Pas på udbrændthedssyndrom, når du er træt og stresset fra arbejde

Arbejde kan være trættende og udmattende al din tid og energi. Som et resultat er stress uundgåelig. Ikke bare almindelig stress, pres på grund af arbejde kan faktisk medføre de såkaldte sundhedsproblemer udbrændthedssyndrom. Hvad er det så? udbrændthedssyndrom?

Lær udbrændtheds syndrom at kende

Denne tilstand er kendetegnet ved fysisk og følelsesmæssig udmattelse på grund af forventninger og det faktum, at medarbejdere i deres stillinger ikke går som forudset.

Langvarig stress på grund af arbejdsproblemer kan også forekomme, når du føler dig overvældet af ordrer fra din chef, som fortsætter med at komme, men du kan ikke følge med dem.

Når denne tilstand fortsætter og tolereres, begynder du som regel at miste interessen for arbejde og ikke længere finde motivationen til at fortsætte med at gøre det. Arbejdets produktivitet faldt endelig.

Rapporter fra Mayo Clinic-webstedet siger nogle eksperter, at andre psykologiske tilstande, såsom depression, er de underliggende årsager til stress på grund af dette arbejde. Imidlertid nævner flere undersøgelser også, de viser tegn på stress udbrændthedssyndrom indrømme, at deres job ikke er årsagen.

Dette arbejdsstress-syndrom får dig til at blive drænet af energi, intet kan hjælpe dit job, håbløst, kynisk og irritabel. Du føler, at du ikke længere kan gøre noget på arbejdet.

Hvis denne tilstand fortsætter, kan dit personlige liv også forstyrres. Hvad mere er, kan langvarig stress også gøre dig tilbøjelig til fysiske lidelser, såsom forkølelse og influenza.

Årsager til jobafbrændthed

Alligevel tegn og symptomerudbrændthedssyndromhvilket ikke skete natten over. Denne tilstand dannes generelt gradvist. Du føler måske ikke visse symptomer i starten, men så bliver de værre med tiden.

Generelt er der tre brede grupper, der beskriver egenskaber, tegn og symptomer job udbrændthed.Følgende er forklaringen:

Udbrændthedssymptomer, der påvirker din fysiske tilstand

Det vigtigste kendetegn ved den fysiske tilstand for en person, der oplever jobforbrænding, er træthed. En person føler sig ofte svag og træt, løber tør for energi og føler sig fast over arbejdsproblemer. Derudover andre fysiske symptomer, der også ofte vises, nemlig:

• Gør ofte ondt.
• Hovedpine og muskelsmerter.
• Nedsat appetit.
• Søvnforstyrrelser.
• Mavesmerter eller fordøjelsesproblemer.

Udbrændthedssymptomer, der påvirker følelsesmæssige tilstande

Det karakteristiske ved denne symptomgruppe er isolation fra aktiviteter på arbejdspladsen. Mennesker, der oplever brænde ud føler normalt, at der er så meget arbejde at gøre, at det er stressende og frustrerende.

Som et resultat blev han ligeglad med miljøet og sine kolleger. På den samme side føler han normalt også, at han er træt af sit job. Ikke kun det, her er andre følelsesmæssige symptomer, der ofte opstår:

• Føler mig som en fiasko og tvivler på dig selv.
• Føler, at ingen hjælper og sidder fast i arbejdet.
• Tab af motivation.
• Mere kynisk og negativ.
• Føler mig utilfreds med arbejdet.

Sædvanlige udbrændthedssymptomer

Du føler følelsesmæssige og fysiske symptomer, der kan påvirke dine vaner på arbejdspladsen. Du kan udsætte eller ikke engang udføre den tildelte opgave. Denne tilstand gør dig uproduktiv, og din præstation falder. Hvad angår andre symptomer forbundet med:

• Overspisning, indtagelse af stoffer og alkohol.
• Slip dine frustrationer over for andre mennesker.
• Kom sent på kontoret og kom tidligt hjem.
• Vanskeligheder med at koncentrere sig og være ufokuseret på arbejdspladsen.

Sådan håndteres udbrændthedssyndrom

Du føler måske, at intet hjælper dig, når du oplever udbrændthedssyndrom. Der er dog faktisk flere måder, du kan håndtere udbrændthed på, herunder:

• Se igen på dine valg. Kommuniker hvordan du har det med din chef. Du kan muligvis arbejde sammen med ham for at sidestille opfattelsen af ​​det arbejde, du udfører.
• Tal med andre mennesker. Ikke kun kolleger, men også mennesker tættest på dig kan hjælpe dig med at lindre den stress, du føler. Del dine problemer med dem, på den måde bliver dit forhold til dem stærkere.
• Begræns dig selv til negative mennesker. Folk, der altid tænker negativt uden at præsentere løsninger, kan gøre dig dårligere stillet. For det begrænser du så meget som muligt din kontakt med dem.
• Slap af. Nogle afslapningsaktiviteter kan hjælpe dig med at lindre stress, såsom yoga, meditation eller tai chi.
• Træn regelmæssigt. At træne regelmæssigt kan hjælpe dig med at reducere stress, og det kan endda distrahere dig.
• Få nok søvn. Nok søvn gør din krop bedre og sundheden opretholdes.

Burnout syndrom er forskellig fra stress eller depression

Stress og brænde ud er to forskellige ting. Faktisk som skrevet i en artikel med titlen Depression: Hvad er udbrændthed?, forskerne adskilt mellem udbrændthedssyndrom og depression.

Brænde ud er resultatet af langvarig stress. Dette er ikke det samme som for meget stress (depression).

Stress generelt er resultatet af en masse stress, der kræver dig mentalt og fysisk. De, der oplever stress, kan dog stadig forestille sig, at hvis de formår at komme over alt, så vil de have det godt.

Denne tilstand er forskellig fra brænde ud. Hos patienter burnout syndrom, så føles det at føle "ikke nok". Derudover kan du føle dig følelsesmæssig udmattet, føle dig tom, og som om hvad du gjorde ikke var noget.

De, der oplever dette syndrom, er normalt ikke i stand til at se, at der stadig er en positiv side, der kan forekomme i deres arbejde. Hvis stress får dig til at føle, at du "synker" ud af ansvar, får dette ene psykologiske problem dig til at føle, at alt, hvad du har gjort, er spildt.

Et andet særpræg der skelner mellem brænde ud med depression er hvor det kommer fra.

Normalt er dette syndrom altid relateret til arbejde, mens depression ikke er det. Almindelige årsager til depression kommer ikke kun fra arbejde, men også familie, romantiske forhold eller andre personlige forhold.

Forhindre arbejdsinduceret udbrændthed

Træde tilbage eller afslutte et job, du ikke kan lide, og på udkig efter et nyt og mere behageligt job, hvilket er en meget lukrativ mulighed for ikke at fortsætte med at lide job udbrændthed.

Men i virkeligheden er det ikke så let at finde dit drømmejob. Hvis det er tilfældet, er det den mest sandsynlige måde at forhindre det i at ændre din tankegang og synspunkt udbrændthedssyndrom på grund af arbejde.

Nogle af de måder, du kan gøre for at forhindre arbejdsstress, inkluderer:

1. Se efter de positive ting i arbejdet

Ligegyldigt hvor irriterende dit job er, skal du fokusere på de ting, du elsker. For eksempel er dette job hårdt, men du er glad for at se folk fra andre afdelinger blive hjulpet på grund af hvad du gør. Faktisk kan noget så simpelt som glade arbejdskolleger i dårligt arbejde og arbejdsmiljø være en positiv ting.

2. Bliv venner med kolleger

Nogle gange kan venner på arbejde være stressende, fordi der er mindre dagligt arbejde. Derfor er det også vigtigt at opbygge tætte relationer til kolleger.

At blive venner med kolleger vil gøre det lettere for dig at chatte og joke med hinanden. Det kan også hjælpe dig med at reducere stress, så du ikke bliver fanget i det udbrændthedssyndrom.

3. Oprethold en balance i livet

Arbejdet suger allerede? Prøv at genopfinde dig selv fra dine omgivelser, såsom familie og venner. De mennesker, der er tættest på dig, skal stadig virkelig værdsætte din tilstedeværelse i deres midte. Du kan også finde en hobby eller finde andre aktiviteter, der gør dig glad.

4. Udnyt fritiden

Hvis det er brænde ud uundgåeligt, prøv at tage en pause fra din arbejdsrutine. Prøv at tage fri til en ferie for at distrahere dig selv et øjeblik fra den travlhed, der fængsler dig. Brug din fritid til at "genoplade" din energi og opdatere dit sind.