:
- Fordele ved massage for at opretholde mental sundhed
- 1. Lindrer overdreven angst
- 2. Overvinde depression
- 3. Gør søvn bedre
Fordelene ved massage til fysisk sundhed er ikke i tvivl. Du skal have oplevet fordelene for dig selv, at kroppen efter smerter straks føles godt og helet efter massage. Men vidste du, at massage også har et utal af andre fordele, især for mental sundhed? Hvad er de? Kom igen, find ud af det i den følgende anmeldelse.
Fordele ved massage for at opretholde mental sundhed
Der har været mange undersøgelser, der viser, at fordelene ved massage ikke kun er begrænset til krops sundhed, men også for mental sundhed. Massageterapi har vist sig at forbedre humør og overvinde forskellige psykiske lidelser.
For at være klarere er her de forskellige fordele ved massage for at kontrollere følelser og psykologi.
1. Lindrer overdreven angst
Fordelene ved massage for at lindre angst er blevet bevist gennem en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2004 Psychological Bulletin.
Bortset fra at sænke blodtrykket, er massageterapi også meget nyttigt til at reducere symptomer på overdreven angst. Især hos mennesker med generaliseret angstlidelse (GAD).
Mennesker med GAD er normalt let trætte, trætte og har ofte mavesmerter på grund af deres egne tanker. Men efter en massage viste hans sind sig at være meget roligere. Faktisk afslører eksperter, at fordelene ved massage er lige så store som psykoterapi, ved du.
2. Overvinde depression
For dem af jer, der føler symptomer på depression, gør det ikke ondt at prøve massageterapi. Rapportering fra Journal of Clinical Psychiatry i 2010 menes massage at være effektiv til at reducere hormonet kortisol (stresshormon) i kroppen, så symptomer på angst og depression kan reduceres.
En type massage, nemlig svensk massage, har vist sig at hjælpe med at stimulere hormonet serotonin, også kaldet lykkehormon. Dette er meget gavnligt for kræftpatienter, der er tilbøjelige til at opleve smerte, stress og depression under behandling.
Efter at have fået massageterapi, har stressniveauet hos patienten en tendens til at falde dramatisk. De oplever ikke længere kvalme, angst, vrede, stress og endda depression under deres behandling.
3. Gør søvn bedre
Du tror bestemt på, at at få nok søvn kan gøre kroppen friskere og friskere om morgenen. Derudover spiller søvn også en vigtig rolle for at opretholde mental sundhed, ved du!
Når du er søvnberøvet, har en del af hjernen kaldet amygdala tendens til at være meget aktiv. Faktisk kan dette reducere hjernens evne til at kontrollere følelser. Du bliver også let stresset og deprimeret, især hvis du har oplevet det før.
Som en løsning gør det ikke ondt at prøve massageterapi. Igen er fordelene ved massage uden tvivl for at stimulere serotoninhormonet, som kan gøre dig roligere.
Jo roligere dit sind er, jo lettere bliver det at falde i søvn hver aften. Som et resultat skal du sige farvel til søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.
