:
- Forskellige typer fødevarer, der kan forhindre gråt hår
- 1. Fødevarer rig på vitamin B12
- 2. Fødevarer med højt vitamin B9
- 3. Fødevarer med højt kobber og jern
- Hvad du skal være opmærksom på for at forhindre gråt hår
Blankt sort hår er mange menneskers drøm. At fortsætte med at have sort hår er dog en enorm udfordring for mennesker, der er over 30 år gamle. Ja, med alderen bliver håret gråt og til sidst hvidt. Faktisk kan denne tilstand ske hurtigere, end du tror. Hvordan forhindrer man gråt hår? Lad os tage et kig på følgende liste over typer superfoods, der hjælper dig med at holde dit hår skinnende sort.
Forskellige typer fødevarer, der kan forhindre gråt hår
Mest grå hår betragtes som et tegn på aldring. Men det kan også forekomme hurtigere på grund af arvelighed, at have en autoimmun sygdom, der beskadiger hårfarvningsceller, eller også fordi kroppen mangler visse vitaminer. Ligesom hud har hår også et farvestof kaldet melanin.
For at gendanne mistet eller beskadiget melanin kan du nu spise forskellige typer fødevarer som følgende.
1. Fødevarer rig på vitamin B12
Vitamin B12 hjælper med at opretholde nervesystemets normale funktion, spiller en rolle i dannelsen af genetisk information (RNA og DNA) og producerer røde blodlegemer sammen med folinsyre eller vitamin B9. Når kroppen mangler store mængder af dette vitamin, kan perniciøs anæmi forekomme.
Hver dag har teenagere og voksne brug for ca. 2,4 mikrogram vitamin B12. I mellemtiden har gravide brug for yderligere 0,2 mikrogram om måneden.
Når folk bliver ældre, falder kroppens evne til at absorbere vitamin B12 fra mad, så risikoen for mangel på dette vitamin øges. Især hvis du er 50 år gammel.
Ud over at danne blodlegemer har fødevarer, der indeholder vitamin B12, også potentialet til at opretholde sundt hår, nemlig at forhindre gråt hår. Du kan nemt få dette vitamin fra æg, de indre organer i kyllinger og køer (lever eller nyrer) eller skaldyr.
2. Fødevarer med højt vitamin B9
Vitamin B9 hjælper vitamin B12 med at producere DNA og RNA, der er nødvendigt for at danne røde blodlegemer. Derudover er dette vitamin også vigtigt for produktionen af methionin, som er en fedtsyre, der er vigtig for at opretholde hårfarve.
Mangel på dette vitamin kan forårsage for tidlig nedtoning. Så du kan forhindre gråt hår ved at spise mad, der indeholder vitamin B9, såsom spinat, grønne bønner, forskellige typer bønner, asparges, hvid ris, korn og pasta.
3. Fødevarer med højt kobber og jern
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Biological Trace Element Research i 2012 viste, at mennesker, der oplever for tidlig nedtoning, har lave mængder jern og kobber (kobber) i deres kroppe.
Kobber (kobber) er nødvendigt af kroppen for at hjælpe med at udføre forskellige enzymer i kroppen. I mellemtiden spiller jern en vigtig rolle i dannelsen af røde blodlegemer. Hvis du mangler disse to vigtige mineraler, vil du være mere tilbøjelige til at opleve gråt hår.
Du kan finde kobber i kylling eller okselever, østers, muslinger, cashewnødder, hasselnødder, mandler og linser. Mens jern hovedsagelig findes i oksekød, spinat og linser.
Hvad du skal være opmærksom på for at forhindre gråt hår
Bortset fra at indtage de anbefalede fødevarer, kan du også få fordelene ved kosttilskud med det samme indhold. Dog skal du først konsultere din læge, inden du bruger den.
Du skal begrænse fødevarer, der er konserverende og indeholder tilsatte sødestoffer. Disse fødevarer kan forårsage for tidlig ældning, så dit hår hurtigt bliver gråt. Derefter skal du også stoppe med at ryge og holde dig væk fra røg.
x
