Du har regelmæssigt spist granola til din diæt, hvordan kommer du i stedet til? & bull; hej sundt

At have den ideelle vægt er mange menneskers drøm. Ud over at understøtte udseende kan ideel kropsvægt også reducere din risiko for at opleve forskellige sygdomme, såsom hypertension, hjertesygdomme og diabetes. For at opnå dette forsøger mange mennesker at tabe sig og ændre deres livsstil for at være sundere. At spise sunde fødevarer er også blevet en tendens på det seneste, hvoraf den ene er granola. Faktisk tror nogle mennesker, at spise granola kan hjælpe ham med at tabe sig. Er det sandt?

Næringsindhold i granola

Granola er en forarbejdet mad bestående af en blanding af havre, frø (såsom sesamfrø), nødder (såsom mandler og cashewnødder), tørret frugt (såsom rosiner), honning og andre ingredienser. Disse ingredienser blandes sammen, og du får granola med en lækker smag. Ikke sjældent spises granola ved at blande det med yoghurt. Absolut en meget lækker morgenmadsmenu!

At dømme ud fra sammensætningen af disse sunde ingredienser ser det ud til, at granola kan være et sundt morgenmadsalternativ. Havre selv er en kilde til kulhydrater, der indeholder meget fiber. I mellemtiden indeholder nødder protein og sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer. Honning som sødemiddel indeholder også kulhydrater, der er sunde for dig.

Det er ikke underligt, at der for nylig har været mange granola-produkter på markedet, der hævder at være sunde produkter. Dette gør også mange mennesker interesserede i at købe det og spise det i håb om at det kan hjælpe dig med at tabe sig. Men hjælper det virkelig?

At spise granola kan hjælpe dig med at tabe sig, men …

Faktisk er granola en af de sundeste fødevarer og kan hjælpe dig med at tabe sig. Dette afhænger dog alt af, hvilken type produkt du vælger, og hvordan du bruger det.

De fleste granola-produkter er pakket i en spiseklar form, såsom korn, snackbar, chips eller bulk. Det sigter mod at gøre det lettere for dig at spise det hele tiden - til morgenmad, middag eller som en distraktion. Sjældent forarbejder folk granolaen, de spiser selv.

Hvad angår de ernæringsmæssige oplysninger, der normalt findes i granolaemballage, har du måske aldrig hørt om det. Alt du ved er, at granola er sund, men du ved ikke, hvilke andre ingredienser der er i det, og hvor mange kalorier fra granolaen du spiser.

Sammenlignet med havre har ren granola dybest set stadig højere kalorier. Cirka 50 gram kogt havremasse indeholder 150 kalorier, 2,5 gram fedt og 1 gram sukker. I mellemtiden indeholder ca. 50 gram kogt granola 200 kalorier, 5 gram fedt og 13 gram sukker eller mere afhængigt af ingredienserne, der udgør granolaen. Jo flere sødestoffer du tilføjer til granola, jo flere kalorier indeholder den.

Desuden markedsføres granola generelt som en "sund snack" for at forsinke sult. Men uden at vide det, vil forbrug af granola, der er for meget (og ofte), bidrage til overskydende kalorier i din krop. Som et resultat kan spise for meget granola faktisk få dig til at få endnu mere vægt.

Tips til brug af granola til vægttab

Hvis du stadig vil spise granola, fordi den smager lækker, og du vil tabe dig på samme tid, skal du følge disse tip:

Inden du køber granola-produkter, skal du se på næringsindholdet, der er anført på emballagen, som foreslået af Milton Stokes, RD, MPH, som rapporteret af WebMD. Læs og forstå oplysninger om ernæringsværdi omhyggeligt. Vælg granola-produkter, der indeholder færre kalorier, fedt og sukker.
Hvis du vil være sundere, kan du lave granola selv derhjemme. Det er let: Bland havre, nødder og honning efter din smag. Bag derefter til gyldenbrun. På den måde kan du bedre justere det ønskede granolaindhold.
Spis ikke for meget granola. Det er bedst at undgå at indtage granola barer eller granola chips som en snack. Måske holder det dig ikke længere længere og tilføjer bare kalorier til din krop. Du kan spise granola som morgenmad, men morgenmad kan hjælpe dig med at tabe sig. Men i stedet for at spise granola-korn med mælk, skal du hellere tilføje lidt granola til yoghurt til morgenmad. Dette kan være din måde at skære kalorier på fra den granola, du spiser.
Glem ikke, balance det med forbruget af andre sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugt, til frokost og middag. Træn også regelmæssigt.