:
- Årsagen til at arbejde for længe derhjemme kan udløse stress
- Sådan håndteres stress forårsaget af at arbejde for længe derhjemme
- 1. Opret en daglig tidsplan
- 2. Opret en behagelig arbejdsplads derhjemme
- 3. Sørg for, at kroppen forbliver aktiv
- 4. Undgå at isolere dig selv
Under en pandemi kan arbejde derhjemme være en mulighed for de fleste mennesker. Dette kan være gavnligt, især for dem af jer, der skal rejse lange afstande, arbejdstid er mere fleksibel og man undgår distraktioner på arbejdspladsen. Men hvis du skal arbejde hjemme i lang tid, siges det at forårsage stress. Er det rigtigt? Tjek den fulde forklaring nedenfor.
Årsagen til at arbejde for længe derhjemme kan udløse stress
At arbejde derhjemme kan være en mulighed for at reducere stress på arbejdspladsen. Det kan dog gælde til tider arbejde hjemmefra eller arbejde derhjemme udføres efter dine ønsker.
I mellemtiden er arbejde derhjemme et must og gøres i lang tid. For ikke at nævne, der er mange andre faktorer, der gør det nødvendigt at arbejde hjemme.
For eksempel er der intet privatliv, når man arbejder derhjemme, fordi andre familiemedlemmer også bruger tid derhjemme, samler lektier, skal ledsage børn for at lege osv.
Ifølge en rapport fra Det Europæiske Institut til Forbedring af Leve- og Arbejdsvilkår har 41% af de ansatte, der arbejder hjemme, et højere stressniveau end de 25% af de ansatte, der arbejder på kontorer.
Nogle andre mennesker føler dog, at arbejde derhjemme kan reducere det stress, de føler. En undersøgelse fra Mental Health America understøtter også dette.
Undersøgelsesresultaterne anførte, at 71% af befolkningen har en tendens til at vælge at arbejde hjemme for at reducere det tryk, de føler under rejsen til arbejde. Faktisk sagde 75% af de adspurgte, at arbejde derhjemme kan reducere det stress, der kommer fra distraktioner på arbejdspladsen.
Det betyder, at arbejde for længe derhjemme har potentialet til at øge den stress, som hver enkelt oplever. Dette afhænger dog af tilstanden og evnen hos hver person til at håndtere disse forhold.
Sådan håndteres stress forårsaget af at arbejde for længe derhjemme
For ikke at blive stresset let, mens du arbejder derhjemme, er der en række ting, du muligvis kan anvende.
1. Opret en daglig tidsplan
Selvom du ikke er vant til at lave en tidsplan for daglige aktiviteter, gør det ikke ondt at prøve. Bestem de tidspunkter, hvor du skal vågne op, begynde at arbejde, tage korte pauser, spise og de aktiviteter, du skal gøre derhjemme.
Lav om nødvendigt en tidsplan for aktiviteterne med andre familiemedlemmer i det andet hjem og sørg for, at hver enkelt er forpligtet til aktiviteter efter den aftalte tidsplan. Med evnen til at kontrollere de aktiviteter, der skal udføres, kan det være lettere at overvinde den stress, der kommer fra at skulle arbejde derhjemme.
2. Opret en behagelig arbejdsplads derhjemme
Hvis der ikke er noget specielt rum, som du kan bruge som et arbejdsområde, kan du bruge et af værelserne i huset til arbejde. Hvis der er flere andre familiemedlemmer derhjemme, der også skal arbejde hjemme på samme tid, skal du bestemme deres respektive arbejdssteder for ikke at forstyrre hinanden.
Tilarbejdsområde eller 'arbejdsområde' derhjemme så behageligt som muligt. Undgå rum, der er tæt på lydkilder, der kan forstyrre produktiviteten, mens du arbejder. For eksempel at se fjernsynsrum, børns legerum og andre rum, der er udsat for støj.
3. Sørg for, at kroppen forbliver aktiv
At være aktiv kan også hjælpe dig med at reducere stress, så der er ikke noget galt med at træne regelmæssigt, så længe du skal arbejde derhjemme. Du behøver ikke udøve anstrengende fysisk aktivitet, og du behøver ikke gå til et sportscenter somgymnastiksalen eller en indendørs bane til sport.
Du kan træne selv derhjemme. Når alt kommer til alt er der masser af træningsvideovejledninger, du kan følge på Internettet, såsom aerobicvideoer, HIIT-videoer, Yoga og Pilates. På den måde kan du stadig træne selv hjemme. Hvis du har en startside, kan træning i haven også være en mulighed.
4. Undgå at isolere dig selv
At arbejde derhjemme og ikke mødes med kolleger betyder ikke, at du ikke skal kommunikere med dem. Bliv regelmæssigt for at interagere med venner, kolleger eller andre gennem sociale medier, gruppechat,videoopkald,eller endda via telefon.
Du kan også fortsætte med at interagere med familiemedlemmer derhjemme og lave aktiviteter sammen. Vigtigst er det, at du ikke isolerer dig selv socialt, for som et socialt væsen har du også brug for at interagere med andre mennesker. Det kan også hjælpe dig med at reducere stress, mens du arbejder derhjemme.
