barnets stilling
- 2. Knæ til brystposition
- 3. Glad baby udgør
- 4. Siddende fold fremad
- 5. Squats
- 6. Drej
Farting eller passerende vind er en naturlig proces for at slippe af med gas, der er ophobet i maven. Imidlertid har ikke få mennesker problemer med at prutte eller endda ikke kan prutte på grund af forskellige årsager. Hvis det får lov til at fortsætte, vil dette helt sikkert medføre ubehag og smerter i maven. Så hvad er grundene til, at nogen ikke kan fart? Er der en måde at løse det på? Du kan finde alle svarene i den følgende anmeldelse.
Hvorfor kan jeg ikke prutte?
Uforsigtig farting betragtes som uhøfligt, hvis det giver en dårlig lyd eller lugt. Af denne grund vælger mange mennesker at holde deres farts midt i situationer, der ikke er mulige, f.eks. Under møder eller at være sammen med venner.
Desværre kan vanen med at holde fart inde i, at der dannes gas i fordøjelseskanalen. Især hvis du har for vane at tygge tyggegummi, ryge eller drikke læskedrikke, vil du sluge mere og mere luft. Mængden af gas i maven over tid vil udløse en brændende fornemmelse og flatulens.
Derfor skal den gas, der er akkumuleret i fordøjelseskanalen, straks udskilles gennem bøjning eller farting for ikke at forårsage sundhedsmæssige problemer. Men når du ikke kan fart, betyder det, at der foregår noget i fordøjelseskanalen.
Rapportering fra Doctor's Ask, en person, der ikke kan fart, kan være forårsaget af problemer med maveobstruktion. Abdominal obstruktion er en tilstand af tarmobstruktion forårsaget af afføring, fremmedlegemer udefra eller kræft. Bortset fra at være præget af vanskeligheder med at farte, er andre symptomer på tarmobstruktion tab af appetit, mavesmerter, kvalme, opkastning, diarré og mavekramper.
Hvad skal jeg gøre, når du har problemer med at prutte?
Når du begynder at føle dig ude af stand til at fart, skal du straks se en læge for at finde ud af årsagen og hvordan man håndterer det. Du kan dog også prøve forskellige naturlige måder, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at udvise gas i din mave. Hvordan?
Forsøg først at gnide din mave med uret i et øjeblik. Dette kan hjælpe med at reducere mavekramper og oppustethed på grund af vanskeligheder med at passere gas.
Derudover skal du vælge naturlige fødevarer og drikkevarer, der kan fremskynde fjernelse af gas fra maven, herunder:
- Grøntsager, såsom kål, broccoli og asparges
- Nødder, såsom ærter
- Mejeriprodukter, såsom ost, is og yoghurt
- Frugtsaft, såsom æblejuice og pæresaft
- Kulsyreholdige drikkevarer, såsom mousserende vand
- Fedtrige fødevarer, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager.
Yoga kan hjælpe med at overvinde problemet med vanskeligheder med at prutte
Hvis du laver yoga regelmæssigt, kan du også bruge dette som en måde at frigive overskydende gas i din mave. Nå, her er nogle yogabevægelser, som du kan gøre selv derhjemme.
1. Barnets stilling
Børnes holdning (Kilde: www.healthline.com)
Børnes holdning eller toddler pose er en grundlæggende yoga bevægelse, der er mest nyttigt, når du ikke kan fart. Denne position er nyttig til at slappe af hofterne og lænden, så den hjælper med at flytte gas gennem tarmene.
Kom på alle fire, træk derefter din røv tilbage, så den sidder på dine hæle. Stræk armene ud foran kroppen og berør måtten. Derefter hviler du panden på gulvet, mens din krop hviler på dine fødder.
Fortsæt med at gøre denne bevægelse, mens du trækker vejret dybt og forbliver afslappet. Gør det regelmæssigt for at fremskynde frigivelsen af gas i maven.
2. Knæ til brystposition
Positur knæ til bryst også kaldet "apanasana". Denne yogabevægelse rapporteres at være i stand til at hjælpe med at lindre mavesmerter, når du ikke er i stand til at prutte.
For at gøre dette skal du starte med at ligge og løfte dine ben op. Bøj dine knæ i en 90 graders vinkel og træk dine knæ mod brystet, så de hviler på din pande. Sørg for, at knæene og anklerne på højre og venstre fod sidder sammen.
Oprethold denne position i 15 til 60 sekunder for at lægge pres på maven. Således vil kroppen forsøge at blæse vind gennem pruten.
3. Glad baby udgør
Denne stilling praktiseres ofte af babyer, der ofte griber deres fødder, når de ligger ned. Faktisk kan denne yoga bevægelse hjælpe med at lindre stress og berolige sindet. Ikke kun det, glad baby udgør også nyttigt for dem af jer, der ikke kan fart, ved du!
Tag en liggende stilling og løft dine knæ til dine sider. Bøj dine knæ med dine fødder pegende mod loftet. Tag om muligt benet med begge hænder og træk langsomt for at skabe et træk på ben- og håndmusklerne.
Hold denne position i et minut, og føl gassen strømme fra din mave. Langsomt vil luften, der er ophobet i maven, langsomt undslippe.
4. Siddende fold fremad
Denne yogastilling kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og slappe af kroppen. Dette betyder, at du kan bruge denne bevægelse som en "medicin", når du ikke kan prutte.
Metoden er ret let, hvilket er bare ved at sidde lige på gulvet med dine ben lige foran din krop og derefter bøje din krop fremad. Forlæng dine arme så langt du kan.
Hvis det er muligt, skal du holde panden på knæene uden at bøje dine ben. Dette kan hjælpe med at lægge pres på maven og skubbe gassen ud.
5. Squats
Squatpositionen er en af de enkleste udgør for at udvise gas i din mave. Start i oprejst stilling med fødderne i hoftebredde fra hinanden.
Sænk dig derefter så langt du kan ved at skubbe ryggen tilbage, løft armene lige frem for balance. Sænk dig selv, som om du vil sidde eller sidde på huk, løft derefter et øjeblik og vend tilbage til startpositionen.
6. Drej
Twist (Kilde: www.medicalnewstoday.com)
Mange yogastillinger bruger cirkulære bevægelser (vride). At udføre en cirkulær bevægelse, mens du står oprejst, kan lægge pres på kroppens akse og hjælpe med at frigive gas.
Du kan også gøre dette, mens du ligger, og derefter flytte det bøjede knæ fra side til side. Denne bevægelse menes at strække og tone dine indre organer.
