:
- Forholdet mellem stress og åndenød
- Er åndenød, når stresset, farligt?
- Sådan håndteres åndenød, når du er stresset
Stress kan påvirke mange kropsfunktioner, herunder forårsage åndenød, selvom du ikke har åndedrætsbesvær. Faktisk oplever nogle af dem svær åndenød, når de er under stress. Så hvad forårsagede dette?
Forholdet mellem stress og åndenød
Når du står over for en stressende situation, er din hjerne i position Kæmp eller flygt (Kæmp eller flygt). Hypothalamus i hjernen, den del, der stimulerer hormonproduktionen, sender derefter signaler til binyrerne for at frigive hormonerne cortisol og adrenalin.
Begge hormoner øger forskellige kropsfunktioner, herunder puls for at øge blodgennemstrømningen til vigtige organer. Din vejrtrækningshastighed vil også stige dramatisk for hurtigt at forsyne hele kroppen med ilt.
Denne mekanisme er faktisk nyttig til at forberede kroppen til at reagere på fare. Men på samme tid kan stresshormoner indsnævre musklerne i luftvejene og blodkarrene.
Åndedræt bliver også ineffektiv, fordi du ubevidst inhalerer korte og hurtige vejrtrækninger, ikke langsomt og dybt som under normale forhold. Alle disse ændringer ender med at du får åndenød, når du er under stress.
Bortset fra at være stresset, kan du også have svært ved at trække vejret, når du føler dig panik, ængstelig, nervøs eller endda trist. Disse tre tilstande udløser de samme hormonelle reaktioner, så de har en lignende virkning på din krop.
Er åndenød, når stresset, farligt?
Stress er kroppens naturlige reaktion på et stressende problem eller en situation. Selv korte perioder med stress kan hjælpe dig med at handle hurtigt i kritiske situationer.
Åndenød og andre symptomer, som du oplever, forbedres gradvist, når stressudløserne er væk. Så længe det kun forekommer lejlighedsvis, er åndenød når stresset ikke et sundhedsmæssigt problem at bekymre sig om.
Situationen er kun anderledes, når du er under konstant stress, også kendt som kronisk stress. Denne tilstand er kendetegnet ved stressymptomer, der ikke bliver bedre, eller du oplever det altid hver dag.
I modsætning til kortvarig stress kan kronisk stress forårsage problemer for fysisk eller psykisk sundhed. Bortset fra åndenød kan du opleve kronisk stress, hvis du har følgende symptomer:
- Overdreven angst og nervøsitet
- Depression symptomer
- Let at blive vred
- Hovedpine
- Søvnløshed
Åndenød på grund af stress kan også være farlig, hvis de oplever af mennesker, der lider af luftvejssygdomme. Især astma, bronkitis, emfysem og kronisk obstruktiv lungesygdom. Årsagen er, at denne tilstand vil forværre symptomerne på eksisterende sygdomme.
Sådan håndteres åndenød, når du er stresset
Stress og åndenød, der følger med det, kan ikke forhindres, men du kan prøve at lindre det med enkle afslapningsteknikker. Når stress begynder at ramme, skal du finde et roligt sted at gøre dig selv mere afslappet.
Følg derefter trinene som følger:
- Stram dine kropsmuskler, og lad dem slappe af igen.
- Forestil dig, at dine muskler langsomt løsner sig, og din krop begynder at føle sig tung.
- Ryd dit sind for alle tanker.
- Lad din krop slappe mere af.
- Prøv at føle roen omkring dig.
- Når afslapningstiden næsten er forbi, kan du genvinde din bevidsthed ved at bevæge dine hænder og fødder. Stræk din krop, og kom derefter tilbage til at bevæge dig som normalt.
Åndenød ved stress udløses af indflydelsen af hormonerne cortisol og adrenalin i din krop. Dette er en normal tilstand, der bliver bedre alene. Du behøver heller ikke at være ængstelig, så længe åndenød kun forekommer lejlighedsvis.
Du bør dog konsultere en læge, hvis åndenød vedvarer eller forværrer symptomerne på din luftvejssygdom. Yderligere tests hjælper dig med at finde den rigtige behandling.
