Spiser chokolade hver dag, ikke bange for at blive fedt? & bull; hej sundt

Chokolade er en mad, der er elsket af en million mennesker. Dens søde og lidt bitre smag gør chokolade til en populær snack, så det er ikke underligt, at mange mennesker ikke kan komme væk fra denne søde snack. Men kan spise chokolade hver dag øge kropsvægten?

Er det sandt, at du spiser chokolade hver dag, gør dig fed?

Ikke kun lækker at spise som en snack, men chokolade siges også at have et utal af fordele. Desværre rådes du ikke til at spise chokolade hver dag, fordi det kan få dig til at tage på i vægt.

Årsagen er, at chokolade faktisk indeholder ret høje kalorier. Næsten tre stykker chokolade eller ca. 37 g indeholder 170 kalorier, hvoraf 110 kalorier kommer fra fedt. Hvis du spiser 37 g chokolade hver dag uden at skære andre kalorier ud, tilføjer du automatisk 1190 kalorier til din krop i en uge.

Hvis du tæller igen, stiger din kropsvægt med 1 kg, hvis dit indtag stiger med cirka 7000 kalorier. Hvis du nu spiser chokolade hver dag i 6 uger, stiger din kropsvægt 1 kilo hver 6. uge eller 7 kilo på et år.

Derfor, hvis du vil opleve de sundhedsmæssige fordele ved at spise chokolade, skal du sørge for at spise den rigtige mængde. Kun ved at spise et lille stykke chokolade hver dag med et indhold på 30 kalorier, kan du stadig mærke de sundhedsmæssige fordele ved at spise chokolade hver dag uden at øge risikoen for helbredet.

Næringsstofferne i chokolade er natrium, riboflavin, vitamin E, sukker, calcium, kalium og protein.Mørk chokolade indeholder 3,14 gram fiber i 28 gram chokolade, mens mælkechokolade indeholder 0,5 gram fiber, og hvid chokolade overhovedet ikke indeholder fiber.

Kan du ikke komme ud af chokolade? Her er en sund måde at spise chokolade på

For de af jer, der ikke kan "få" chokolade ud af din diæt, skal du ikke bekymre dig! Der er et par tip, du kan gøre for at omgå chokoladens indvirkning på din krop, så du stadig kan spise chokolade uden at skulle bekymre dig om at tage på i vægt hver dag.

1. Indstil den del af at spise chokolade hver dag

Hvis du virkelig ikke kan undvære at spise chokolade hver dag, skal du sørge for at justere de portioner chokolade, du vil spise hver dag, og ikke bryde den. Det betyder, at du stadig kan spise chokolade hver dag, men til det beløb, du indstiller til dig selv.

Naturligvis ikke i store mængder, det vigtige er, at du stadig kan nyde den lækre chokolade, som du kan lide hver dag.

2. Vælg chokolade med lavere kalorier

Kalorierne i mælkechokolade er højere end kalorierne imørk chokolade,så tag dit valgmørk chokoladehvis du vil spise chokolade hver dag. I øvrigt,mørk chokolade mere fylde end mælkechokolade, så du stadig føler dig mæt og glad bare vedmørk chokolade.

3. Balance med sund mad

Selvom du vil spise chokolade hver dag, så prøv at afbalancere dit daglige ernæringsindtag med andre sunde fødevarer som grøntsager, frugt og fuldkorn. Så bortset fra chokolade forbliver din krop sund med andet ernæringsindtag. På den måde kan de kalorier, du spiser, afbalanceres.

4. Forbrug chokolade i andre former

Dit daglige forbrug af chokolade i andre former. For eksempel kan du drikke kaffe om morgenen og spise chokolade senere. I stedet for at opsamle kalorier skal du erstatte den kaffe, du normalt drikker om morgenen, med chokoladeindtag i form af en drink, såsom varm chokolade. Så du keder dig ikke i at spise chokolade. Chokolade i form af en drink har bedre sundhedsmæssige fordele end chokoladebarer.

5. Reducer indtagelsen af andre fødevarer

Hvis du foretrækker at spise chokolade hver dag, skal du være villig til at reducere dit kalorieindtag på andre fødevarer, hvis du ikke vil tage på i vægt af at spise for meget chokolade.

Forestil dig, at chokolade er en "gave" til dig selv fra dig selv, så tving ikke dig selv til at spise andre fødevarer, der indeholder mange kalorier, for på den måde fortsætter du med at øge din vægt.