:
- Hvorfor gør hænder ondt, når du skriver?
- Karpaltunnelsyndrom
- Aftrækkerfinger
- Gentagen belastningsskade (RSI)
- Sådan håndteres håndsmerter på grund af hyppig indtastning
- Kom i siddende stilling
- Placer dit håndled lige
- Strække
- Komprimere fingeren
Arbejder du ofte og laver aktiviteter foran din bærbare computer eller computer for at skrive? Uden at vide det, kan det at skrive for ofte medføre ømme hænder. De dele, der ofte gør ondt, er normalt håndled og fingre, fordi de bliver støtten, når du arbejder på den bærbare computer. Sådan håndteres håndsmerter, når du skriver.
Hvorfor gør hænder ondt, når du skriver?
Før du ved, hvordan du håndterer det, skal du vide på forhånd, hvorfor dine hænder ofte gør ondt efter at have skrevet for mange gange.
Job, der kræver hyppig indtastning, såsom en forfatter eller journalist, resulterer ofte i smerter i håndled og fingerområdet. Hvordan kunne dette ske?
Citeret fra Cleveland Clinic, ortopædkirurg, Wiliam Seitz forklarede, at smerten og ømheden skyldes ledproblemer i håndledsområdet.
Derudover kan tryk på tasterne på den bærbare computer for ofte gentagne gange også forårsage smerter i fingrene.
Håndledssmerter kan også relateres til netværket af nerver, der løber fra fingerspidserne til nakken.
Dette gør fingre, håndled og nakke ofte ondt, når du skriver for ofte, så vi har brug for en måde at håndtere denne tilstand på.
Derudover er der flere sygdomme, der forårsager ømme hænder efter at have skrevet for længe, nemlig:
Karpaltunnelsyndrom
Dette er et syndrom, der opstår på grund af forstyrrelse af mellemnerven (median nerve) på grund af tryk på håndleddet.
Denne tilstand forårsager smerte og svækker musklerne i håndleddet. Dette sker på grund af kompression eller kompression af medialnerven i hånden
Karakteristika ved karpaltunnelsyndrom er varme hænder, prikken i tommelfingerområdet, pegefingeren og langfingeren. Behandling kan ske gennem medicin, fysioterapi, til kirurgi.
Aftrækkerfinger
Dette er en smertefuld tilstand i fingeren, såsom en stiv finger, når du er bøjet, eller når du vil rette din finger. Hvis udløseren er svær, kan den låse sig i en bøjet stilling, hvilket gør det vanskeligt at rette den ud.
Gentagen belastningsskade (RSI)
RSI eller gentagen belastningsskade er en betingelse for skade på muskler eller andet nervevæv i kroppen på grund af gentagne handlinger i lang tid.
Dette sker normalt for folk, der arbejder gentagne gange foran. Håndpinebetingelser, når du skriver, skal håndteres på den rigtige måde at håndtere det på.
Sådan håndteres håndsmerter på grund af hyppig indtastning
Alt for ofte skriver dine hænder ofte, hvordan kan du håndtere det for ikke at forstyrre dine daglige aktiviteter? Her er forklaringen.
Kom i siddende stilling
Citér fra Cleveland Clinic, juster siddepositionen og afstanden med en computer eller bærbar computer. Sørg for at arbejde med et bord, der er egnet til arbejde. Juster skærm, mus og tastatur efter din højde og kropsstørrelse.
Sørg for at sidde i en behagelig lodret position. Undgå at slappe af eller læne dig for meget fremad, da dette kan skade din ryg og håndled.
Placer dit håndled lige
En anden måde at håndtere håndsmerter på grund af typning er at placere dine håndled lige, mens du skriver.
Sørg for, at dine håndled og arme ikke er vippet ned eller op, når du skriver. Håndled og arme skal være lige med albuerne.
Strække
Stræk din krop, fingre og hænder hver time eller to. For eksempel kan du strække armene ud og strække til højre og venstre.
Du kan gøre denne strækning hvert 15.-20 minut, så du ikke bliver ved med at sidde foran den bærbare computer.
Komprimere fingeren
Citat fra NHS, måden at håndtere smerter i hænder og fingre, når du skriver, er at komprimere dine fingre med is.
Du kan opbevare en isterning i et håndklæde og derefter placere den på den ømme finger i 20 minutter. Gør dette regelmæssigt hver anden til tredje time.
Dette er en måde at håndtere håndsmerter på, når du er, eller fordi du skriver for ofte.
Hvis denne metode ikke fungerer, skal du kontakte en læge for yderligere undersøgelse.
